Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Sức khỏe - Y tế
Văn bản luật
Nông Lâm Ngư
Kỹ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
Tài liệu HOT
Tìm
Danh mục
Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Y tế sức khỏe
Văn bản luật
Nông lâm ngư
Kĩ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
Thông tin
Điều khoản sử dụng
Quy định bảo mật
Quy chế hoạt động
Chính sách bản quyền
0
Trang chủ
Giải Trí - Thư Giãn
Thể dục thể thao
Hướng dẫn tập luyện thể dục thể hình part 8
TAILIEUCHUNG - Hướng dẫn tập luyện thể dục thể hình part 8
Những bài tập ưa khí công (aerobic) thường được đưa ra để giúp ngăn ngừa hoặc điều trị những bệnh nguy hiểm đến tính mạng như cao huyết áp, béo phì, bệnh tim, tiểu đường típ 2, mất ngủ và suy nhược. [8] .[9] Theo tổ chức y tế thế giới WHO việc thiếu luyện tập dẫn đến khoảng 17% của các bệnh về tim và tiểu đường, 12% sự suy sụp khi về già, và 10% ung thư vú, ruột kết | CHƯƠNG TRÌNH TẬP 3 THÁNG CHO NGƯỜI MỚI TẬP Nẻ 11 tập 3 lần trong tuần tốt nhát là vào các chiều thứ 2 4 6 . Khi còng việc thay đổi có thê tập buổi sáng vào giờ thích hợp nhất. Nhịp độ của bài tập tùy thích nhưng rất quan trọng là thực hiện đúng động tác. Ớ tháng đầu tiên mỗi bài tập tập một dợt lặp ại 6 lần. ơ tháng thứ hai tập 2 đựt cũng lặp lại 6 lan trong 1 dợt. Tháng thứ ba ở đợt 1 lặp lại 5 lần đạt 2 từ 9 - 10 an trọng lượng giảm nhưng nhịp độ nhanh hơn. Thời gian nghỉ giữa cảc dưl là 1 - 3 phút xoa bóp nhẹ thở sâu. Ngày thứ nhất 1. Hai tay cầm tạ với trọng lượng vừa phải cử nâng ở tư thế nam 2. Nam ngửa đưa tạ đôi ra trước ngực 3. Nam ngửa dưa tạ đôi hay tạ đĩa ra sau đau 4. Nâng tạ đê luyện cư nhị đầu cánh tay nắm ở phía dưới 5. Nam ngứa cử núng hai tay dê sát nhau 6. ơ tư thế cúi ngưò. kéo tạ lên gan ngực 7. Đưa hai tạ về hai bên và lên trên ử tư thế cúi người 8. Đúng thẳng đưa hai tay cầm tạ về hai bên 9. Đứng thang hai tay nâng tạ xoay ra phía trước và lén trên 10. Cúi người về trước và ngửa người ra sau hai tay đỡ gáy 11. Ngoi cang tay đê trên đau gối và nâng tạ về hướng khớp cô tay nam từ phía trên 12. Đứng lên ngoi xuống thật sâu với tạ trên vai 13. Kiễng clìân lên VỚI tạ tréo vai 14. Nam ngửa trên ghe. đưa chân thang lên trên tao VỚI thân người một góc vuông. Tập 10-20 lan. Ngày thứ hai 15. Nằm ngỉra cử nâng hai tay nắm cách xa nhau 16. Ngôi vữa quay căng tay vừa gâp tay vớ tạ dôi luân ọ ú ân 17. Ngòi đưa tay C 6 tạ ra sau dâu luân nhiên nhau I 8 Cá ưmư vò naớc. ngửa đâu vr - y dữ gay V. H í tay 35 nắm gần nhau kéo tạ lên gàn cằm 20. Đứng thẳng hai tay duỗi thắng và nâng tạ lên đến ngang vai 21. Ngồi cẳng tay để lên đầu gối và nâng tạ lên tay nam từ phía dưới 22. Cúi người vè trước hai tay nắm cách xa nhau và kéo tạ lên sát ngực 23. Giữ tạ ở trạng thái tay buông tự nhiên chỉ chuyển động lên xuống ở khớp vai 24. Đứng lên ngoi xuống với tạ trên vai chân đứng trên tấm gỗ 25. Đê tay có tạ buông thõng về phía sau ngồi cao 26. Đúng kiễng một chân trên miếng
Quang Thịnh
154
5
pdf
Báo lỗi
Trùng lắp nội dung
Văn hóa đồi trụy
Phản động
Bản quyền
File lỗi
Khác
Upload
Tải xuống
đang nạp các trang xem trước
Bấm vào đây để xem trước nội dung
Tải xuống
TÀI LIỆU LIÊN QUAN
Hướng dẫn tập luyện thể dục thể hình part 1
5
155
1
Hướng dẫn tập luyện thể dục thể hình part 2
5
123
0
Hướng dẫn tập luyện thể dục thể hình part 3
5
118
0
Hướng dẫn tập luyện thể dục thể hình part 4
5
126
0
Hướng dẫn tập luyện thể dục thể hình part 6
5
129
0
Hướng dẫn tập luyện thể dục thể hình part 7
5
155
0
Hướng dẫn tập luyện thể dục thể hình part 8
5
122
0
