Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Sức khỏe - Y tế
Văn bản luật
Nông Lâm Ngư
Kỹ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
Tài liệu HOT
Tìm
Danh mục
Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Y tế sức khỏe
Văn bản luật
Nông lâm ngư
Kĩ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
Thông tin
Điều khoản sử dụng
Quy định bảo mật
Quy chế hoạt động
Chính sách bản quyền
0
Trang chủ
Y Tế - Sức Khoẻ
Y học thường thức
Bí quyết giúp bạn ngủ ngon
TAILIEUCHUNG - Bí quyết giúp bạn ngủ ngon
Chúng ta đều biết rằng giấc ngủ rất tốt cho sức khỏe nhưng không phải ai cũng dễ dàng đi vào giấc ngủ mỗi đêm. Vậy làm thế nào để đêm nào bạn cũng được ‘say giấc nồng’? Dưới đây là những phương cách đơn giản giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn mỗi đêm: 1. Chăm vận động Nếu bạn thường xuyên nằm cả ngày và ít làm việc, đi lại thì vấn đề khó ngủ là đương nhiên. Trong trường hợp này, bạn cần chủ động làm việc và vận động để tạo. | 1 2 3 Bí quyết giúp bạn ngủ 4 ngon 5 6 7 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 Chúng ta đều biết rằng giấc ngủ rất tốt cho sức khỏe nhưng không phải ai cũng dễ dàng đi vào giấc ngủ mỗi đêm. Vậy làm thế nào để đêm nào bạn cũng được say giấc nồng Dưới đây là những phương cách đơn giản giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn mỗi đêm 1. Chăm vận động Nếu bạn thường xuyên nằm cả ngày và ít làm việc đi lại thì vấn đề khó ngủ là đương nhiên. Trong trường hợp này bạn cần chủ động làm việc và vận động để tạo cho mình mệt mỏi một chút. Tập thể dục là phương cách tốt nhất nhằm thúc đẩy thể chất giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn. Những môn thể dục phù hợp với phái nữ là chạy bộ đi bơi đi bộ yoga. 2. Hạ thấp nhiệt độ trong phòng Theo nghiên cứu của các nhà khoa học chúng ta sẽ ngủ ngon hơn trong nhiệt độ thấp. Vì vậy để dễ dàng đi vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn trong đêm bạn 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 nên hạ nhiệt độ trong phòng xuống hoặc mở cửa sổ để đón nhận không khí trong lành buổi đêm. Hạ thấp nhiệt độ trong phòng giúp bạn ngủ ngon hơn. Ảnh minh họa 3. Thư giãn Trước khi đi ngủ bạn nên tạo một tâm lý thật thoải mái cho mình bằng cách đọc sách nếu bạn có sở thích này thiền hoặc xem vô tuyến. Bạn cũng nên tắm nước ấm bằng vòi hoa sen để các cơ bắp được thư giãn và sử dụng kem dưỡng da có mùi dịu nhẹ để kích thích các giác quan giúp bạn thoải mái hơn. 4. Thực phẩm nên tránh Có một số loại thực phẩm bạn nên tránh trước khi đi ngủ để không ảnh hưởng đến sức khỏe của mình như caffein trà. Những loại thực phẩm này có tác dụng kích thích thần kinh làm bạn khó đi vào giấc ngủ. Nên chú ý rằng .
Phương Lan
56
5
pdf
Báo lỗi
Trùng lắp nội dung
Văn hóa đồi trụy
Phản động
Bản quyền
File lỗi
Khác
Upload
Tải xuống
đang nạp các trang xem trước
Bấm vào đây để xem trước nội dung
Tải xuống
TÀI LIỆU LIÊN QUAN
Để các nàng luôn có giấc ngủ ngon
5
61
0
Bí quyết giúp bạn ngủ ngon
5
46
0
Bí quyết giúp ngủ ngon
4
51
0
Cải thiện giấc ngủ người già
3
78
0
8 lời khuyên giúp bạn đẹp hơn với giấc ngủ ngon
5
61
0
Một số bí quyết giúp bạn lấy lại giấc ngủ ngon
4
83
0
6 bài học ngủ ngon không dùng thuốc
5
50
0
Giải pháp vàng cho bà bầu ngủ ngon (P.3)
5
80
0
Giúp bà bầu ngủ ngon suốt thai kỳ
5
68
0
Ebook Bí quyết ngủ ít vẫn khỏe: Phần 1
110
55
3
TÀI LIỆU XEM NHIỀU
Một Case Về Hematology (1)
8
