TAILIEUCHUNG - Giúp bà bầu ngủ ngon suốt thai kỳ

Có một vài mẹo nhỏ các chuyên gia khuyên bạn nên áp dụng để ngủ ngon suốt thời kỳ thai nghén đầy khó nhọc. Càng về giai đoạn cuối thai kỳ, bạn càng cảm thấy khó khăn để tìm cho mình giấc ngủ ngon. Có một vài mẹo nhỏ các chuyên gia khuyên bạn nên áp dụng để ngủ ngon suốt thời kỳ thai nghén đầy khó nhọc. 1. Tạo ra một môi trường ngủ thoải mái Để bắt đầu, bạn cần một môi trường ngủ thoải mái. Một chiếc đệm chắc chắn, kèm theo nhiệt độ vừa phải trong phòng sẽ. | Giúp bà bầu ngủ ngon suốt thai kỳ Có một vài mẹo nhỏ các chuyên gia khuyên bạn nên áp dụng để ngủ ngon suốt thời kỳ thai nghén đầy khó nhọc. Càng về giai đoạn cuối thai kỳ bạn càng cảm thấy khó khăn để tìm cho mình giấc ngủ ngon. Có một vài mẹo nhỏ các chuyên gia khuyên bạn nên áp dụng để ngủ ngon suốt thời kỳ thai nghén đầy khó nhọc. 1. Tạo ra một môi trường ngủ thoải mái Để bắt đầu bạn cần một môi trường ngủ thoải mái. Một chiếc đệm chắc chắn kèm theo nhiệt độ vừa phải trong phòng sẽ giúp cho cơ thể bạn thực sự thư giãn. Bạn sẽ luôn cảm thấy nóng hơn bình thường trong suốt thời kỳ mang thai. Chính vì vậy hãy giữ căn phòng luôn thông thoáng hoặc trang bị điều hòa là sự lựa chọn tốt cho giấc ngủ của bạn. Giữ căn phòng luôn thông thoáng hoặc trang bị điều hòa là sự lựa chọn tốt cho giấc ngủ của bạn. 2. Tìm một tư thế ngủ thoải mái Tìm một tư thế ngủ thoải mái là vấn đề lớn nhất đối với mọi bà bầu. Bạn không thể nằm sấp vì sẽ tạo ra áp lực cho em bé. Bạn cũng không nên nằm ngửa quá nhiều vì nằm ngửa quá lâu sẽ tạo áp lực lên ruột và lên lưng khiến cho bệnh táo bón và bênh trĩ càng thêm nghiêm trọng. Nằm nghiêng là một giải pháp tốt nhất. Dùng một chiếc gối mềm mỏng kẹp giữa hai chân hoặc phía dưới bụng sẽ giúp phụ nữ cảm thấy thoải mái hơn rất nhiều. Ngoài ra bạn cũng nên duỗi thẳng chân khi ngủ sẽ hạn chế được các chứng chuột rút tê chân. Bà bầu nên nằm nghiêng và thư giãn để có giấc ngủ ngon 3. Hạn chế uống nước trước khi ngủ Khi mang thai bạn sẽ đi tiểu nhiều hơn thường lệ. Và dậy quá nhiều lần trong đêm để đi vệ sinh khiến bạn ngủ không ngon giấc đôi khi mất ngủ. Bạn có thể hạn chế điều này bằng cách uống ít nước hơn tránh ăn các loại thức ăn có quá nhiều nước khoảng 1- 2 giờ trước khi đi ngủ. Tất nhiên bạn sẽ phải đảm bảo cung cấp đủ nước trong suốt thai kỳ vậy hãy uống nhiều hơn vào các thời gian khác trong ngày. 4. Để đèn ngủ sáng lờ mờ Để ánh sáng trong phòng ngủ hoặc phòng vệ sinh sẽ khiến bạn không phải bật điện khi phải thức dậy vào ban đêm. Nhưng không .

