TAILIEUCHUNG - Yoga giúp chị em giảm đau lưng hông hiệu quả

(Xinh Xinh) - Hãy cùng Xinh Xinh dành 20 phút mỗi ngày cho các bài tập yoga để tăng cường sức dẻo dai, giảm đau các vùng lưng hông và cho cơ thể duyên dáng hơn. Tập Yoga đều đặn không chỉ tăng cường sức khỏe, giúp cơ thể linh hoạt và dẻo dai, cứng cáp hơn mà còn giúp bạn có được một tinh thần sảng khoái, giảm thiểu tối đa những căng thẳng mệt mỏi. Bài tập 5 động tác dưới đây có thể giúp các Eva giảm đau hông và lưng sau một ngày ngồi làm việc. | Yoga giúp chị em giảm đau lưng hông hiệu quả Xinh Xinh - Hãy cùng Xinh Xinh dành 20 phút mỗi ngày cho các bài tập yoga để tăng cường sức dẻo dai giảm đau các vùng lưng hông và cho cơ thể duyên dáng hơn. Tập Yoga đều đặn không chỉ tăng cường sức khỏe giúp cơ thể linh hoạt và dẻo dai cứng cáp hơn mà còn giúp bạn có được một tinh thần sảng khoái giảm thiểu tối đa những căng thẳng mệt mỏi. Bài tập 5 động tác dưới đây có thể giúp các Eva giảm đau hông và lưng sau một ngày ngồi làm việc suốt 8 tiếng đồng hồ. Tư thế Butterfly Ngồi trên sàn nhà xếp hai chân sao cho hai lòng bàn chân úp vào nhau dùng tay mở hai lòng bàn chân ra như mở một quyển sách. Từ từ thư giãn vai và gập lưng về phía trước. Nhấn khuỷu tay xuống vùng đùi và bắp chân mở rộng cánh tay của bạn. Hít thở sâu 5 nhịp. Tư thế Double Pigeon xếp bằng để chân phải lên chân trái sao cho đầu gối chân phải ở trên mắt cá chân trái. Khi nhìn xuống thấy hai chân tạo thành một hình tam giác nhỏ tức là bạn đã làm đúng. Giữ thẳng lưng và hít thở sâu năm hơi thở. Tư thế Seated T Dùng tay giữ chân bắt chéo bàn chân nằm trên sàn duỗi chân nghiêng người về phía trước và nhấn lòng bàn tay của bạn vào chỗ mắt cá chân. Giữ trong năm hơi .

• Y học thường thức
• thể dục yoga
• bài thể dục giảm đau lưng
• kiến thức y học
• y học thường thức
• chăm sóc sức khỏe
• sức khỏe con người
• Thể dục thể thao
• 14 bài tập yoga đơn giản
• Thể dục thư giãn
• Tập yoga đơn giản
• Các bài tập yoga đơn giản
• Bài tạp yoga
• Động tác yoga đơn giản
• Tự tập yoga
• hướng dẫn thể dục
• bài tập yoga
• hướng dẫn tập yoga
• tài liệu tập yoga
• yoga cho mọi người
• yoga thẩm mỹ
• Thở ằng yoga
• yoga
• Yoga giúp trị bệnh hiệu quả
• Thực hành yoga
• Thể dục dành cho sức khỏe
• Bài thể dục chăm sóc sức khỏe
• thực phẩm cho người tập yoga
• Test đánh giá chức năng thể lực
• Tập luyện Hatha Yoga
• Đo lường thể thao
• Khoa học thể dục thể thao
• Trung tâm Yoga and Trainner Academy
• Chăm sóc sức khỏe đôi chân
• Tư thế yoga cho đôi chân khỏe đẹp
• Tập thể dục
• Yoga thực hành
• Giáo dục thể chất
• Luyện tập thể thao
• Kỹ thuật Yoga
• Hít thở sau
• tư thế Yoga cho người già
• các môn thể dục
• phương pháp tập thể dục
• thể dục
• thể dục với dây
• luyện thể dục
• thể dục cơ bản