TAILIEUCHUNG - 5 lý do bạn cần ngủ đủ giấc

Thiếu ngủ có thể làm bạn cáu kỉnh và mệt mỏi. Tuy nhiên, hậu quả của tình trạng này thậm chí còn trầm trọng hơn rất nhiều. Có thể liệt kê một loạt các tác hại của thiếu ngủ như bệnh tiểu đường, áp huyết cao, tăng cân . Thiếu ngủ làm bạn tăng cân Gần đây, một nghiên cứu đã được tiến hành với nữ y tá nhằm tìm hiểu xem liệu việc thiếu ngủ có làm gia tăng nguy cơ tăng cân, thậm chí béo phì trong tương lai. Kết quả cho thấy, việc thiếu ngủ gây ảnh hưởng đối. | 5 lý do bạn cần ngủ đủ giấc Thiếu ngủ có thể làm bạn cáu kỉnh và mệt mỏi. Tuy nhiên hậu quả của tình trạng này thậm chí còn trầm trọng hơn rất nhiều. Có thể liệt kê một loạt các tác hại của thiếu ngủ như bệnh tiểu đường áp huyết cao tăng cân. Thiếu ngủ làm bạn tăng cân Gần đây một nghiên cứu đã được tiến hành với nữ y tá nhằm tìm hiểu xem liệu việc thiếu ngủ có làm gia tăng nguy cơ tăng cân thậm chí béo phì trong tương lai. Kết quả cho thấy việc thiếu ngủ gây ảnh hưởng đối với khả năng đốt cháy calo của cơ thể và làm tăng nguy cơ lên cân. Trên thực tế những phụ nữ có giấc ngủ kéo dài từ 7 đến 9 tiếng hàng đêm ít nguy cơ bị lên cân nhất và những người ngủ ít hơn 7 tiếng có khả năng bị béo phì cao. Một nghiên cứu khác được tiến hành với hơn phụ nữ trung niên trong vòng 20 năm gần đây cũng chỉ ra rằng những chị em ngủ dưới 5 giờ mỗi đêm tăng nhiều hơn khoảng 3 kg và có nguy cơ bị béo phì cao hơn so với những người ngủ 7 giờ mỗi đêm. Thậm chí bạn chỉ ngủ ít hơn cần thiết 16 phút mỗi đêm cũng đủ làm tăng nguy cơ béo phì. Thiếu ngủ khiến bạn tiêu thụ nhiều carbohydrate và đồ ăn nhẹ hơn Theo kết quả một nghiên cứu của các nhà khoa học trường Đại học Chicago Mỹ khi bạn buồn ngủ bạn có khả năng tiêu thụ hết 221 calo đồ ăn nhẹ -tương đương với tăng khoảng trong vòng 2 tuần. Một nghiên cứu khác đối với những người trẻ tuổi ngủ dưới 6 tiếng cũng phát hiện ra rằng sau mỗi đêm thiếu ngủ cảm giác thèm ăn những đồ ăn chứa hàm lượng carbohydrate cung cấp cho cơ thể nguồn năng lượng cần để hoạt động cao tăng mạnh. Điều này được lý giải là do bộ não thiếu ngủ của chúng ta khi đó có nhu cầu nạp năng lượng đường - những chất được cơ thể sản xuất từ carbohydrate - cao hơn bình thường. Ngoài ra thiếu ngủ cũng có thể ảnh hưởng đến khối lượng và loại thức ăn bạn tiêu thụ. Một số nghiên cứu đã cho thấy rằng ngủ ít cũng khiến bạn có thói quen ăn vặt -không kể trái cây tươi và rau xanh. Thiếu ngủ làm tăng nguy cơ viêm nhiễm và mắc bệnh tiểu đường Chỉ cần một đêm ít ngủ .

• Y học thường thức
• bí kíp cho giấc ngủ
• mẹo hay cho giấc ngủ
• bí quyết cho giấc ngủ
• y học thường thức
• y học cơ sở
• kiến thức y học
• giấc ngủ sâu
• mẹo cho giấc ngủ sâu
• bí kíp cho giấc ngủ sâu
• bí kíp cho giấc ngủ ngon
• mẹo hay cho giấc ngủ ngon
• bí quyết cho giấc ngủ ngon
• sức khỏe trẻ em
• bí quyết giấc ngủ ngon
• chăm sóc giấc ngủ
• bí kíp cho người già
• mẹo hay cho người già
• bí kíp y học
• mẹo ngủ ngon
• bí kíp ngủ ngon
• mẹo có giấc ngủ ngon
• chị em công sở
• lưu ý
• bí kíp cho chị em công sở
• kỹ năng làm đẹp
• bí kíp làm đẹp
• mẹo làm đẹp
• xu hướng tóc
• phong cách cho tóc
• làm đẹp tóc
• trẻ sơ sinh
• trẻ phát ban
• tiêm phòng vắc xin
• thực phẩm dinh dưỡng
• thực đơn ăn dặm
• chăm sóc sức khỏe
• nghiên cứu y học
• y học dân tộc
• y học phổ thông
• chuyên ngành y học
• y học thực hành
• tài liệu y học
• chuyên ngành y khoa
• bệnh thường gặp
• Điều trị phong thấp bằng y học Á châu
• y học cổ truyền
• lưu ý khi uống sữa
• mẹo uống sữa
• điều cần biết khi uống sữa
• giáo trình y học
• mẹo vặt chữa bệnh
• y tế
• sức khỏe
• cách chăm sóc sức khỏe
• bệnh thường gặp ở người
• đông y trị bệnh
• sức khỏe phụ nữ
• cách chăm sóc bé
• sức khỏe giới tính
• sức khỏe người cao tuổi
• Kiến thức y học về chăm sóc bé 7 lưu ý giúp bé ngủ ngon
• tài liệu y khoa
• lý thuyết y học
• bài giảng y học
• bệnh lâm sàng
• chuẩn đoán bệnh