461836
55
Giới thiệu :Lập trình mã nguồn mở
14
22497
57
Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh
13
10846
529
Câu hỏi và đáp án bài tập tình huống Quản trị học
14
10023
445
Phân tích và làm rõ ý kiến sau: “Bài thơ Tự tình II vừa nói lên bi kịch duyên phận vừa cho thấy khát vọng sống, khát vọng hạnh phúc của Hồ Xuân Hương”
3
9477
104
Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)
249
8238
1124
Tiểu luận: Nội dung tư tưởng Hồ Chí Minh về đạo đức
16
8198
423
Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB
8
7859
2219
Đề tài: Dự án kinh doanh thời trang quần áo nữ
17
6636
253
Vật lý hạt cơ bản (1)
29
5751
85
TỪ KHÓA LIÊN QUAN
Y học thường thức
bí quyết ngủ ngon
bí kíp ngủ ngon
mẹo ngủ ngon
y học cơ sở
y học thường thức
kiến thức y học
bí quyết có giấc ngủ ngon
nguyên nhân mất ngủ
cách trị bệnh mất ngủ
bài thuốc trị mất ngủ
bệnh mất ngủ
bệnh thiếu ngủ
mẹo để ngủ ngon
bệnh thường gặp
Giúp người già ngủ ngon
cải thiện giấc ngủ người già
lời khuyên giúp ngủ ngon
giấc ngủ ngon
mẹo có giấc ngủ ngon
chăm sóc sức khỏe
sức khỏe con người
bí kíp cho giấc ngủ ngon
mẹo hay cho giấc ngủ ngon
bí quyết cho giấc ngủ ngon
sức khỏe trẻ em
bí quyết giấc ngủ ngon
Bí quyết ngủ ít vẫn khỏe
Phương pháp ngủ ngon
Kỹ thuật ngủ ngay lập tức
Thức dậy ngay lập tức
Chất lượng giấc ngủ
Thời gian ngủ
Trị mất ngủ như thế nào
y học cổ truyền trị mất ngủ
Khắc phục chứng mất ngủ
mất ngủ
công thức cho giấc ngủ ngon
nghệ thuật sống
sống khỏe
sống vui
giúp trẻ ngủ ngon
mẹo cho trẻ ngủ ngon
bí quyết giúp trẻ ngủ ngon
Kỹ thuật ngủ tạm thời
Thói quen dậy sớm
Rút ngắn thời gian ngủ
mẹo nhỏ giúp bạn dễ ngủ
Đông y chữa bệnh mất ngủ
thuốc dân gian trị mất ngủ
Đối phó chứng mất ngủ
TÀI LIỆU MỚI ĐĂNG
Giáo án mầm non chương trình đổi mới: Gia đình vui nhộn
4
309
1
18-04-2024
Ebook Quản lý dự án công nghệ thông tin
170
271
5
18-04-2024
Bibliography on Medieval Women, Gender, and Medicine 1980-2009
82
204
0
18-04-2024
Trading Strategies Profit Making Techniques For Stock_8
23
170
0
18-04-2024
Magnetic Bearings Theory and Applications phần 2
14
169
0
18-04-2024
Posted prices versus bargaining in markets_7
23
153
0
18-04-2024
MÔN HỌC VẬT LIỆU VÀ CÔNG NGHỆ KIM LOẠI - PHẦN I: KIM LOẠI HỌC
32
175
2
18-04-2024
B2B Content Marketing: 2012 Benchmarks, Budgets & Trends
17
137
0
18-04-2024
XỬ TRÍ CHẤN THƯƠNG SỌ NÃO KÍN
1
110
1
18-04-2024
GIÁO TRÌNH VI XỬ LÝ 1 - CHƯƠNG 5. LẬP TRÌNH CHO VI ĐIỀU KHIỂN 80C51
23
104
1
18-04-2024
TÀI LIỆU HOT
Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB
8
7859
2219
Giáo trình Tư tưởng Hồ Chí Minh - Mạch Quang Thắng (Dành cho bậc ĐH - Không chuyên ngành Lý luận chính trị)
152
5572
1319
Ebook Chào con ba mẹ đã sẵn sàng
112
3740
1228
Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)
249
8238
1124
Ebook Tuyển tập đề bài và bài văn nghị luận xã hội: Phần 1
62
5234
1124
Giáo trình Văn hóa kinh doanh - PGS.TS. Dương Thị Liễu
561
3468
641
Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh
13
10846
529
Giáo trình Sinh lí học trẻ em: Phần 1 - TS Lê Thanh Vân
122
3666
524
Giáo trình Pháp luật đại cương: Phần 1 - NXB ĐH Sư Phạm
274
4014
513
Bài tập nhóm quản lý dự án: Dự án xây dựng quán cafe
35
4091
478
Đã phát hiện trình chặn quảng cáo AdBlock
Trang web này phụ thuộc vào doanh thu từ số lần hiển thị quảng cáo để tồn tại. Vui lòng tắt trình chặn quảng cáo của bạn hoặc tạm dừng tính năng chặn quảng cáo cho trang web này.