TAILIEUCHUNG - Ebook Bí quyết ngủ ít vẫn khỏe: Phần 1

Nếu có thể lĩnh hội “Phương pháp ngủ ngon trong 5 tiếng” được giới thiệu trong cuốn sách "Bí quyết ngủ ít vẫn khỏe", cho dù thời gian dành cho giấc ngủ của bạn có ngắn đi chăng nữa, cũng sẽ không có chuyện bạn phải trải qua một buổi sáng khổ sở, không tỉnh táo, mệt mỏi vẫn còn chưa biến mất, và làm việc kém hiệu quả do cả ngày trong trạng thái buồn ngủ. Phần 1 của ebook giới thiệu đến bạn đọc 2 bước đầu tiên trong phương pháp ngủ ngon trong 5 tiếng và thức dậy lúc 5h sáng: nâng cao hiệu quả ngủ bằng kỹ thuật ngủ ngay lập tức và thức dậy ngay lập tức; nâng cao chất lượng giấc ngủ phục hồi triệt để não bộ và cơ thể. | Contents Lời nó i đau BƯC TRANH HOAN CHINH VE HAI PHƯƠNG PHAP ĐƯỢC ĐE CẠ P TƠI TRONG CUON SACH NAY PHƯƠNG PHAP NGU NGON TRONG 5 TIENG X THƯC DẠ Y LUC 5 GIƠ SANG SE THAY ĐOI CUỌ C SONG NEU TANG CHAT LƯỢNG GIAC NGU. THƠI GIAN NGU SE NGAN LẠ I BƯƠC 1 NANG CAO HIẸ U QUA GIAC NGU BANG KY THUẠ T NGU NGAY LẠ P TƯC - DẠ Y NGAY LẠ P TUC quot BƯƠC 2 NANG CAO quot CHAT LƯỢNG GIAC NGU PHỤ C HOI TRIẸ T ĐE NAO BỌ VA CƠ THE BƯƠC 3 AP DỤ NG NAM PHƯƠNG PHAP NGU TẠ M THƠI ĐE TINH TAO SUOT CA NGAY BƯƠC 4 TẠ O THOI QUEN quot THƯC DẠ Y LUC 5 GIƠ SANG TRONG VONG 2 THANG Dan Nhậ p RUT NGAN THƠI GIAN NGU TẠ N HƯƠNG MOI NGAY TRONG THANH THƠI VA THONG THA Khô ng the cat giả m thời gian ngủ neu tự là m theo cá ch củ a mı̀nh Trở thà nh Người ngủ ngan - Người có the người khô ng Bạ n có the trở thà nh Người ngủ ngan khô ng QUAN NIẸ M SAI LẸ CH quot NGU NGAN quot quot KHONG TOT CHO SƯC KHOE quot Bang luyệ n tậ p quot có the rú t ngan thời gian ngủ Thời gian ngủ trong mộ t ngà y cà ng dà i tuoi thọ sẽ cà ng ngan lạ i Hã y dừng việ c bước và o loi mò n đo đạ c giac ngủ chı̉ bang quot thời gian quot Ba bước đe thay đoi chat lượng giac ngủ Bước 1 Nâ ng cao hiệ u quả giac ngủ bang kỹ thuậ t quot Ngủ ngay lậ p tức - Dậ y ngay lậ p tức quot BẠ N ĐANG TRAI QUA QUANG THƠI GIAN LANG PHI Ơ quot TREN GIƯƠNG MOI NGAY 20 PHUT Loạ i bỏ quot 20 phú t lã ng phı́ quot moi ngà y Khi có the quot Ngủ ngay lậ p tức - Dậ y ngay lậ p tức quot chat lượng giac ngủ sẽ tă ng cao KY THUẠ T NGU NGAY LẠ P TƯC 1 Chı̉ can Nhı̀n Giường Và Chă n Đệ m Là Đã Buon ngủ Bang quot Phương Phá p Kiem Soá t Kı́ch Thı́ch quot Can phả i đặ t đieu kiệ n Trê n giường Nơi chı̉ đe ngủ quot Thời điem duy nhat được phé p nhı̀n thay giường là lú c ngủ Hã y tạ o thó i quen quot rời khỏ i giường quot khi khô ng the ngủ được Uong sữa nó ng trà thả o mộ c Nghe nhạ c co đien hoặ c nhạ c .

