Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Sức khỏe - Y tế
Văn bản luật
Nông Lâm Ngư
Kỹ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
Tài liệu HOT
Tìm
Danh mục
Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Y tế sức khỏe
Văn bản luật
Nông lâm ngư
Kĩ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
Thông tin
Điều khoản sử dụng
Quy định bảo mật
Quy chế hoạt động
Chính sách bản quyền
0
Trang chủ
Giải Trí - Thư Giãn
Thể dục thể thao
Thể dục thể hình – Phương pháp tập luyện part 9
TAILIEUCHUNG - Thể dục thể hình – Phương pháp tập luyện part 9
Tham khảo tài liệu 'thể dục thể hình – phương pháp tập luyện part 9', giải trí - thư giãn, thể dục thể thao phục vụ nhu cầu học tập, nghiên cứu và làm việc hiệu quả | 5 Ngồi xẩm chống hai chân lần lượt gập duỗi về phía trước Nội dung chủ yếu Ngồi xổm hai tay đặt ra sau người và chông xuống đất sau khi hít vào thì hai chân thay phiên nhau duỗi ra phía trước sau đó lại thu lại và thỏ ra hoàn thành động tác làm lại động tấc trên. Yêu cầu Khi hai chân thay phiên nhau gập duỗi thì cần phải có tốc độ nhanh và có sức bật lớn. Phần thân trên hơi đổ ra phía sau phần mông không được chạm đất. 6 Ngồi xôm hai chân lần lượt duỗi ra phía trước và duỗi sang bên cạnh Nội dung chủ yếu Hai tay ôm lấy đầu ngồi xổm sau khi hít vào thì hai chân lần lượt duỗi về phía trước một lần rồi lại thồ ra sau khi lại hít vào thì lần lượt duỗi hai chân sang bên cạnh và thở ra hoàn thành động tác vồ làm lại động tác trên. Yêu cầu Khi hai chân lần lượt duỗi ra phía trước thì phải nhanh cơ thể hơi bật lên cao. 7 Nhảy lò cò một chân Nội dưng chủ yếu Một chân của người tập đỡ cơ thể còn chân kia gập gốì hơi nâng lên cao hai tay chống hông sau khi hít vào thì nhảy xa về phía trước thở ra hoàn thành động tác đổi chân kia và làm lại động tác trên. Yêu cầu Khi nhảy xa thì chân gập gối phải thả lỏng nhưng không được chạm đất luyện tập lần lượt với hai chân. 8 Nhảy ếch Nội dung chủ yếu Hai chân mở rộng bằng vai gập gôì kiểu nửa ngồi xổm. Sau khi hít vào thì đẩy cơ thể nhảy về phía 161 trước đồng thời hai chân bật khỏi mặt đất nhảy xa về phía trước khi chạm đất thì thở ra hoàn thành động tác và làm lại động tác trên. Yêu cầu Khi nhảy xa cố gắng nhảy xa liên tục khoảng cách nhảy càng xa số lần nhảy càng nhiều thì hiệu quả càng cao. 3. Luyện tập phát triển cơ bụng cơ lưng và các bộ phận khác 9 Động tác gập mình Nội dung chủ yếu Hai chân mở rộng hơn vai hai tay ôm .lấy đầu cơ thể gập về phía trước. Sau khi hít vào thì vươn phồn thân trên lên cao thở ra hoàn thành động tác và làm lại động tác trên. Yêu cầu Hai chân duỗi thẳng thân trên gập vể phía trước độ cong của khớp hông là 90 độ. Khi thân trên vươn đứng thẳng thì ưỡn ngực làm sao cho có cảm giác duỗi dài ra phía trước 10
Trâm Oanh
66
20
pdf
Báo lỗi
Trùng lắp nội dung
Văn hóa đồi trụy
Phản động
Bản quyền
File lỗi
Khác
Upload
Tải xuống
đang nạp các trang xem trước
Không thể tạo bản xem trước, hãy bấm tải xuống
Tải xuống
TÀI LIỆU LIÊN QUAN
Hướng dẫn tập luyện thể dục thể hình part 1
5
155
1
Hướng dẫn tập luyện thể dục thể hình part 2
5
123
0
Hướng dẫn tập luyện thể dục thể hình part 3
5
118
0
Hướng dẫn tập luyện thể dục thể hình part 4
5
126
0
Hướng dẫn tập luyện thể dục thể hình part 6
5
129
0
Hướng dẫn tập luyện thể dục thể hình part 7
5
155
0
Hướng dẫn tập luyện thể dục thể hình part 8
5
122
0
Hướng dẫn tập luyện thể dục thể hình part 9
5
120
0
Hướng dẫn tập luyện thể dục thể hình part 10
