Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Sức khỏe - Y tế
Văn bản luật
Nông Lâm Ngư
Kỹ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
Tài liệu HOT
Tìm
Danh mục
Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Y tế sức khỏe
Văn bản luật
Nông lâm ngư
Kĩ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
Thông tin
Điều khoản sử dụng
Quy định bảo mật
Quy chế hoạt động
Chính sách bản quyền
0
Trang chủ
Giải Trí - Thư Giãn
Thể dục thể thao
Thể dục thể hình – Phương pháp tập luyện part 5
TAILIEUCHUNG - Thể dục thể hình – Phương pháp tập luyện part 5
Tham khảo tài liệu 'thể dục thể hình – phương pháp tập luyện part 5', giải trí - thư giãn, thể dục thể thao phục vụ nhu cầu học tập, nghiên cứu và làm việc hiệu quả | hai tay rộng bằng vai hoặc hơn vai hoặc hẹp hơn vai cánh tay trên áp sát vào bên mình sau khi hít vào thì dùng lực gập khuỷu để nâng lật tạ đĩa lên để tạ đến gần phần ngực thì dừng lại 2 - 3 giây sau đó thở ra điều khiển tạ từ từ hạ xuống vị trí ban đầu hoàn thành động tác luyện tập lại động tác đó Hình III. 40 41 . Hình III. 40- 41 Yêu cầu 1 Thân trên thẳng ngực ưỡn bụng hóp eo căng. 2 Lòng bàn tay hưống ra phía sau cánh tay trên áp sát vào thân mình. Tác dụng Cơ nhị đầu cánh tay cơ gập cánh tay trưóc. 82 Ill- LUYỆN TẬP CHO Cơ TAM ĐẦU CÁNH TAY 1. Gập duỗi tạ đôi ở tư thế cúi Nội dung chủ yếu Chân phải bước lên trưốc chân trái ở phía sau tạo thành hình cung với chân phải cánh tay phải duỗi thẳng chôhg vào ghế tập phần thân trên yêu cầu ngựq ưỡn eo căng giúp cho phần lưng song song với mặt đất. Tay trái cầm tạ cánh tay áp sát thân gập khuỷu cẳng tay hướng xuống lòng bàn tay hướng vào trong hổ khẩu tay cầm tạ hướng về phía trưốc. Sau khi hít vào dùng lực duỗi khuỷu cánh tay đưa tạ ra đằng sau hướng lên trên giơ cao tạ hết mức ở phần lưng dừng lại 1 - 2 giây sau đó thở ra và từ từ gập khuỷu tay hạ xuống về vị trí ban đầu hai cánh tay lần lượt thay phiên nhau hoàn thành động tác Hình III. 42 43 . Hình III. 42 83 Hình III. 43 Yêu cầu 1 Phần thân trên eo căng ngực ưỡn đổ mình vê phía trưởc duy trì phần thân trên cố định không lay động. 2 Tay trên áp sát vào bên mình lấy khuỷu tay làm trục để co duỗi. Tác dụng Cơ tam đầu cánh tay cơ duỗi khuỷu. 2. Gập khuỷu kéo dây ở sau cổ lên trên trong tư thế quỳ Nội dung chủ yếu Một chân đặt trước một chân quì phía sau lưng hưởng vào máy tập phần thân trên thẳng và hơi đổ về trước eo căng ngực ưỡn hai cánh tay gập khuỷu đưa ra sau lòng bàn tay hưống về phía trưốc nắm vào tay cầm của dụng cụ tập ở sau đầu. Sau khi hít vào thì dùng lực duỗi khuỷu kéo dây lên phía trên phía đầu cho đến khi khớp khuỷu tay hoàn toàn được duỗi thẳng. Sau khi thở ra thì dùng các cơ bắp để từ từ điều khiển dụng cụ về vị trí ban đầu hoàn thành động tác luyện .