• Y học thường thức
• Bí quyết ngủ ít vẫn khỏe
• Phương pháp ngủ ngon
• Kỹ thuật ngủ ngay lập tức
• Thức dậy ngay lập tức
• Chất lượng giấc ngủ
• Thời gian ngủ
• Kỹ thuật ngủ tạm thời
• Thói quen dậy sớm
• Rút ngắn thời gian ngủ
• cách ngủ trưa
• thời gian ngủ trưa
• tác dụng của ngủ trưa
• ngủ trưa đúng cách
• chọn nơi ngủ trưa
• ngủ trưa có lợi
• Chu kỳ của giấc ngủ
• sắp xếp thời gian
• tăng chất lượng cho giấc ngủ
• cơ chế ngủ
• các giai đoạn của giấc ngủ
• lợi ích ngủ trưa
• phương pháp nghỉ trưa
• nghỉ trưa đúng cách
• thời gian nghỉ trưa
• lợi ích giấc ngủ
• ngủ đủ đẹp da
• Công nghệ thực phẩm
• Chế biến chip của
• Giống khoai tây
• Đặc tính ngủ nghỉ
• Thời gian bảo quản
• Bảo quản khoai tây
• Tạp chí y học
• Nghiên cứu y học
• Tình trạng béo phì
• Mỡ cơ thể
• Sức khỏe trẻ vị thành niên
• Chăm sóc sức khỏe
• thời trang cho phòng ngủ
• trang trí nội thất
• mẹo trang trí nhà
• thiết kế nội thất
• nội thất nhà ở
• không gian sống
• Làm thế nào để ngủ ít và làm việc nhiều hơn
• Tác giả Kacper M
• Postawski
• Vai trò của nước
• Vai trò giấc ngủ
• Hoạt động thể dục
• Sử dụng thời gian
• thời gian ngủ cần thiết
• sự phát triển của cơ thể người
• thời gian thức dậy
• dậy muộn không tốt
• Giấc ngủ trẻ mầm non
• sáng kiến kinh nghiệm
• phương pháp dạy học sinh
• trẻ mẫu giáo
• quản lý chăm sóc
• chất lượng chăm sóc
• giáo dục trẻ
• làm quen với văn học
• chữ viết mầm non
• không gian sống cho nhà
• trang trí nhà ở
• mẹo làm đẹp nhà
• tâm lý của trẻ
• cách dạy trẻ
• kỹ năng dạy trẻ
• kỹ năng sống
• nghệ thuật dạy con cái
• Trẻ sơ sinh
• chăm sóc bé
• bệnh trẻ em
• cách chăm sóc trẻ so sinh
• sức khỏe trẻ em
• sức khỏe của bé
• thực đơn cho bé
• dinh dưỡng cho bé
• cách chăm sóc bé
• mẹo chữa bệnh cho bé
• cách chữa bệnh cho bé
• cách chăm sóc trẻ
• bệnh ở trẻ em
• xử trí trẻ bị bệnh
• Thoát vị bẹn ở trẻ em
• phòng bệnh cho trẻ
• Thuốc nam chữa bệnh trẻ em
• giáo dục mầm non
• kỹ năng mầm non
• dạy học mầm non
• kỹ năng làm cha mẹ
• cách dạy con
• kiến thức cho cha mẹ
• giáo dục trẻ mầm non
• phương pháp dạy trẻ mầm non
• rèn luyện kỹ năng cho bé
• dạy trẻ học
• khoai tây chế biến chip
• vai trò nông nghiệp
• kỹ thuật trồng cây
• báo cáo khoa học
• nghiên cứu khoa học
• bảo vệ sức khoẻ trẻ em
• biện pháp phòng và trị bệnh
• bệnh thường gặp
• cách chăm sóc sức khỏe
• kiến thức y học cần biết
• Đặc điểm ăn uống
• Lối sống tĩnh tại
• Bệnh béo phì
• Bệnh béo phì ở trẻ em nam
• Hoạt động thể lực
• Cẩm nang chăm sóc sức khỏe
• Sức khỏe tâm thần
• Sức khỏe tâm thần của học sinh
• Sức khỏe tâm thần của sinh viên
• Vấn đề giấc ngủ
• Quản lý thời gian của sinh viên