TAILIEUCHUNG - 7 nguyên tắc ăn sáng chống lão hóa

Không ăn sáng không những có hại cho sức khỏe mà đối với phụ nữ, nó còn làm mất đi sự trẻ trung và xinh đẹp. Vì vậy, nên duy trì thói quen ăn sáng và tuân thủ 7 nguyên tắc dưới đây để giúp bạn bảo đảm sức khỏe, chống lão hóa hiệu quả. Uống nước trước khi ăn sáng Sau một đêm dài, cơ thể đã tiêu thụ rất nhiều nước và chất dinh dưỡng. Nếu bạn ngay lập tức ăn sáng thì chưa thể bổ sung tình trạng thiếu nước sinh lý này. Vì vậy, đừng vội. | J w w r 1 Ấ I I S 7 nguyên tăc ăn sáng chông lão hóa Không ăn sáng không những có hại cho sức khỏe mà đối với phụ nữ nó còn làm mất đi sự trẻ trung và xinh đẹp. Vì vậy nên duy trì thói quen ăn sáng và tuân thủ 7 nguyên tắc dưới đây để giúp bạn bảo đảm sức khỏe chống lão hóa hiệu quả. Uống nước trước khi ăn sáng Sau một đêm dài cơ thể đã tiêu thụ rất nhiều nước và chất dinh dưỡng. Nếu bạn ngay lập tức ăn sáng thì chưa thể bổ sung tình trạng thiếu nước sinh lý này. Vì vậy đừng vội vàng thưởng thức bữa điểm tâm mà nên uống một ly nước để giúp bù đắp lượng nước đã mất qua một đêm. Hơn nữa uống nước khi thức dậy còn có công dụng làm sạch ruột. Bữa ăn sáng không nên quá nhiều calo Bữa ăn sáng của mỗi lứa tuổi có sự khác biệt. Trọng lượng cơ thể khác nhau thì khẩu phần ăn cũng khác nhau. Nhưng dù thế nào thì bữa ăn sáng mỗi ngày không nên vượt quá 400- 500 calo. Ăn quá nhiều có thể khiến bạn đầy bụng và ảnh hưởng đến công việc. Thậm chí bạn sẽ mất cảm giác muốn ăn ở bữa sau. Uống sữa mỗi sáng Sữa ngoài việc giúp bổ sung protein còn là nguồn cung cấp canxi chính cho cơ thể. Nếu bạn không thích uống sữa bò hoặc cơ thể không thể hấp thu lactose có trong sữa thì bạn có thể thử uống sữa đậu nành. Bữa ăn sáng có chứa ít nhất ba loại thực phẩm chính Ăn sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Bữa ăn sáng đủ dinh dưỡng và lành mạnh nên đảm bảo ba yếu tố protein khoáng chất và vitamin. Vì thế bạn có thể lựa chọn bữa sáng bao gồm ba loại thực phẩm sau đây Thứ nhất ngũ cốc giàu carbohydrate như gạo bánh mì mì bánh ngọt bánh mì cháo . Đây cũng là nguồn chính của glucose trong máu não Thứ hai các loại thực phẩm giàu protein như trứng cá hồi đậu hũ. và sữa. Nguyên do là vì sau khi ăn sáng nồng độ glucose trong máu sẽ giảm xuống. Nếu không có nguồn cung cấp protein cơ thể sẽ mất sức chịu đựng. Do đó chỉ ăn ngũ cốc bánh mỳ hay cháo. trong bữa sáng là chưa đủ. Tuy nhiên quá nhiều lượng protein sẽ làm tăng gánh nặng cho các cơ quan nội tạng như thận vì vậy bạn không nên ăn quá nhiều. Thứ

• Y học thường thức
• chống lão hóa nhờ Lão hóa da
• uống nước
• bí quyết trẻ lâu
• bí quyết chống lão hoá
• Hocmon và sự lão hoá
• vòng tuần hoàn của nước trong cơ thể
• Cách chăm sóc tóc
• cách tạo kiểu tóc
• bí quyết chống lão hóa
• thời trang phụ nữ
• cách làm đẹp da
• cách làm đẹp tóc
• cách dưỡng da
• cách chống lão hóa da
• mẹo làm đẹp
• bí quyết làm đẹp
• cách làm trắng da
• cách dưỡng da đẹp
• cách chăm sóc da
• cách giữ da đẹp
• mẹo
• cách chống nhăn da
• cách chống lão hoá da
• nghệ thuật làm đẹp
• cách trị mụn
• mẹo trang điểm đẹp
• bí quyết giảm cân
• cách sử dụng nước hoa
• mẹo trang điểm
• cách chọn trang phục
• mẹo chống lão hóa da
• làm đẹp bằng dâu
• hướng dẫn làm đẹp