Hồng Thịnh
66
20
pdf
Báo lỗi
Trùng lắp nội dung
Văn hóa đồi trụy
Phản động
Bản quyền
File lỗi
Khác
Upload
Tải xuống
đang nạp các trang xem trước
Không thể tạo bản xem trước, hãy bấm tải xuống
Tải xuống
TÀI LIỆU LIÊN QUAN
Hướng dẫn tập luyện thể dục thể hình part 1
5
155
1
Hướng dẫn tập luyện thể dục thể hình part 2
5
123
0
Hướng dẫn tập luyện thể dục thể hình part 3
5
118
0
Hướng dẫn tập luyện thể dục thể hình part 4
5
126
0
Hướng dẫn tập luyện thể dục thể hình part 6
5
129
0
Hướng dẫn tập luyện thể dục thể hình part 7
5
155
0
Hướng dẫn tập luyện thể dục thể hình part 8
5
122
0
Hướng dẫn tập luyện thể dục thể hình part 9
5
120
0
Hướng dẫn tập luyện thể dục thể hình part 10
5
127
0
Ebook Thể dục thể hình & phương pháp tập luyện - NXB Thể dục thể thao
193
119
0
TÀI LIỆU XEM NHIỀU
Một Case Về Hematology (1)
8
461867
55
Giới thiệu :Lập trình mã nguồn mở
14
22643
59
Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh
13
10892
529
Câu hỏi và đáp án bài tập tình huống Quản trị học
14
10066
446
Phân tích và làm rõ ý kiến sau: “Bài thơ Tự tình II vừa nói lên bi kịch duyên phận vừa cho thấy khát vọng sống, khát vọng hạnh phúc của Hồ Xuân Hương”
3
9519
104
Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)
249
8281
1125
Tiểu luận: Nội dung tư tưởng Hồ Chí Minh về đạo đức
16
8238
423
Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB
8
7864
2220
Đề tài: Dự án kinh doanh thời trang quần áo nữ
17
6687
253
Vật lý hạt cơ bản (1)
29
5770
85
TỪ KHÓA LIÊN QUAN
Thể dục thể thao
Tập thể hình
phương pháp tập thể hình
kinh nghiệm tập thể hình
cẩm nang tập thể hình
cách tập thể hình
tập luyện thể dục thể hình
hương dẫn tập luyện thể dục thể hình
phương pháp tập luyện thể dục thể hình
kinh nghiệm tập luyện thể dục thể hình
cẩm nang tập luyện thể dục thể hình
Thể dục thể hình
Bài tập thể dục thể hình
Thể thao võ thuật
Thể thao trí tuệ
Hướng dẫn luyện tập thể thao
Giải trí thư giãn
Thể dục thể thao
Các bài tập thể hình
Gánh đòn tạ
Kỹ thuật thể hình
Tập thể hình hiểu quả
Tập tạ thể hình
Luyện tập thể thao
Hướng dẫn tập thể hình
Bài tập thể hình
Thể thao thể chất
mẹo tập thể hình
lưu ý khi tập thể hình
tập thể hình bằng hình ảnh
tập thể dục tại nhà
phương pháp luyện tập thể thao
bí quyết tập thể thao
TÀI LIỆU MỚI ĐĂNG
Báo cáo khoa học: Loss of kinase activity in Mycobacterium tuberculosis multidomain protein Rv1364c
14
235
0
27-04-2024
Bibliography on Medieval Women, Gender, and Medicine 1980-2009
82
210
0
27-04-2024
extremetech Hacking Firefox phần 7
46
187
0
27-04-2024
Trading Strategies Profit Making Techniques For Stock_8
23
175
0
27-04-2024
TƯƠNG QUAN GIỮA MÔ HỌC, GIẢI PHẪU VÀ HÌNH ẢNH CỦA CÁC KHỐI U PHẦN PHỤ
3
167
0
27-04-2024
Báo cáo nghiên cứu khoa học " KẾT QUẢ NGHIÊN CỨU BƯỚC ĐẦU VỀ THIÊN ĐỊCH CHÂN KHỚP TRÊN CÂY THANH TRÀ Ở THỪA THIÊN HUẾ "
7
175
0
27-04-2024
Bơm máy nén quạt trong công nghiệp part 8
20
198
2
27-04-2024
MySQL Basics for Visual Learners PHẦN 9
15
184
0
27-04-2024
B2B Content Marketing: 2012 Benchmarks, Budgets & Trends
17
138
0
27-04-2024
Giáo trình CẤU TRÚC DỮ LIỆU VÀ GIẢI THUẬT - Chương 1
5
126
0
27-04-2024
TÀI LIỆU HOT
Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB
8
7864
2220
Giáo trình Tư tưởng Hồ Chí Minh - Mạch Quang Thắng (Dành cho bậc ĐH - Không chuyên ngành Lý luận chính trị)
152
5737
1368
Ebook Chào con ba mẹ đã sẵn sàng
112
3767
1231
Ebook Tuyển tập đề bài và bài văn nghị luận xã hội: Phần 1
62
5319
1136
Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)
249
8281
1125
Giáo trình Văn hóa kinh doanh - PGS.TS. Dương Thị Liễu
561
3499
643
Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh
13
10892
529
Giáo trình Sinh lí học trẻ em: Phần 1 - TS Lê Thanh Vân
122
3684
525
Giáo trình Pháp luật đại cương: Phần 1 - NXB ĐH Sư Phạm
274
4046
515
Bài tập nhóm quản lý dự án: Dự án xây dựng quán cafe
35
4128
480
Đã phát hiện trình chặn quảng cáo AdBlock
Trang web này phụ thuộc vào doanh thu từ số lần hiển thị quảng cáo để tồn tại. Vui lòng tắt trình chặn quảng cáo của bạn hoặc tạm dừng tính năng chặn quảng cáo cho trang web này.