Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Sức khỏe - Y tế
Văn bản luật
Nông Lâm Ngư
Kỹ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
Tài liệu HOT
Tìm
Danh mục
Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Y tế sức khỏe
Văn bản luật
Nông lâm ngư
Kĩ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
Thông tin
Điều khoản sử dụng
Quy định bảo mật
Quy chế hoạt động
Chính sách bản quyền
0
Trang chủ
Y Tế - Sức Khoẻ
Y học thường thức
Bí quyết giúp ngủ ngon
TAILIEUCHUNG - Bí quyết giúp ngủ ngon
Nhiều nghiên cứu cho thấy, cứ 4 người thì có 1 người mất ngủ hoặc khó ngủ. Có rất nhiều nguyên nhân khiến mất ngủ như các bệnh đau đầu, đau bụng, những căng thẳng và mệt mỏi của công việc, những lo toan Vậy, làm thế nào để có một giấc ngủ ngon và sâu? Dưới đây là 5 gợi ý giúp bạn có giấc ngủ tốt hơn. Vận động đều đặn mỗi ngày | Bí quyêt giúp ngủ ngon Nhiều nghiên cứu cho thấy cứ 4 người thì có 1 người mất ngủ hoặc khó ngủ. Có rất nhiều nguyên nhân khiến mất ngủ như các bệnh đau đầu đau bụng những căng thẳng và mệt mỏi của công việc những lo toan. Vậy làm thế nào để có một giấc ngủ ngon và sâu Dưới đây là 5 gợi ý giúp bạn có giấc ngủ tốt hơn. Vận động đều đặn mỗi ngày Mỗi ngày chỉ cần 60 phút vận động hoặc tập thể dục bạn sẽ cảm thấy thật sự thoải mái và điều thật sự giúp bạn thấy hữu ích đó là bạn sẽ có một giấc ngủ sâu vào buổi tối. Những hoạt động mang tính lý tính ấy giúp bạn giảm stress căng thẳng ban ngày xua đi mệt mỏi để có thể giấc ngủ ngon nhất. Tránh uống rượu hoặc các chất kích thích Nhiều người nghĩ rằng rượu và thuốc sẽ giúp giảm căng thẳng và có thể ngủ tốt nhưng sự thật là không phải như vậy. Thuốc và rượu là những thứ làm phá vỡ giấc ngủ của bạn tăng sự thay đổi trong giấc ngủ đặc biệt hay làm bạn bị thức giấc giữa đêm. Luôn nghĩ đên một giâc ngủ ngon Bất kể dù bạn có điều gì mệt mỏi cũng tránh để lưu lại khi ngủ. Hãy gạt bỏ tất cả những căng thẳng về công việc cũng như mọi điều về cuộc sống để có thể giúp bạn thư giãn đầu óc trước khi chuẩn bị vào giấc ngủ. Lưu ý các thiêt bị trong phòng ngủ sao cho phù hợp Những thiết bị điện những vật dụng trong phòng ngủ cũng là một yếu tố quyết định rất lớn đối với giấc ngủ của bạn. Nên để chúng ở một chế độ hợp lý phù hợp với bạn. Giữ thói quen đi ngủ có giờ giâc Thực hiện thói quen đi ngủ đúng giờ. Hãy chọn cho mình một giờ đi ngủ nhất định và thường xuyên giữ đúng giờ đó. Thường nên ngủ vào trước 23h và thức dậy vào lúc 6h. Luôn nghĩ tới một điêu tôt đẹp trước lúc đi .
