TAILIEUCHUNG - 5 cách tăng cường trí nhớ ở người cao tuổi

Giảm trí nhớ là điều thường thấy ở nhóm người trung cao tuổi. Tuy nhiên, người ta có thể can thiệp để làm chậm quá trình này thông qua một số khuyến cáo đơn giản. 1. Đi bộ hay chạy bộ Duy trì cuộc sống vận động nói chung và năng chạy bộ hay đi bộ nói riêng được xếp đầu bảng giúp tăng cường trí nhớ cho con người. Nó không chỉ làm tăng cơ bắp mà còn làm tăng khối lượng chất xám trong não. Sau một năm cho thấy cả hai nhóm đều có mức co ngót. | 5 cách tăng cường trí nhớ ở người cao tuổi Giảm trí nhớ là điều thường thấy ở nhóm người trung cao tuổi. Tuy nhiên người ta có thể can thiệp để làm chậm quá trình này thông qua một số khuyến cáo đơn giản. 1. Đi bộ hay chạy bộ Duy trì cuộc sống vận động nói chung và năng chạy bộ hay đi bộ nói riêng được xếp đầu bảng giúp tăng cường trí nhớ cho con người. Nó không chỉ làm tăng cơ bắp mà còn làm tăng khối lượng chất xám trong não. Sau một năm cho thấy cả hai nhóm đều có mức co ngót thể tích vùng dưới đồi não hippocampus chưa tới 1 riêng nhóm đi bộ thể tích vùng hippocampus lại tăng tới 2 điều này ngược lại với quy luật bởi vùng hippocampus thường tự nó co ngót theo tuổi tác. lợi ích của luyện tập là kích hoạt não bài tiết yếu tố tăng trưởng giúp máu lưu thông đến não nhanh cung cấp các chất dinh dưỡng oxy kịp thời và cuối cùng làm cho não khỏe trí nhớ ít bị ảnh hưởng. Chạy bộ hay đi bộ nói riêng được xếp đầu bảng giúp tăng cường trí nhớ cho con người. Ảnh minh họa 2. Quan tâm đến giấc ngủ Tiêu chí quan trọng thứ hai làm chậm quá trình suy giảm trí nhớ là ngủ đủ. Đơn giản giấc ngủ chất lượng mang đến cho con người nhiều lợi thế trong đó có những lợi thế mang tính sinh học bởi khi ngủ não làm nhiệm vụ truy cập xử lý thông tin diễn ra trong ngày trước khi đưa vào bộ nhớ dài kỳ. Qua nghiên cứu trên chuột các nhà khoa học phát hiện thấy khi ngủ hai khu vực đại não là vùng dưới đồi và vùng thùy não trước trán nơi đảm nhận việc xử lý lưu giữ thông tin hoạt động rất mạnh. Quá trình này được xem là tiêu chí quan trọng để củng cố và lưu giữ thông tin nhưng nếu bị thiếu ngủ ngủ không đủ trí nhớ sẽ bị sa sút và suy giảm. Vì tầm quan trọng như vậy mỗi ngày cần duy trì 7 - 8 tiếng ngủ có chất lượng kể cả giấc ngủ ban trưa. 3. Tập thể dục cho não Một trong những cách tốt nhất để tập thể dục cho não làm cho não ra mồ hôi là thực hiện một số bài tập kiểu chơi game dùng riêng cho não như chương trình có tên Lumosity do các chuyên gia thần kinh và tâm lý học ở Đại học Stanford và Đại .

• Sức khỏe người cao tuổi
• Giúp tăng trí nhớ
• chữa bệnh ở người già
• chế độ dinh dưỡng người già
• dùng thuốc ở người già
• chăm sóc người già
• thực phẩm giúp tăng trí nhớ
• Cải thiện trí nhớ hiệu quả
• Cách cải thiện trí nhớ
• Phương pháp cải thiện trí nhớ
• Biện pháp tăng trí nhớ
• Cải thiện trí nhớ
• Các cách cải thiện trí nhớ
• Sở hữu trí nhớ tốt
• tăng nhanh trí nhớ
• bí quyết để có một trí nhớ tốt
• để có một trí nhớ tốt
• cách có trí nhớ tốt
• luyện tập trí nhớ
• tăng cường trí nhớ
• mẹo tăng cường trí nhớ
• bí kíp tăng cường trí nhớ
• y học cơ sở
• y học thường thức
• kiến thức y học
• Giúp trẻ phát triển trí nhớ
• Mẹo giúp con tăng trí nhớ
• Khả năng tư duy
• Kỹ năng sống cho trẻ
• Kinh nghiệm mầm non
• Giáo dục trẻ mầm non
• tác dụng của rau xanh
• thực phẩm tốt
• thần kinh khoẻ mạnh
• Axit béo Omega 3
• bệnh suy giảm trí nhớ
• cách chăm sóc sức khỏe
• chế độ dinh dưỡng hợp lý
• cách bảo quản thức ăn
• dinh dưỡng cho cơ thể
• tăng trí nhớ
• giảm stress
• tốt cho tim mạch
• thức phẩm chữa bệnh
• chọn thực phẩm ngon
• chữa bệnh bằng đông y
• tài liệu ngành đông y
• đông y
• bài thuốc động y
• lươn vàng
• thuốc tăng cường trí nhớ
• dinh dưỡng cho bé
• thực đơn cho bé
• thực đơn dinh dưỡng
• thức ăn dinh dưỡng
• sức khỏe cho mọi người
• sức khỏe đời sống
• dinh dưỡng cơ thể
• dinh dưỡng cho mọi người
• kiến thức ý học
• sức khỏe người cao tuổi
• bài học y tế
• công dụng của thực phẩm
• kỹ năng mềm
• kỹ năng tư duy
• kỹ thuật ghi nhớ
• bài thuốc hỗ trợ điều trị thoái hóa khớp
• chữa bệnh theo y học cổ truyền
• thuốc từ ngải cứu
• cách chữa đau thần kinh liên sườn
• giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh
• văn hóa ẩm thực
• đề thi văn hóa ẩm thực
• khuynh hướng ẩm thực
• chuyên ngành ẩm thực
• công nghệ thực phẩm
• tài liệu ẩm thực
• các loại chè
• các món hấp
• các món xào
• các món nướng
• nghệ thuật nấu ăn
• cách để giảm cân
• chăm sóc sắc đẹp
• phụ nữ làm đẹp
• bí quyết làm đẹp
• tình dục ở nữ giới
• ẩm thực và sức khỏe
• thực phẩm hàng ngàychế độ dinh dưỡng hợp lý
• chuyên ngành y học
• y học dân tộc
• y học phổ thông
• nghiên cứu y học
• y học cổ truyền
• mẹo chăm sóc sức khoẻ
• kiến thức chăm sóc sức khoẻ
• thuốc và sức khoẻ
• các bệnh thường gặp
• giáo dục mầm non
• kỹ năng mầm non
• dạy học mầm non
• kỹ năng làm cha mẹ
• cách dạy con
• kiến thức cho cha mẹ
• phương pháp dạy trẻ mầm non
• rèn luyện kỹ năng cho bé
• dạy trẻ học