TAILIEUCHUNG - ASANA – TƯ THẾ YOGA

Asana hay tư thế yoga theo nghĩa đen có nghĩa là một tư thế được giữ cố định một cách thoải mái, đồng thời nó cũng bao gồm những chuyển động chậm rãi và uyển chuyển. Khi luyện tập, cơ thể ở trạng thái nghỉ ngơi hiệu quả nhất, hơi thở sâu đi kèm sẽ mang nhiều ôxi hơn đến cho máu. Thông qua các bài tập asana, năng lượng được tích tụ và cơ thể được hồi phục. | ASANA - TƯ THẾ YOGA Asana hay tư thế yoga theo nghĩa đen có nghĩa là một tư thế được giữ cố định một cách thoải mái đồng thời nó cũng bao gồm những chuyển động chậm rãi và uyển chuyển. Khi luyện tập cơ thể ở trạng thái nghỉ ngơi hiệu quả nhất hơi thở sâu đi kèm sẽ mang nhiều ôxi hơn đến cho máu. Thông qua các bài tập asana năng lượng được tích tụ và cơ thể được hồi phục. Các asana đem lại lợi ích cho tất cả các hệ thống trong cơ thể. Các động tác vặn uốn trong các bài tập tạo áp lực lên các tuyến nội tiết giúp chúng hoạt động cân bằng hơn. Kết quả là toàn bộ chức năng của cơ thể bao gồm các quá trình sinh trưởng tiêu hoá hồi phục và đào thải được vận hành tốt hơn. Thêm vào đó do việc tiết xuất hóc môn có ảnh hưởng đến cảm xúc các asana qua việc làm cân bằng việc tiết xuất này dần dần sẽ giúp chúng ta kiểm soát các xáo trộn cảm xúc. Do vậy các asana giúp tâm trí thoát khỏi các ảnh hưởng tiêu cực và đạt tới sự bình yên. Các asana còn nhiều ích lợi khác chúng làm thư giãn và mạnh lên hệ cơ bắp và thần kinh kích thích tuần hoàn máu mềm các khớp kéo căng các dây chằng cải thiện hệ tiêu hoá và xoa bóp nội tạng. Để có một cuộc sống cân bằng con người cần phát triển trên cả ba khía cạnh thể chất tâm trí và tâm linh. Thiền định giúp ta yên tĩnh kiểm soát tâm trí và nâng cao tinh thần các asana và chế độ ăn uống phù hợp làm thanh lọc cơ thể khiến cơ thể phát triển theo kịp với sự phát triển của tâm trí. Nhờ các kỷ luật của asana người tập dần dần học được cách giữ cơ thể và tâm trí luôn sẵn sàng trong mọi tình huống. Một cơ thể hoạt động hoàn hảo và một tâm trí được giải thoát khỏi những xáo trộn cảm xúc là mục tiêu của các asana. Asana là điệu nhảy trong âm nhạc của hơi thở. Hãy lắng nhe cơ thể chuyển động Hãy làm chầm chậm và chú ý vào bản thân -Hãy thở sâu thư giãn và tận hưởng Hãy ghi nhớ khi luyện tập asana Các tư thế yoga giúp củng cố hệ nội tiết và cũng giúp kiểm soát các cảm xúc thông qua tập trung và thư giãn. Khả năng ở trạng thái thăng bằng thư giãn đem lại một .

• Thể dục thể thao
• hướng dẫn thể dục
• bài tập yoga
• hướng dẫn tập yoga
• tài liệu tập yoga
• yoga cho mọi người
• Hướng dẫn tập luyện thể dục thể hình
• Thể dục thể hình
• Thể thao võ thuật
• Thể thao trí tuệ
• Hướng dẫn thể dục thể hình
• Bài tập thể thao
• tập luyện thể dục thể hình
• hương dẫn tập luyện thể dục thể hình
• phương pháp tập luyện thể dục thể hình
• kinh nghiệm tập luyện thể dục thể hình
• cẩm nang tập luyện thể dục thể hình
• Hướng dẫn tập cơ mắt khỏe
• các môn thể dục
• phương pháp tập thể dục
• thể dục thể thao
• thể dục
• thể dục với dây
• luyện thể dục
• thể dục cơ bản
• Hướng dẫn bảo vệ môi trường
• Hoạt động thể dục thể thao
• Sự kiện thể dục thể thao
• Thể dục thao quần chúng
• Bảo vệ môi trường
• Khoa học thể thao
• Hướng dẫn tập luyện thể dục thể thao
• Giáo dục thể chất
• Phát triển phong trào thể dục thể thao
• Chiến lược Phát triển thể dục
• Hướng dẫn chạy bộ đúng cách
• thể dục kết hợp
• lợi ích của tập thể dục
• Bài tập thể dục thể hình
• Hướng dẫn luyện tập thể thao
• Đặc điểm việc làm
• Cử nhân ngành Giáo dục Thể chất
• Đại học Thể dục Thể thao Bắc Ninh
• Hướng dẫn viên thể dục thể thao
• hướng dẫn tập thể dục
• Các bài thể dục sau sanh
• Bài giảng Các bài thể dục sau sanh
• Động tác thể dục sau sanh
• Luyện tập thể dục sau sanh
• Hướng dẫn tập thể dục sau sanh
• Mục đích tập thể dục sau sanh