TAILIEUCHUNG - Ngồi đúng cách để bảo vệ lưng

Trong cuộc sống, chúng ta làm rất nhiều hoạt động ở tư thế ngồi và có khi trong 1 giai đoạn dài, điều đó có thể dẫn tới mỏi hoặc đau, nhất là ở lưng. Ðiều quan trọng là phải có tư thế ngồi đúng và chọn 1 chiếc ghế tiện nghi. Tư thế ngồi mang lại một sự ổn định lớn nhờ có nhiều điểm tựa phân bổ trên trọng lượng cơ thể giữa đôi chân, mông, tay và lưng. Nhưng một tư thế xấu mà không tuân theo hình dáng tự nhiên của cột sống và làm sinh. | Ngồi đúng cách để bảo vệ lưng Trong cuộc sống chúng ta làm rất nhiều hoạt động ở tư thế ngồi và có khi trong 1 giai đoạn dài điều đó có thể dẫn tới mỏi hoặc đau nhất là ở lưng. Điều quan trọng là phải có tư thế ngồi đúng và chọn 1 chiếc ghế tiện nghi. Tư thế ngồi mang lại một sự ổn định lớn nhờ có nhiều điểm tựa phân bổ trên trọng lượng cơ thể giữa đôi chân mông tay và lưng. Nhưng một tư thế xấu mà không tuân theo hình dáng tự nhiên của cột sống và làm sinh ra áp lực quá lớn lên đĩa đệm đốt sống không tránh khỏi việc gây ra đau lưng. Theo giải phẫu cột sống bao gồm một tập hợp các đốt sống đặt chồng lên nhau và được phân cách bởi các đĩa đệm đốt sống các đĩa đệm này có tác dụng giảm sóc và giúp cột sống trong các chuyển động. Do vậy quan trọng là phải để ý định vị xương chậu cho thẳng khi chúng ta ngồi lâu. Tuy nhiên cứ giữ mãi một tư thế trong thời gian dài nhằm hạn chế tối đa sự chèn ép đối với cột sống thì cũng không được thoải mái. Vậy chúng ta cần lựa tư thế theo loại công việc cần thực hiện. Hình 1 Hình 2 Hình Hình 5 Hình 6 Gối cho vùng thắt .

• Y học thường thức
• bảo vệ lưng
• lưu ý cho lưng
• chăm sóc lưng
• y học thường thức
• kiến thức y học
• y học cơ sở
• y tế
• sức khoẻ
• đông y trị bệnh
• y học cổ truyền
• bệnh phụ khoa
• bệnh phụ nữ
• bệnh trẻ em
• bệnh người lớn
• bệnh ở người
• sức khoẻ giới tính
• lưu ý giúp bảo vệ lưng
• Một số cách đơn giản giúp bảo vệ lưng khỏi những cơn đau
• Kiến thức bảo vệ bé
• bảo vệ sức khỏe
• mẹo cần biết để bảo vệ sức khỏe
• kiến thức cơ sở
• chăm sóc sức khỏe
• Đau lưng
• chăm sóc xương khớp
• bệnh xương khớp
• bảo vệ xương khớp
• vấn đề của xương khớp
• Tư thế ngồi
• phương pháp chữa bệnh cho trẻ
• cách chăm sóc trẻ
• bệnh thường gặp ở trẻ em
• cách phòng bệnh cho trẻ
• sức khỏe trẻ nhỏ
• bảo vệ sức khoẻ trẻ em
• Án ma kỳ thuật
• Phương pháp xoa bóp bảo vệ sức khỏe
• Xoa bóp điều trị bệnh
• Xoa bóp trị các bệnh phần đầu cổ
• Thoát vị khớp sống lưng
• Phương pháp chữa suy nhược thần kinh
• chăm sóc phụ nữ mang thai
• kiến thức mang thai
• kinh nghiệm mang thai
• kiến thức sản phụ
• Sức khỏe người gia
• chăm sóc người già
• mẹo chăm sóc sức khỏe
• an toàn sức khỏe
• mẹo bảo vệ sức khỏe
• bệnh thường gặp
• mẹo vặt chữa bệnh
• thảo dược trị bệnh
• thuốc và sức khỏe
• bệnh thường gặp ở người
• cách sử dụng thuốc
• thuốc đặc trị
• mẹo vặt bảo vệ sức khỏe
• nghiên cứu y học
• y tế sức khoẻ
• 1) mẹo vặt bảo vệ sức khỏe
• kiến thức sức khoẻ
• cách chăm sóc sức khoẻ
• chăm sóc trẻ em
• sức khỏe trẻ em
• sức khỏe của bé
• dinh dưỡng người già
• thực đơn cho người già
• sức khoẻ người già
• sức khỏe người già
• Bác sĩ tốt nhất là chính mình tập 4
• Những lời khuyên bổ ích cho sức khỏe
• Sức khỏe và an toàn cá nhân
• Phòng tránh chứng đau lưng
• Phương cách bảo vệ gan
• Bạn là bác sĩ tốt nhất
• Lời khuyên bổ ích cho sức khỏe
• Chăm sóc sức khoẻ bản thân
• Bảo vệ lá gan
• Giải độc gan
• Lý do khiến tăng cân
• Phòng tránh đau lưng
• Xoa bóp trị 38 bệnh
• Đau thần kinh tam thoa
• Phương pháp xoa bóp bệnh co giật cơ mặt
• Đau xương cổ
• Bệnh xốp xương
• Xoa bóp trị đau lưng
• Phương pháp xoa bụng