Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Sức khỏe - Y tế
Văn bản luật
Nông Lâm Ngư
Kỹ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
Tài liệu HOT
Tìm
Danh mục
Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Y tế sức khỏe
Văn bản luật
Nông lâm ngư
Kĩ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
Thông tin
Điều khoản sử dụng
Quy định bảo mật
Quy chế hoạt động
Chính sách bản quyền
0
Trang chủ
Y Tế - Sức Khoẻ
Sức khỏe người cao tuổi
Cải thiện giấc ngủ người già
TAILIEUCHUNG - Cải thiện giấc ngủ người già
Với người lớn tuổi, để có một giấc ngủ ngon là điều không dễ. Nếu không tìm hiểu nguyên nhân gây ra chứng mất ngủ sẽ ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng cuộc sống. Theo các chuyên gia, mất ngủ là rối loạn thường gặp ở người cao tuổi và có khoảng 48% những người trên 50 tuổi thường xuyên bị mất ngủ. Khi giấc ngủ bị rối loạn, thức dậy sẽ có cảm giác mệt mỏi, uể oải, đau đầu vào buổi sáng và chẳng thiết làm gì. Để cải thiện chất lượng giấc ngủ, điều cốt lõi. | J 1 Ấ A A Cải thiện giâc ngủ người già Với người lớn tuổi để có một giâc ngủ ngon là điều không dễ. Nếu không tìm hiểu nguyên nhân gây ra chứng mât ngủ sẽ ảnh hưởng rât lớn đến chât lượng cuộc sống. Theo các chuyên gia mất ngủ là rối loạn thường gặp ở người cao tuổi và có khoảng 48 những người trên 50 tuổi thường xuyên bị mất ngủ. Khi giấc ngủ bị rối loạn thức dậy sẽ có cảm giác mệt mỏi uể oải đau đầu vào buổi sáng và chẳng thiết làm gì. Để cải thiện chất lượng giấc ngủ điều cốt lõi là phải tìm hiểu nguyên nhân. Nguyên nhân phổ biến là do mức độ sản sinh melatonin. Khi còn nhỏ tuổi lượng melatonin tiết ra nhiều và sau đó giảm dần theo độ tuổi. Lượng melatonin tiết ra ít chính là nguyên nhân gây mất ngủ ở người già. Bên cạnh đó còn một số nguyên nhân khác khiến người già không ngủ ngon như ít tiếp xúc với ánh sáng giảm hoạt động thể lực dễ bị thức giấc thay đổi nhịp sinh học giảm các chức năng khi cơ thể bị lão hóa các bệnh lý sa sút trí tuệ viêm nhiễm đường hô hấp tim mạch đau xương khớp tiểu đường mãn kinh bệnh Alzheimer tâm lý căng thẳng hoặc rối loạn tâm lý. Muốn có một giâc ngủ sâu ngon lành các chuyên gia sức khỏe tại Mỹ khuyên bạn nên cải thiện thói quen và lối sống của mình bằng các hoạt động sau - Tập thể dục đều đặn không sử dụng đồ ăn thức uống hoặc các thuốc có chất kích thích vào cuối ngày không ngủ ngày nhiều tạo môi trường thư giãn và yên tĩnh khi đi ngủ tránh căng thẳng hoặc xúc cảm trước lúc ngủ tắm nước ấm để làm tăng nhiệt độ cơ thể giúp giấc ngủ bắt đầu dễ dàng hơn tắt ti vi và máy tính ít nhất 1 giờ trước khi đi ngủ cố gắng tạo thói quen về trình tự giờ giấc các bước đi vào giấc ngủ không nên lo lắng khi bị mất ngủ. - Tham gia tích cực các hoạt động xã hội gia đình. Hãy thử tình nguyện gia nhập một nhóm người cao niên hoặc đăng ký một lớp học dành cho người lớn tuổi. - Tìm một người nào đó có thể nói chuyện tốt nhất là mặt đối mặt về các vấn đề và lo lắng của bạn. - Tranh thủ tận hưởng ánh sáng mặt trời. Ánh sáng mặt trời có tác dụng điều tiết
Việt Khôi
97
3
pdf
Báo lỗi
Trùng lắp nội dung
Văn hóa đồi trụy
Phản động
Bản quyền
File lỗi
Khác
Upload
Tải xuống
đang nạp các trang xem trước
Bấm vào đây để xem trước nội dung
Tải xuống
TÀI LIỆU LIÊN QUAN
Giúp người bệnh Alzheimer ăn uống ngon miệng
3
49
0
5 cách tăng cường trí nhớ ở người cao tuổi
5
65
0
Bí quyết đơn giản giúp người già sống lâu, sống khỏe
5
75
0
Giúp cha mẹ an toàn khi ở nhà
8
61
0
Trò chuyện thường xuyên giúp giảm nguy cơ suy giảm trí nhớ
4
60
0
Vận động thể chất giúp về già minh mẫn
4
67
0
Cách giúp người cao tuổi ngủ ngon
4
77
1
Chơi điện tử giúp người già nhớ tốt hơn
5
53
0
Thông tin xã hội học: Vai trò của gia đình và cộng đồng trong việc giúp đỡ người già ở Thái Lan - Lưu Đình Nhân
3
103
0
Thuốc nào giúp an thần, giải lo?
