TAILIEUCHUNG - Các bài tập giảm mỡ bụng

Các bài tập giảm mỡ bụng Bạn đang có một cơ thể cân đối, vòng eo khá thon thả chỉ có vùng bụng là tập trung hơi nhiều mỡ. Vì vậy, bây giờ bạn chỉ cần áp dụng những bài tập thể dục giúp làm tan và giảm lượng mỡ tích trữ ở vùng bụng. Bạn hãy tham khảo một số bài tập dưới đây nhé. 1. Bài tập cơ bụng dưới: Nằm thẳng xuôi tay theo giường, hai chân thẳng. Hít sâu từ từ, kéo chân vuông góc với giường, nín thở 1-2 giây. Sau đó hai chân hạ xuống. | Website chia sẻ kiến thức Các bài tập giảm mỡ bụng Bạn đang có một cơ thể cân đối vòng eo khá thon thả chỉ có vùng bụng là tập trung hơi nhiều mỡ. Vì vậy bây giờ bạn chỉ cần áp dụng những bài tập thể dục giúp làm tan và giảm lượng mỡ tích trữ ở vùng bụng. Bạn hãy tham khảo một sô bài tập dưới đây nhé. 1. Bài tập cơ bụng dưới Nằm thẳng xuôi tay theo giường hai chân thẳng. Hít sâu từ từ kéo chân vuông góc với giường nín thở 1-2 giây. Sau đó hai chân hạ xuô ng theo tư thế ban đầu. 2. Bài tập gập thân trên Nằm trên ghế hoặc giường hai tay để xuôi hít sâu nâng toàn bộ phần lưng và đầu lên khỏi mặt giường 30-40 cm hai tay để trước mặt giữ yên 1-2 giây. Sau đó hạ từ từ phần lưng. 3. Nằm sấp trên giường hai tay và chân để xuôi thẳng hít sâu từ từ dùng sức nâng toàn bộ thân trên từ bụng ngực và đầu lên khỏi giường 30 cm. Chú ý hai tay để xuôi úp theo thân người không chô ng trên giường giữ 1-2 giây sau đó hạ từ từ thân trên xuô ng mặt giường. Thở ra. Mỗi động tác trên thực hiện 10 lần nghỉ một phút sau đó tập lại khoảng 3-4 đợt. Mỗi ngày tập 2 lần vào buổi sáng và buổi tối. Tuy nhiên để làm giảm các lớp mỡ nhanh chóng bạn cần kết hợp tập đi bộ hoặc chạy bộ 30-60 phút mỗi ngày và bơi lội 2 buổi mỗi tuần mỗi lần khoảng 40 phút . Để đạt hiệu quả việc tập luyện phải thường xuyên và đủ thời gian bên cạnh đó phải kết hợp với chế độ ăn kiêng hợp lý. Tài liệu sưu tầm từ Internet Page 1 Website chia sẻ kiến thức Tạm Biệt Mỡ Bụng Nếu bạn muốn thân hình thon nhỏ thì hảy làm theo nhửng động tác sao đây Động tác 1 Đứng thẳng hai chân khép. Tay phải vịn lên lan can tay trái ngang vai. Nghiêng lườn qua phải tay trái ép sát mang tai thở ra. Trở về tư thế ban đầu rồi thực hiện 20 lần. Động tác 2 Đứng thẳng chân khép. Tay trái co sau gáy. Nhón gót hai chân nghieng lườn qua phải thở ra. Nhấp lần hai duỗi tay trái thở ra. Trở về vị trí ban đầu hít vào. Thực hiện 20 lần roi đổi bên. Động tác 3 Đứng dang hai chân tay phải vịn lên lan can tay trái .

• Y học thường thức
• tập thể dục
• tác dụng của tập thể dục
• các bài tập
• ý nghĩa của thể dục
• giảm mỡ bụng
• tập luyện thể dục thể hình
• hương dẫn tập luyện thể dục thể hình
• phương pháp tập luyện thể dục thể hình
• kinh nghiệm tập luyện thể dục thể hình
• cẩm nang tập luyện thể dục thể hình
• 4 bài tập thể dục cho bàn chân
• các môn thể dục
• phương pháp tập thể dục
• thể dục thể thao
• thể dục
• thể dục với dây
• luyện thể dục
• thể dục cơ bản
• Đánh giá kết quả học tập môn Thể dục Aerobic
• Sinh viên chuyên ngành Thể dục
• Giáo dục thể chất
• Thực trạng kết quả học tập môn Thể dục Aerobic
• Nâng cao chất lượng kiểm tra môn Thể dục Aerobic
• bài tập thể dục giúp vòng eo thon gọn
• lợi ích của tập thể dục
• tác dụng của thể dục
• các bài tập thể dục
• tự tập thể dục
• Quản lý điểm tập luyện thể dục thể thao
• Điểm tập luyện thể dục thể thao có thu phí
• Trung tâm thể dục thể thao quần chúng
• Quản lý nhà nước về thể dục thể thao
• Câu lạc bộ thể dục thể thao
• Nhân khẩu học thể dục thể thao quần chúng
• Tập luyện thể dục thể thao thường xuyên
• Phong trào thể dục thể thao
• Thể dục thể thao quần chúng
• Đặc điểm tập luyện thể dục thể thao
• Giáo dục thể chấ
• tập thể dục cho dân IT
• thể dục kết hợp
• thể dục thể hình
• Tập thể dục buổi sáng
• Tác dụng tập thể dục
• Lợi ích tập thể dục
• Vai trò tập thể dục
• Lý do nên tập thể dục
• Tích cực tập thể dục
• Phong trào tập luyện Thể dục Thể thao
• Thể dục Thể thao ngoại khóa
• Tập luyện thể dục thể thao
• Hoạt động thể dục thể thao ngoại khóa
• Sáng kiến kinh nghiệm Thể dục
• Sáng kiến kinh nghiệm Trung học phổ thông
• Giáo dục Thể dục chủ động tích cực
• Thực trạng giáo dục Thể dục
• Ý thức tập luyện thể dục thể thao
• Tác dụng của thể dục thể thao
• Bài tập thể dục thể hình
• Thể thao võ thuật
• Thể thao trí tuệ
• Hướng dẫn luyện tập thể thao
• 7 lợi ích của tập thể dục
• Vai trò của việc tập thể dục
• Tập thể dục với sức khỏe
• Nâng cao sức khỏe bằng tập thể dục
• Tập thể dục thẩm mỹ