TAILIEUCHUNG - 6 bài học ngủ ngon không dùng thuốc

Nếu bạn mất ngủ hoặc ngủ không ngon giấc, một ngày của bạn sẽ rất tồi tệ. Để khắc phục điều này, nhiều người chọn giải pháp thuốc tây. Bài viết này của chúng tôi đề cập đến một số phương pháp giúp bạn chống lại căn bệnh mất ngủ hay ngủ không ngon giấc mà không cần dùng đến thuốc tây. .Thiền trước khi ngủ dễ đưa bạn vào giấc ngủ sâu 1. Hóng gió Trước khi ngủ, bạn nên đi dạo, hóng gió. Nếu bạn không có điều kiện ra ngoài, tạo một không gian thoáng đãng trong phòng ngủ bằng cách. | 6 bài học ngủ ngon không dùng thuốc Nếu bạn mất ngủ hoặc ngủ không ngon giấc một ngày của bạn sẽ rất tồi tệ. Để khắc phục điều này nhiều người chọn giải pháp thuốc tây. Bài viết này của chúng tôi đề cập đến một số phương pháp giúp bạn chống lại căn bệnh mất ngủ hay ngủ không ngon giấc mà không cần dùng đến thuốc tây. Thiền trước khi ngủ dễ đưa bạn vào giấc ngủ sâu 1. Hóng gió Trước khi ngủ bạn nên đi dạo hóng gió. Nếu bạn không có điều kiện ra ngoài tạo một không gian thoáng đãng trong phòng ngủ bằng cách mở cửa phòng. Tuyệt đối không xem TV sử dụng máy tính trước khi đi ngủ. Gió có khả năng điều hòa não giảm stress đưa bạn vào giấc ngủ sâu thoải mái. Bạn cũng có thể nghe đài nghe nhạc đọc sách trước khi đi ngủ nhưng nên giới hạn thời gian vì chúng ta ngủ tốt nhất là trong môi trường hoàn toàn tĩnh. 2. Bữa tối chỉ nên ăn salad Salad và các món từ rau xanh nhiều lá là một lựa chọn tốt cho những người khó ngủ ngủ không ngon. Một bữa tối đủ chất theo tiêu chuẩn của một người có trạng thái cơ thể bình thường rau thịt tinh bột sẽ khiến bạn thấy mệt mỏi khó ngủ hơn bình thường vì dạ dày phải hoạt động nhiều. Bạn lưu ý Salad cho bữa tối không nên trộn kem. 3. Thiết kế phòng ngủ với nhiều món đồ yêu thích của bạn Thay màu ga màu sơn tường mua gối mới là một gợi ý cho bạn để có một giấc ngủ sâu. Mục đích của gợi ý này là giúp bạn luôn thấy thoải mái vì được thỏa mãn tuyệt đối về sở thích riêng. 4. Thiền Theo các chuyên gia tâm lý nếu thấy khó ngủ bạn nên nghĩ về một số hình ảnh trong các bài thiền suối rừng hay con vật bạn yêu thích. Bạn nên nhớ khi nghĩ về những điều này bạn phải nhắm mắt tập .

• Y học thường thức
• bí kíp ngủ ngon
• bí quyết ngủ ngon
• mẹo ngủ ngon
• y học thường thức
• kiến thức y học
• y học cơ sở
• bí kíp cho giấc ngủ ngon
• mẹo hay cho giấc ngủ ngon
• bí quyết cho giấc ngủ ngon
• sức khỏe trẻ em
• bí quyết giấc ngủ ngon
• trẻ sơ sinh ngủ ngon
• bí kíp cho bè bầu ngủ ngon
• mẹo hay cho bà bầu ngủ ngon
• bà bầu ngủ ngon
• mẹo giúp ngủ ngon
• bí kíp giúp ngủ ngon
• giúp bà bầu ngủ ngon
• sức khỏe phụ nữ
• bé ngủ ngon
• mẹo hay ngủ ngon
• chăm sóc giấc ngủ
• mẹo có giấc ngủ ngon
• chị em công sở
• lưu ý
• bí kíp cho chị em công sở