Hướng dẫn tập luyện thể dục thể hình part 9
5
120
0
Hướng dẫn tập luyện thể dục thể hình part 10
5
127
0
Ebook Thể dục thể hình & phương pháp tập luyện - NXB Thể dục thể thao
193
119
0
TÀI LIỆU XEM NHIỀU
Một Case Về Hematology (1)
8
461868
55
Giới thiệu :Lập trình mã nguồn mở
14
22645
59
Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh
13
10893
529
Câu hỏi và đáp án bài tập tình huống Quản trị học
14
10067
446
Phân tích và làm rõ ý kiến sau: “Bài thơ Tự tình II vừa nói lên bi kịch duyên phận vừa cho thấy khát vọng sống, khát vọng hạnh phúc của Hồ Xuân Hương”
3
9522
104
Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)
249
8283
1125
Tiểu luận: Nội dung tư tưởng Hồ Chí Minh về đạo đức
16
8240
423
Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB
8
7864
2220
Đề tài: Dự án kinh doanh thời trang quần áo nữ
17
6687
253
Vật lý hạt cơ bản (1)
29
5771
85
TỪ KHÓA LIÊN QUAN
Thể dục thể thao
tập luyện thể dục thể hình
hương dẫn tập luyện thể dục thể hình
phương pháp tập luyện thể dục thể hình
kinh nghiệm tập luyện thể dục thể hình
cẩm nang tập luyện thể dục thể hình
Thể dục thể hình
Bài tập thể dục thể hình
Thể thao võ thuật
Thể thao trí tuệ
Hướng dẫn luyện tập thể thao
Hướng dẫn tập luyện thể dục thể hình
Hướng dẫn thể dục thể hình
Bài tập thể thao
các môn thể dục
phương pháp tập thể dục
thể dục
thể dục với dây
luyện thể dục
thể dục cơ bản
dụng cụ thể dục
rèn luyện thể thao
phương pháp tập thể hình
tập thể hình hiệu quả
kỹ thuật tập thể hình
mẹo tập thể hình
lưu ý khi tập thể hình
tập thể hình bằng hình ảnh
tập thể dục tại nhà
phương pháp luyện tập thể thao
bí quyết tập thể thao
thể dục thể thao
hướng dẫn tập thể dục
thể hình thể chất
giáo án thể hình
bài tập thể dục
luyện tập sức khỏe
giáo án thể dục
Tập thể hình
kinh nghiệm tập thể hình
cẩm nang tập thể hình
cách tập thể hình
TÀI LIỆU MỚI ĐĂNG
Giáo án mầm non chương trình đổi mới: Gia đình vui nhộn
4
312
1
27-04-2024
Giáo án mầm non chương trình đổi mới: Đề tài: Ôn xác định vị trí trên – dưới, trước- sau của đối tượng khác.
8
353
3
27-04-2024
Trading Strategies Profit Making Techniques For Stock_3
23
184
0
27-04-2024
Anh văn bằng C-124
8
175
0
27-04-2024
Posted prices versus bargaining in markets_7
23
155
0
27-04-2024
Công nghiệp gang thép Việt Nam : Một giai đoạn phát triển và chuyển đổi chính sách mới part 5
6
194
0
27-04-2024
MÔN HỌC VẬT LIỆU VÀ CÔNG NGHỆ KIM LOẠI - PHẦN I: KIM LOẠI HỌC
32
177
2
27-04-2024
Giáo trình CẤU TRÚC DỮ LIỆU VÀ GIẢI THUẬT - Chương 1
5
126
0
27-04-2024
QUẢN LÝ CHẤT LƯỢNG KHÔNG KHÍ
75
137
0
27-04-2024
Data Structures and Algorithms - Chapter 9: Hashing
54
113
0
27-04-2024
TÀI LIỆU HOT
Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB
8
7864
2220
Giáo trình Tư tưởng Hồ Chí Minh - Mạch Quang Thắng (Dành cho bậc ĐH - Không chuyên ngành Lý luận chính trị)
152
5738
1368
Ebook Chào con ba mẹ đã sẵn sàng
112
3767
1231
Ebook Tuyển tập đề bài và bài văn nghị luận xã hội: Phần 1
62
5321
1136
Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)
249
8283
1125
Giáo trình Văn hóa kinh doanh - PGS.TS. Dương Thị Liễu
561
3500
643
Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh
13
10893
529
Giáo trình Sinh lí học trẻ em: Phần 1 - TS Lê Thanh Vân
122
3685
525
Giáo trình Pháp luật đại cương: Phần 1 - NXB ĐH Sư Phạm
274
4052
516
Bài tập nhóm quản lý dự án: Dự án xây dựng quán cafe
35
4129
480
Đã phát hiện trình chặn quảng cáo AdBlock
Trang web này phụ thuộc vào doanh thu từ số lần hiển thị quảng cáo để tồn tại. Vui lòng tắt trình chặn quảng cáo của bạn hoặc tạm dừng tính năng chặn quảng cáo cho trang web này.