TAILIEUCHUNG - Tóc đẹp nhờ vitamin

Một mái tóc dài, mượt óng ả luôn là niềm kiêu hãnh của các bạn gái. Muốn trở thành “chủ nhân” của mái tóc quyến rũ, không quá khó. Bên cạnh việc chăm sóc tóc thường xuyên, bạn chỉ cần bổ sung thêm các loại vitamin dưới đây. - Vitamin A: Có chứa chất chống oxy hóa, sản sinh ra chất sebum trên da đầu. Vitamin A có nhiều trong dầu gan cá, thịt, sữa, bơ, trứng, rau bina, bông cải xanh, cải bắp, carot, quả việt quất. Mỗi ngày bạn nên bổ sung đơn vị IU. . | Toc dep nhd vitamin Một mái tóc dài mượt óng ả luôn là niềm kiêu hãnh của các bạn gái. Muốn trở thành chủ nhân của mái tóc quyến rũ không quá khó. Bên cạnh việc chăm sóc tóc thường xuyên bạn chỉ cần bổ sung thêm các loại vitamin dưới đây. - Vitamin A Có chứa chất chống oxy hóa sản sinh ra chất sebum trên da đầu. Vitamin A có nhiều trong dầu gan cá thịt sữa bơ trứng rau bina bông cải xanh cải bắp carot quả việt quất. Mỗi ngày bạn nên bổ sung đơn vị IU. Tuy nhiên bạn cần lưu ý nếu thu nạp quá nhiều vitamin A sẽ gây hại cho sức khoẻ và làm rụng tóc. - Vitamin C Cung cấp những dưỡng chất giúp làm đẹp làn da và mái tóc. Vitamin C có nhiều trong các loại trái cây thuộc họ cam quýt dâu tây quả kiwi dưa đỏ dứa cà chua khoai tây và các loại rau có lá màu xanh sẫm. - Vitamin E Giúp tăng cường quá trình lưu thông máu trên da đầu. Vitamin E có nhiều trong rau đậu tương gan cá. Mỗi ngày bạn đừng quên bổ sung 400 đơn vị IU. Lưu ý việc bổ sung vitamin E có thể gây tăng huyết áp chính vì thế nếu bạn có tiền sử mắc cao huyết áp nên tham khảo ý kiến bác sĩ việc bổ sung vitamin E. - Boitin Có tác dụng sản sinh ra chất sừng trên tóc ngăn ngừa hiện tượng tóc bạc sớm và rụng tóc. Nguồn thực phẩm có chứa lượng lớn Biotin là men bia ngũ cốc lòng đỏ trứng gà gan ngũ cốc sữa. - Inositol Giúp cho tóc luôn chắc khỏe. Những loại thực phẩm chứa nhiều Inositol như men bia gan và các loại trái cây thuộc họ cam quýt. Mỗi ngày bạn đừng quên thu nạp 600 mg để có mái tóc khoẻ đẹp. - Vitamin B3 Giúp cho máu dễ lưu thông trên da đầu. Vitamin B3 có nhiều trong men bia cá thịt gà và thịt lợn. Mỗi ngày bạn nên bổ sung 15 mg vitamin B3. Cảnh báo Nếu bổ sung quá 25mg mỗi ngày bạn có thể gặp phải những rắc rối đối với tim .

• Thời trang - Làm đẹp
• mẹo trang điểm đẹp
• cách dưỡng da
• bí quyết giảm cân
• cách chọn trang phục
• cách làm đẹp da
• cách chăm sóc tóc
• mẹo chống lão hóa da
• mẹo làm đẹp
• bí quyết làm đẹp
• Mẹo trang điểm
• bí quyết trang điểm đẹp
• mẹo cho chị em
• trang điểm đúng cách
• làm sao trang điểm đẹpMẹo trang điểm
• làm sao trang điểm đẹp
• tài liệu trang điểm
• Mẹo trang điểm cô dâu theo màu da
• Mẹo trang điểm cô dâu
• Trang điểm cô dâu
• Cẩm nang làm đẹp
• Thời trang làm đẹp
• Bí quyết trang điểm
• Trang điểm đơn giản mà đẹp
• Trang điểm cho mua Thu
• Trang điểm đẹp tự nhiên
• cách trang điểm đẹp
• kinh nghiệm trang điểm
• phụ nữ làm đẹp
• cọ trang điểm
• chăm sóc sắc đẹp
• cọ trang điểm đẹp
• bộ cọ trang điểm
• phụ nữ trang điểm
• kỹ thuật trang điểm
• trang điểm mắt
• bí kíp trang điểm mắt
• mẹo trang điểm mắt
• trang điểm mắt to
• trang điểm không lem
• bí quyết trang điểm mắt
• cách trang điểm mắt
• trang điểm mắt đẹp
• trang điểm đẹp
• hướng dẫn trang điểm
• nghệ thuật trang điểm
• kỹ năng làm đẹp
• bí kíp làm đẹp
• trang điểm tự nhiên
• bí kíp trang điểm
• làm đẹp đơn giản
• mẹo vặt làm đẹp
• nghệ thuật làm đẹp
• trang điểm nude
• trang điểm chocolate
• kiểu trang điểm
• cẩm nang trang điểm
• hướng dẫn làm đẹp
• trang điểm cho mắt cận
• mẹo trang điểm cho mắt cận
• cách trang điểm cho mắt cận
• trang điểm cá nhân
• mẹo trang điểm cá nhân
• bí kíp trang điểm cá nhân
• trang điểm cơ bản
• cách trang điểm cơ bản
• mẹo trang điểm cơ bản
• đồ trang điểm
• khắc phục sư cố đồ trang điểm
• đồ trang điểm gặp sự cố
• cách trang điểm tự nhiên
• mẹo trang điểm tự nhiên
• bí kíp trang điểm tự nhiên