TAILIEUCHUNG - Yoga bài 3 Động tác vái dài

Sau 1 tuần luyện tập với Yoga bài 1, bài 2.,mời quý bạn đọc tiếp tục cùng tập luyện Yoga bài 3 - Động tác vái dài. ASANA 3 – ARDHKURMAKASANA (Động tác vái dài) 1. Cách tập Quỳ xuống chiếu hoặc thảm bằng 10 đầu ngón chân bẻ về phía trước, 2 gót chân chạm mông. Hít vào, đưa 2 cánh tay lên cao, 2 bàn tay áp sát vào nhau, cánh tay sát vào vai. Thở ra, cong người xuống, 2 tay sát chiếu và từ từ đưa người về phía trước ở tư thế bò xuống (2 tay. | Yoga bài 3 Động tác vái dài Sau 1 tuần luyện tập với Yoga bài 1 bài 2. mời quý bạn đọc tiếp tục cùng tập luyện Yoga bài 3 - Động tác vái dài. ASANA 3 - ARDHKURMAKASANA Động tác vái dài 1. Cách tập Quỳ xuống chiếu hoặc thảm bằng 10 đầu ngón chân bẻ về phía trước 2 gót chân chạm mông. Hít vào đưa 2 cánh tay lên cao 2 bàn tay áp sát vào nhau cánh tay sát vào vai. Thở ra cong người xuống 2 tay sát chiếu và từ từ đưa người về phía trước ở tư thế bò xuống 2 tay luôn thẳng mũi và chán chạm chiếu cố gắng mông và gót chân vẫn sát nhau . Ngừng thở 8 giây. Sau đó hít vào và 2 tay nâng lên đỉnh đầu thở ra 2 tay buông xuống trở về vị trí ban đầu. Làm 8 lần. 2. Tác dụng Giống như Asana 1 Dáng Yoga nhưng có tác dụng mạnh .

• Y học thường thức
• yoga bài 3
• yoga thẩm mỹ
• động tác vái dài
• bài tập yoga
• hướng dẫn tập yoga
• tài liệu tập yoga
• yoga cho mọi người
• Thực hành Yoga
• Chăm sóc sức khỏe đôi chân
• Tư thế yoga cho đôi chân khỏe đẹp
• Tập thể dục
• yoga bài 1
• yoga mudra
• Yoga trường sinh cho mọi người
• Lợi ích của Yoga
• Yoga cơ bản
• Yoga trung cấp
• Cách luyện Yoga
• Thế trong Yoga
• tập luyện yoga
• giới thiệu yoga
• động tác yoga
• yoga bài 2
• hướng dẫn thể dục
• Thở ằng yoga
• yoga
• Tự tập yoga
• thực phẩm cho người tập yoga
• tập yoga
• kinh nghiệm tập yoga
• phương pháp tập yoga
• cẩm nang tập yoga