5
127
0
Ebook Thể dục thể hình & phương pháp tập luyện - NXB Thể dục thể thao
193
119
0
TÀI LIỆU XEM NHIỀU
Một Case Về Hematology (1)
8
461914
55
Giới thiệu :Lập trình mã nguồn mở
14
22874
64
Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh
13
10957
531
Câu hỏi và đáp án bài tập tình huống Quản trị học
14
10138
449
Phân tích và làm rõ ý kiến sau: “Bài thơ Tự tình II vừa nói lên bi kịch duyên phận vừa cho thấy khát vọng sống, khát vọng hạnh phúc của Hồ Xuân Hương”
3
9557
104
Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)
249
8337
1127
Tiểu luận: Nội dung tư tưởng Hồ Chí Minh về đạo đức
16
8270
423
Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB
8
7882
2224
Đề tài: Dự án kinh doanh thời trang quần áo nữ
17
6765
253
Giáo trình Tư tưởng Hồ Chí Minh - Mạch Quang Thắng (Dành cho bậc ĐH - Không chuyên ngành Lý luận chính trị)
152
5947
1436
TỪ KHÓA LIÊN QUAN
Thể dục thể thao
Tập thể hình
phương pháp tập thể hình
kinh nghiệm tập thể hình
cẩm nang tập thể hình
cách tập thể hình
tập luyện thể dục thể hình
hương dẫn tập luyện thể dục thể hình
phương pháp tập luyện thể dục thể hình
kinh nghiệm tập luyện thể dục thể hình
cẩm nang tập luyện thể dục thể hình
Thể dục thể hình
Bài tập thể dục thể hình
Thể thao võ thuật
Thể thao trí tuệ
Hướng dẫn luyện tập thể thao
Giải trí thư giãn
Thể dục thể thao
Các bài tập thể hình
Gánh đòn tạ
Kỹ thuật thể hình
Tập thể hình hiểu quả
Tập tạ thể hình
Luyện tập thể thao
Hướng dẫn tập thể hình
Bài tập thể hình
Thể thao thể chất
mẹo tập thể hình
lưu ý khi tập thể hình
tập thể hình bằng hình ảnh
tập thể dục tại nhà
phương pháp luyện tập thể thao
bí quyết tập thể thao
TÀI LIỆU MỚI ĐĂNG
Giáo án mầm non chương trình đổi mới: Gia đình vui nhộn
4
318
1
11-05-2024
Anh văn bằng C-124
8
186
0
11-05-2024
TƯƠNG QUAN GIỮA MÔ HỌC, GIẢI PHẪU VÀ HÌNH ẢNH CỦA CÁC KHỐI U PHẦN PHỤ
3
171
0
11-05-2024
MySQL Basics for Visual Learners PHẦN 9
15
189
0
11-05-2024
Công nghiệp gang thép Việt Nam : Một giai đoạn phát triển và chuyển đổi chính sách mới part 5
6
198
0
11-05-2024
B2B Content Marketing: 2012 Benchmarks, Budgets & Trends
17
143
0
11-05-2024
Đóng mới oto 8 chỗ ngồi part 9
10
123
0
11-05-2024
Giáo trình CẤU TRÚC DỮ LIỆU VÀ GIẢI THUẬT - Chương 1
5
132
0
11-05-2024
Bài Tiểu Luận Chuyên Đề Tổ Chức Hoạt Động Nhận Thức Trong Dạy Học Vật Lý " Định Luật Ôm Cho Các Loại Đoạn Mạch Chứa Nguồn Điện"
10
156
3
11-05-2024
A Practical Guide for Health Researchers - part 7
24
112
0
11-05-2024
TÀI LIỆU HOT
Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB
8
7882
2224
Giáo trình Tư tưởng Hồ Chí Minh - Mạch Quang Thắng (Dành cho bậc ĐH - Không chuyên ngành Lý luận chính trị)
152
5947
1436
Ebook Chào con ba mẹ đã sẵn sàng
112
3780
1247
Ebook Tuyển tập đề bài và bài văn nghị luận xã hội: Phần 1
62
5377
1137
Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)
249
8337
1127
Giáo trình Văn hóa kinh doanh - PGS.TS. Dương Thị Liễu
561
3532
651
Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh
13
10957
531
Giáo trình Sinh lí học trẻ em: Phần 1 - TS Lê Thanh Vân
122
3723
525
Giáo trình Pháp luật đại cương: Phần 1 - NXB ĐH Sư Phạm
274
4139
522
Bài tập nhóm quản lý dự án: Dự án xây dựng quán cafe
35
4164
481
Đã phát hiện trình chặn quảng cáo AdBlock
Trang web này phụ thuộc vào doanh thu từ số lần hiển thị quảng cáo để tồn tại. Vui lòng tắt trình chặn quảng cáo của bạn hoặc tạm dừng tính năng chặn quảng cáo cho trang web này.