TAILIEUCHUNG - Quy trình tập luyện Yoga (phần 2)

Xin được tiếp tục giới thiệu loạt bài về Yoga với bài "Quy trình tập luyện Yoga". Kính chúc quý bạn đọc có một sức khỏe dồi dào, tinh thần sảng khoải sau những bài tập Yoga cùng Tập Asana (Sẽ giới thiệu chi tiết các tư thế ASANA trong các bài tiếp theo) III – Xoa bóp: Khi tập Asana kết hợp với thở và tập trung tư tưởng thì các loại động tác sẽ ép, vặn kéo, và sẽ kích thích các tuyến. Sau đó sẽ sinh sản một loại hoóc môn đặc biệt giúp cho các tế. | Quy trình tập luyện Yoga phần 2 Xin được tiếp tục giới thiệu loạt bài về Yoga với bài Quy trình tập luyện Yoga . Kính chúc quý bạn đọc có một sức khỏe dồi dào tinh thần sảng khoải sau những bài tập Yoga cùng II - Tập Asana Sẽ giới thiệu chi tiết các tư thế ASANA trong các bài tiếp theo III - Xoa bóp Khi tập Asana kết hợp với thở và tập trung tư tưởng thì các loại động tác sẽ ép vặn kéo và sẽ kích thích các tuyến. Sau đó sẽ sinh sản một loại hoóc môn đặc biệt giúp cho các tế bào trong cơ thể . . Tiến hành xoa bóp toàn than sẽ làm cho các hoóc môn được dàn đều ra khắp cơ thể đồng thời các tuyến được cân bằng và phát triển đều. Chỗ nào trong cơ thể bị đau cần xoa bóp chỗ đau nhiều hơn năng lượng hooc môn sẽ dồn về đó bệnh sẽ chóng khỏi. Chú ý Khi xoa bóp tuyệt đối không được dùng bất kỳ một loại dầu nào để xoa bóp sau khi tập. Chỉ dùng tay không dùng khăn. Xoa bóp theo thứ tự như sau 1. Đầu Dùng 10 đầu ngón xọc vào chân và ấn trên da đầu từ mép trán ra sau gáy lần lượt vuốt dần xuống 2 thái dương ra sau gáy ít nhất 3 đến 5 lần. 2. Trán Hai bàn tay chắp lại dùng 2 ngón tay cái miết từ giữa trán sang 2 bên thái dương độ 5 lần. 3. Mắt a. 10 ngón tay úp lên 2 mắt rùi miết từ giữa sống mũi sang hai bên 3-5 lần b. Chà sát 2 bàn tay cho nóng rồi úp nhẹ lên 2 mắt 3 lần 4. Mũi Dùng 2 ngón giữa và ngón nhẫn vuốt mũi từ trên xuống 5 lần 5. Má Dùng 2 bàn tay vuốt khắp 2 má từ sát mũi ra 2 bên tại 3-5 lần 6. Nhân trung 10 đầu ngón tay miết từ giữa nhân trung sang hai bên 5 lần 7. Cẳm Hai tay vuốt chéo từ tai xuống qua cằm 3-5 lần

• Sáng kiến kinh nghiệm
• yoga thẩm mỹ
• tập luyện yoga
• bài tập yoga
• hướng dẫn tập yoga
• tài liệu tập yoga
• yoga cho mọi người
• yoga bài 1
• yoga mudra
• động tác yoga
• tập yoga tại nhà
• yoga làm đẹp
• yoga căn bản
• thế nào là yoga
• đường vào yoga
• giới thiệu yoga
• yoga bài 3
• động tác vái dài
• yoga bài 2
• hướng dẫn thể dục
• thể dục thẩm mỹ
• luyện tập sức khỏe
• bài tập thể dục
• mẹo tập thể lực
• thể dục giảm cân
• thể dục dụng cụ
• tăng cường sức khỏe
• bài tập giảm căn
• cơ thể săn chắc
• mẹo tập thể dục