TAILIEUCHUNG - Yoga trường sinh cho mọi người part 6

Tham khảo tài liệu 'yoga trường sinh cho mọi người part 6', giải trí - thư giãn, thể dục thể thao phục vụ nhu cầu học tập, nghiên cứu và làm việc hiệu quả | lỉinh 85 - Nhìn hình đặt tay phải như hình. Nhẹ nhàng đặt ngón tró và ngón giữa ớ giữa hai chân inày. Ngón cái để nhẹ lên bên cạnh phái mũi ngón áp út đặt bên cánh trái mũi. Khi tập tốt nhâ t nên ngồi xếp bằng và nhắm mắt lại. 69 Hỉnh 86 - Thở dài và chậm qua hai mũi Ẩn ngón cái vào mũi phải cho khít lại. Hít chậm và sâu qua hai lỗ mũi bên trái thật êm. Cố tập động tác trong khoảng thời gian 8 giây. Hình 87 - Ấn ngón tay út vào mũi bên trái. Lúc này cá hai lí mũi đã khít lại. Giữ yên đếm 4 giây. 7Í1 Hình 88 - Thà mũi bên phài từ từ thở ra đếm 8 giây lỗ mũi trái vẫn khít. Mũi trái vẫn khít. Từ từ thở ra qua mũi phải đếm 8 giây à thở ra hết. Bóp mũi phải lại cả hai lỗ mũi bị nút và giữ yên khoảng 4 giây. Thả mũi trái ra mũi phải vẫn nút thở ra bằng mũi trái trong vòng 8 giây. Nút lỗ mũi bên phải lại khi thở xong bạn trở lại động tác ban đều. Như vậy bạn đã thở xong 1 lần. Bạn không nghỉ hít dài và chậm ở lỗ mũi trái đếm 8 giây và rồi hít thở tiếp. Tóm tắt Thở bằng cả hai 1 mũi Hít vào mũi trái Bóp chặt hai mũi lại và giữ yên Thở bằng lỗ mũi phải Hít vào băng lổ mũi trái Bóp hai lỗ mũi lại Thỏ ra bằng lỗ mũi trái Làm lại chu kỳ hít Thở tất cả là 5 vòng. đếm 8 giây đếm 4 giây đếm 8 giây đếm 8 giây đếm 4 giây đếm 8 giây .

• Thể dục thể thao
• tập yoga
• hướng dẫn tập yoga
• kinh nghiệm tập yoga
• phương pháp tập yoga
• cẩm nang tập yoga
• yoga bài 1
• yoga thẩm mỹ
• yoga mudra
• bài tập yoga
• tài liệu tập yoga
• yoga cho mọi người
• tập luyện yoga
• động tác yoga
• tập yoga tại nhà
• yoga làm đẹp
• yoga căn bản
• thế nào là yoga
• đường vào yoga
• giới thiệu yoga
• Yoga dưỡng sinh
• Luyện tập yoga
• Trở ngại khi tập yoga
• Các bước trong một buổi tập yoga
• Tập luyện Asana
• Quy tắc luyện tập yoga
• Các động tác tập yoga
• Công dụng của tập yoga
• Chữa bệnh bằng yoga
• Ảnh hưởng việc tập yoga
• Phòng bệnh bằng yoga
• yoga bài 3
• động tác vái dài
• yoga bài 2
• Ebook Kỹ thuật và thực hành Yoga
• Kỹ thuật và thực hành Yoga
• Yoga và chứng stress
• Yoga chữa bệnh
• Chương trình luyện tập yoga
• Hướng dẫn luyện tập yoga
• Thực hành yoga
• Kỹ thuật yoga
• Triết lý yoga
• Tự tập yoga
• hướng dẫn thể dục
• Thể dục thể thao
• 14 bài tập yoga đơn giản
• Thể dục thư giãn
• Tập yoga đơn giản
• Các bài tập yoga đơn giản
• Bài tạp yoga
• Động tác yoga đơn giản
• Thở ằng yoga
• yoga
• Phương pháp học yoga
• tài liệu học yoga
• học yoga rèn luyện sức khỏe
• các hình thức tập yoga
• chiều đo của yoga
• luyện tập sức khỏe
• Sổ tay tự luyện tập yoga
• Tự học yoga
• Tư thế yoga
• Phương pháp điều tức yoga
• Phương pháp yoga suy tưởng
• Yoga cho phụ nữ mang thai
• Điều khí Yoga
• Dạy học Yoga thực hành
• Kiến thức về yoga
• Lịch sử Yoga
• Tác dụng tập Yoga
• Yoga toàn tập
• Phương pháp Yoga dưỡng sinh
• 10 điều đạo đức của Yoga
• Tư thế tập luyện Yoga