4
55
0
TÀI LIỆU XEM NHIỀU
Một Case Về Hematology (1)
8
461859
55
Giới thiệu :Lập trình mã nguồn mở
14
22608
59
Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh
13
10882
529
Câu hỏi và đáp án bài tập tình huống Quản trị học
14
10055
445
Phân tích và làm rõ ý kiến sau: “Bài thơ Tự tình II vừa nói lên bi kịch duyên phận vừa cho thấy khát vọng sống, khát vọng hạnh phúc của Hồ Xuân Hương”
3
9514
104
Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)
249
8273
1124
Tiểu luận: Nội dung tư tưởng Hồ Chí Minh về đạo đức
16
8225
423
Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB
8
7863
2220
Đề tài: Dự án kinh doanh thời trang quần áo nữ
17
6669
253
Vật lý hạt cơ bản (1)
29
5766
85
TỪ KHÓA LIÊN QUAN
Sức khỏe người cao tuổi
Giúp người già ngủ ngon
nguyên nhân mất ngủ
cách trị bệnh mất ngủ
bí quyết có giấc ngủ ngon
bài thuốc trị mất ngủ
cải thiện giấc ngủ người già
sức khoẻ người già
chăm sóc người già
bệnh người cao tuổi
người cao tuổi ngủ ngon
cách giúp người già ngủ ngon
sức khỏe người già
chăm sóc người cao tuổi
phương pháp ngủ ngon
giấc ngủ của người già
cách trị mất ngủ
14) chuyên ngành y học
con người và tình dục
bệnh thường gặp ở phụ nữ
kiến thức sức khoẻ
mất ngủ
chăm sóc giấc ngủ
bí kíp cho người già
mẹo hay cho người già
y học thường thức
y học cơ sở
bí kíp y học
bệnh người già
lưu ý khi tuổi già
cấm kỵ với người già
dinh dưỡng cho người già
TÀI LIỆU MỚI ĐĂNG
Giáo án mầm non chương trình đổi mới: Gia đình vui nhộn
4
312
1
25-04-2024
Sáng tạo trong thuật toán và lập trình với ngôn ngữ Pascal và C# Tập 2 - Chương 4
47
246
1
25-04-2024
extremetech Hacking BlackBerry phần 9
31
248
0
25-04-2024
beginning Ubuntu Linux phần 1
34
212
1
25-04-2024
Trading Strategies Profit Making Techniques For Stock_3
23
183
0
25-04-2024
Management and Services Part 1
10
155
0
25-04-2024
Posted prices versus bargaining in markets_7
23
155
0
25-04-2024
Công nghiệp gang thép Việt Nam : Một giai đoạn phát triển và chuyển đổi chính sách mới part 5
6
194
0
25-04-2024
THE ANTHROPOLOGY OF ONLINE COMMUNITIES BY Samuel M.Wilson and Leighton C. Peterson
19
138
0
25-04-2024
B2B Content Marketing: 2012 Benchmarks, Budgets & Trends
17
138
0
25-04-2024
TÀI LIỆU HOT
Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB
8
7863
2220
Giáo trình Tư tưởng Hồ Chí Minh - Mạch Quang Thắng (Dành cho bậc ĐH - Không chuyên ngành Lý luận chính trị)
152
5688
1350
Ebook Chào con ba mẹ đã sẵn sàng
112
3764
1231
Ebook Tuyển tập đề bài và bài văn nghị luận xã hội: Phần 1
62
5310
1135
Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)
249
8273
1124
Giáo trình Văn hóa kinh doanh - PGS.TS. Dương Thị Liễu
561
3489
642
Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh
13
10882
529
Giáo trình Sinh lí học trẻ em: Phần 1 - TS Lê Thanh Vân
122
3679
525
Giáo trình Pháp luật đại cương: Phần 1 - NXB ĐH Sư Phạm
274
4041
514
Bài tập nhóm quản lý dự án: Dự án xây dựng quán cafe
35
4122
480
Đã phát hiện trình chặn quảng cáo AdBlock
Trang web này phụ thuộc vào doanh thu từ số lần hiển thị quảng cáo để tồn tại. Vui lòng tắt trình chặn quảng cáo của bạn hoặc tạm dừng tính năng chặn quảng cáo cho trang web này.