• Sức khỏe trẻ em
• bí kíp cho giấc ngủ ngon
• mẹo hay cho giấc ngủ ngon
• bí quyết giấc ngủ ngon
• kiến thức y học
• y học cơ sở
• sức khỏe trẻ em
• bí quyết cho giấc ngủ ngon
• chăm sóc giấc ngủ
• mẹo ngủ ngon
• bí kíp ngủ ngon
• mẹo có giấc ngủ ngon
• chị em công sở
• lưu ý
• bí kíp cho chị em công sở
• y học thường thức
• Chăm sóc trẻ em dân tộc miền núi
• Bảo vệ sức khỏe trẻ em dân tộc miền núi
• Trẻ em dân tộc miền núi
• Chương trình chăm sóc sức khỏe trẻ em
• Chính sách chăm sóc sức khỏe trẻ em
• Giáo dục sức khỏe
• Chăm sóc sức khỏe trẻ em
• Chiến lược chăm sóc sức khỏe trẻ em
• Chăm sóc sức khỏe ban đầu trẻ em
• Chương trình Y tế quốc gia
• Chỉ tiêu chăm sóc sức khỏe
• Quyền trẻ em
• Bảo vệ quyền trẻ em
• Xâm hại tính mạng trẻ em
• Xâm hại sức khỏe trẻ em
• Khái niệm trẻ em bị xâm hại tính mạng
• Thực trạng trẻ em bị xâm hại sức khỏe
• Tài liệu Sức khỏe trẻ em
• Bảo vệ sức khỏe trẻ em
• Bảo vệ tính mạng trẻ em
• Trẻ em Việt Nam
• Chi trả bảo hiểm y tế
• Tư vấn dinh dưỡng cho trẻ em
• Điều trị suy dinh dưỡng trẻ em
• Chăm sóc sức khỏe bà mẹ trẻ em
• Bà mẹ trẻ em tỉnh Yên Bái
• Bà mẹ trẻ em Việt Nam
• Bà mẹ trẻ em dân tộc thiểu số
• Phong tục ảnh hưởng sức khỏe bà mẹ
• Tập quán ảnh hưởng sức khỏe trẻ em
• Chăm sóc trẻ mầm non
• Nuôi dưỡng trẻ em
• Phòng bệnh cho trẻ em
• Nâng cao thể lực trẻ em
• Bệnh tật trẻ em Việt Nam
• Sức khỏe trẻ em Việt Nam
• Tình hình bệnh tật trẻ em Việt Nam
• Tình hình vệ sinh trẻ em Việt Nam
• Mạng lưới nhi khoa
• Điều tra quốc gia
• Lao động trẻ em
• Trẻ em tham gia hoạt động kinh tế
• Phân bố lao động trẻ em
• Chính sách bảo vệ trẻ em
• Bệnh tật trẻ em
• Chăm sóc trẻ em
• Bệnh trẻ em
• Bệnh liên quan đến trẻ em
• Nghiên cứu y học
• Nâng cao chất lượng khám chữa bệnh
• Y tế sức khỏe
• An toàn cho trẻ em
• Sự phát triển của trẻ em
• Câu hỏi cho phụ huynh kiểm tra sức khỏe trẻ em
• Sức khỏe tâm thần trẻ em
• Tâm lý trẻ em
• Nghiên cứu tâm lý trẻ em
• Giáo dục sức khỏe tâm thần
• Sức khỏe tinh thần trẻ em
• Xã hội học
• Cấu trúc hộ gia đình
• Khảo sát nhân khẩu học
• Sức khỏe gia đình trẻ em
• Thiết chế gia đình
• y tế
• sức khỏe
• cách chăm sóc sức khỏe của bé
• bệnh thường gặp ở trẻ
• phương pháp điều trị bệnh cho trẻ
• vấn đề sức khỏe ở trẻ em mùa hè
• cách chăm sóc trẻ
• suy dinh dưỡng trẻ em
• dinh dưỡng trẻ em
• phòng bệnh cho trẻ
• Sinh lý trẻ em
• Giải phẫu sinh lý trẻ em
• Vệ sinh phòng bệnh trẻ em
• Giáo dục mầm non
• Đời sống sinh hoạt trẻ em lang thang
• Sức khỏe trẻ em lang thang
• Tâm trạng trẻ em lang thang đường phố
• Trẻ em lang thang Hà Nội
• Trẻ em lang thang
• bệnh hay gặp ở trẻ em
• thực phẩm cho trẻ em
• bảo vệ sức khoẻ trẻ em
• biện pháp phòng và trị bệnh
• Sữa chua với sức khỏe trẻ em
• Trẻ em có hoàn cảnh khó khăn
• Trẻ em dựa vào cộng đồng
• Vấn đề sức khỏe trẻ em
• Suy dinh dưỡng ở trẻ em
• Phong tục tập quán
• Tiêm chủng cho trẻ em
• sức khỏe giới tính
• sức khỏe người cao tuổi
• sức khỏe phụ nữ
• cách chăm sóc sức khỏe
• phương pháp trị bệnh
• bệnh ở người
• sốt virut ở trẻ em