TAILIEUCHUNG - Hướng dẫn tập luyện thể dục thể hình part 2

Bộ môn Thể dục nằm trong khoa các môn thể thao cá nhân từ năm 1976 - 1981. Năm 1982 được tách ra và thành lập Bộ môn Thể dục. Năm 1989 sát nhập Võ – Vật vào bộ môn và có tên gọi mới là bộ môn Thể dục – Võ vật. Từ 01/1999 Bộ môn Thể dục và có tên gọi chính thức là bộ môn Thể dục – Thể hình. | 17. Cơ răng cưa trước 18. Cơ chéo to ngoài của bụng 19. Cơ thẳng bụng 20. Cơ trên gai 21. Cơ tròn nhỏ 22. Cơ tròn lớn 23. Cơ hình thoi 24. Cơ rộng lưng 25. Cơ duỗi lưng 26. Cơ co cân đùi 27. Cơ mông 28. Bó cơ chậu - chầy 29. Cơ thẳng đùi 30. Cơ rộng giữa đùi 31. Cơ bán gân 32. Cơ rộng ngoài đùi- 33. Cơ khép gẫy 34. Cơ khép đùi 35. Cơ khép to đùi 36. Cơ nhị đàu đùi 37. Cơ may 38. Cơ bán mạc 39a. Cơ dép đầu trong 39b. Cơ dép đầu ngoài 40. Cơ Kambalovid 41. Cơ mác 42. Cơ chày tnrớc 43. Cơ mác 44. Cơ mác ngắn. 5 TỪ LÝ LUẬN ĐẾN THỰC TIEN Bài tập cư bắp - chính là sự hoàn thiện-con nguừì. . Djubua - Reimon Nhà siììh ỉý học Dức Chúng ta hãy xem xét các bài tập sức mạnh và sức khỏe mang đặc tính chung nhất. Chúng ta đừng bao giờ quên mục đích chính của các bài tập thê hình à sức mạnh sức khỏe và vê đẹp. Thực hiện đúng các bài tập thể lực sẽ làm tăng cường hoạt động của hệ thần kinh trung ương và ngoại biên hệ tim mạch và hô háp điều hòa quá trình trao đôi chất làm bền vững hệ cơ xương. Tính ưu việt của các bài tập thê hình là tác động trực tiếp và toàn diện đen cơ cho phép chúng ta điều hòa được luợng vận động điều khiên được sự hoạt động nhịp nhàng của một nhóm cơ hoặc có thê tậpỊtrung lượng vận động cho một so ít cơ thậm chí là một cơ riêng rẽ. Một sự ưu việt nữa là bài tập thể hình dễ thực hiện và nhanh chóng đạt được mục đích. Hiệu quả củacảc bài tập đối với các bạn mới tập có thê thay rõ ngay sau 4-5 tuần kể từ khi bắt đầu tập. 6 cần lim ý Người tập lức đầu sử dụng trọng lượng nhỏ sau tăng dần lên. Khi tập luyện nhiều càn kiêm tra y học định kỳ. Các bài tập thể hình bắt buộc phải xem kê với cảc bài tập thê lire khác mang tính chu kỳ như đi bộ chạy bơi. Hãy tập luyện đều đặn. Mặc dù thời gian ngắn nhưng cứ tập đều đặn sẽ có kêt quả tốt. Tất nhiên muốn có két quả lớn thì đòi hỏi sự cố gắng càng lớn. Lượng vận động chung đối với cơ thê cần tăng lên theo một trật tự liên lục. 1. BÀI TẬP KHÔNG CÓ DỤNG Cự - Những bài tập này đơn giản dễ thực hiện nhưng ở giai đoạn đầu .

• Thể dục thể thao
• tập luyện thể dục thể hình
• hương dẫn tập luyện thể dục thể hình
• phương pháp tập luyện thể dục thể hình
• kinh nghiệm tập luyện thể dục thể hình
• cẩm nang tập luyện thể dục thể hình
• Thể dục thể hình
• Bài tập thể dục thể hình
• Thể thao võ thuật
• Thể thao trí tuệ
• Hướng dẫn luyện tập thể thao
• Hướng dẫn tập luyện thể dục thể hình
• Hướng dẫn thể dục thể hình
• Bài tập thể thao
• các môn thể dục
• phương pháp tập thể dục
• thể dục
• thể dục với dây
• luyện thể dục
• thể dục cơ bản
• dụng cụ thể dục
• rèn luyện thể thao
• phương pháp tập thể hình
• tập thể hình hiệu quả
• kỹ thuật tập thể hình
• mẹo tập thể hình
• lưu ý khi tập thể hình
• tập thể hình bằng hình ảnh
• tập thể dục tại nhà
• phương pháp luyện tập thể thao
• bí quyết tập thể thao
• thể dục thể thao
• hướng dẫn tập thể dục
• thể hình thể chất
• giáo án thể hình
• bài tập thể dục
• luyện tập sức khỏe
• giáo án thể dục
• Tập thể hình
• kinh nghiệm tập thể hình
• cẩm nang tập thể hình
• cách tập thể hình