TAILIEUCHUNG - Một số bí quyết giúp bạn lấy lại giấc ngủ ngon

Bạn thương xuyên bị mất ngủ và những câu được nghe là không uống trà, cà phê vào buổi tối Còn hôm nay chúng tôi lại có những bí quyết riêng dành cho bạn: 1. Làm “chuyện ấy” vào buổi sáng Theo kết quả thăm dò ý kiến phòng ngủ của National Sleep Foundation 2012, những người trả lời làm “chuyện ấy” vào mỗi buổi sáng hoặc gần như mỗi ngày có nhiều khả năng để nói rằng họ có được một giấc ngủ đêm tốt hơn so với những người không làm trên giường của họ. Nó có thể. | A Ấ 1 r . r 1 lẤ 1 Ấ Một sô bí quyêt giúp bạn lây lại giâc ngủ ngon Bạn thương xuyên bị mất ngủ và những câu được nghe là không uống trà cà phê vào buổi tối. Còn hôm nay chúng tôi lại có những bí quyết riêng dành cho bạn 1. Làm chuyện ấy vào buổi sáng Theo kêt quả thăm dò ý kiên phòng ngủ của National Sleep Foundation 2012 những người trả lời làm chuyện ây vào mỗi buổi sáng hoặc gần như mỗi ngày có nhiều khả năng để nói rằng họ có được một giâc ngủ đêm tôt hơn so với những người không làm trên giường của họ. Nó có thể tạo cảm giác tôt hơn về phòng ngủ của bạn và dẫn đên một giâc ngủ ngon. 2. Vệ sinh phòng ngủ Khoảng hai phần ba sô người được hỏi đánh giá có một phòng ngủ sạch là quan trọng để nhận được một giâc ngủ ngon. 3. Thay khăn trải giường của bạn hàng tuần Theo khảo sát 78 người đồng ý rằng họ có được một giấc ngủ thoải mái hơn trên một chiếc nệm với khăn trải giường có mùi hương thơm dễ chịu. Hãy lựa chọn một loại chất tẩy rửa với một mùi hương mà bạn yêu thích. 4. Không chồng chất trên những chiếc gối Hai là con số tối đa. Nhiều người sử dụng một hoặc hai chiếc gối có được một giấc ngủ đêm tốt so với những người chồng chất trên ba chiếc gối. 5. Sử dụng máy lọc không khí Điều này đặc biệt hữu ích nếu bạn bị dị ứng nhưng một lý do khác để sử dụng một máy lọc không khí là tiếng ồn trắng giúp ngăn chặn bỏ các tạp âm khác mà có thể đánh thức bạn. 6. Tạo khoảng cách với chiếc đồng hồ báo thức Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ngủ với ánh sáng mờ từ một chiếc đồng hồ báo thức đèn giường hoặc ngay cả ánh sáng ban đêm có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Khoảng 21 người ngủ với ánh sáng ban đêm theo khảo sát giấc ngủ. Vào ban đêm cơ thể chúng ta tung ra melatonin hoóc môn làm cho chúng ta buồn ngủ và điều chỉnh nhịp sinh học. Nhưng với một lượng nhỏ ánh sáng môi trường xung quanh số lượng và thời gian của melatonin được phát hành ra có thể được thay đổi ảnh hưởng tới giấc ngủ và thời gian thức dậy. 7. Tránh ánh sáng trên các thiết bị đọc điện tử Càng ngày càng có .

• Y học thường thức
• bí quyết có giấc ngủ ngon
• giấc ngủ ngon
• mẹo có giấc ngủ ngon
• chăm sóc sức khỏe
• sức khỏe con người
• kiến thức y học
• nguyên nhân mất ngủ
• cách trị bệnh mất ngủ
• bài thuốc trị mất ngủ
• bí quyết giấc ngủ ngon
• sức khỏe trẻ em
• y học cơ sở
• Giúp người già ngủ ngon
• cải thiện giấc ngủ người già
• mất ngủ
• lời khuyên giúp ngủ ngon
• Để trẻ có giấc ngủ ngon
• bí quyết làm việc hiệu quả
• ngủ và năng suất làm việc
• mẹo ngủ ít làm việc tốt
• phương pháp ngủ hiệu quả
• kiến thức về giấc ngủ
• giấc ngủ con người
• sức khỏe
• Trị mất ngủ như thế nào
• y học cổ truyền trị mất ngủ
• Bệnh mất ngủ
• Khắc phục chứng mất ngủ
• mẹo nhỏ giúp bạn dễ ngủ
• Đông y chữa bệnh mất ngủ
• thuốc dân gian trị mất ngủ
• Đối phó chứng mất ngủ
• Phụ nữ mất ngủ
• Trị bệnh mất ngủ
• chị em công sở
• lưu ý
• bí kíp cho chị em công sở
• y học thường thức
• Mẹo làm bếp
• Mẹo vặt cuộc sống
• trang trí gia đình
• mẹo vặt làm đẹp
• khéo tay
• mẹo làm đẹp
• nghệ thuật làm đẹp
• bí quyết làm đẹp