Hải My
74
4
pdf
Báo lỗi
Trùng lắp nội dung
Văn hóa đồi trụy
Phản động
Bản quyền
File lỗi
Khác
Upload
Tải xuống
đang nạp các trang xem trước
Bấm vào đây để xem trước nội dung
Tải xuống
TÀI LIỆU LIÊN QUAN
Để các nàng luôn có giấc ngủ ngon
5
61
0
Bí quyết giúp bạn ngủ ngon
5
46
0
Bí quyết giúp ngủ ngon
4
51
0
Cải thiện giấc ngủ người già
3
78
0
8 lời khuyên giúp bạn đẹp hơn với giấc ngủ ngon
5
61
0
Một số bí quyết giúp bạn lấy lại giấc ngủ ngon
4
83
0
6 bài học ngủ ngon không dùng thuốc
5
50
0
Giải pháp vàng cho bà bầu ngủ ngon (P.3)
5
80
0
Giúp bà bầu ngủ ngon suốt thai kỳ
5
68
0
Ebook Bí quyết ngủ ít vẫn khỏe: Phần 1
110
55
3
TÀI LIỆU XEM NHIỀU
Một Case Về Hematology (1)
8
462336
61
Giới thiệu :Lập trình mã nguồn mở
14
25946
79
Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh
13
11336
542
Câu hỏi và đáp án bài tập tình huống Quản trị học
14
10544
466
Phân tích và làm rõ ý kiến sau: “Bài thơ Tự tình II vừa nói lên bi kịch duyên phận vừa cho thấy khát vọng sống, khát vọng hạnh phúc của Hồ Xuân Hương”
3
9836
108
Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)
249
8885
1161
Tiểu luận: Nội dung tư tưởng Hồ Chí Minh về đạo đức
16
8500
426
Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB
8
8098
2279
Giáo trình Tư tưởng Hồ Chí Minh - Mạch Quang Thắng (Dành cho bậc ĐH - Không chuyên ngành Lý luận chính trị)
152
7710
1789
Đề tài: Dự án kinh doanh thời trang quần áo nữ
17
7243
268
TỪ KHÓA LIÊN QUAN
Y học thường thức
bí quyết ngủ ngon
bệnh mất ngủ
bệnh thiếu ngủ
mẹo để ngủ ngon
bệnh thường gặp
bí quyết có giấc ngủ ngon
nguyên nhân mất ngủ
cách trị bệnh mất ngủ
bài thuốc trị mất ngủ
bí kíp ngủ ngon
mẹo ngủ ngon
y học cơ sở
y học thường thức
kiến thức y học
Giúp người già ngủ ngon
cải thiện giấc ngủ người già
lời khuyên giúp ngủ ngon
giấc ngủ ngon
mẹo có giấc ngủ ngon
chăm sóc sức khỏe
sức khỏe con người
bí kíp cho giấc ngủ ngon
mẹo hay cho giấc ngủ ngon
bí quyết cho giấc ngủ ngon
sức khỏe trẻ em
bí quyết giấc ngủ ngon
Bí quyết ngủ ít vẫn khỏe
Phương pháp ngủ ngon
Kỹ thuật ngủ ngay lập tức
Thức dậy ngay lập tức
Chất lượng giấc ngủ
Thời gian ngủ
Trị mất ngủ như thế nào
y học cổ truyền trị mất ngủ
Khắc phục chứng mất ngủ
mất ngủ
công thức cho giấc ngủ ngon
nghệ thuật sống
sống khỏe
sống vui
giúp trẻ ngủ ngon
mẹo cho trẻ ngủ ngon
bí quyết giúp trẻ ngủ ngon
Kỹ thuật ngủ tạm thời
Thói quen dậy sớm
Rút ngắn thời gian ngủ
mẹo nhỏ giúp bạn dễ ngủ
Đông y chữa bệnh mất ngủ
thuốc dân gian trị mất ngủ
Đối phó chứng mất ngủ
TÀI LIỆU MỚI ĐĂNG
Bảng màu theo chữ cái – V
11
164
2
24-12-2024
Chương 10: Các phương pháp tính quá trình quá độ trong mạch điện tuyến tính
57
232
7
24-12-2024
Hướng dẫn chế độ dinh dưỡng cho người bệnh viêm khớp
5
167
2
24-12-2024
BÀI GIẢNG Biến Đổi Năng Lượng Điện Cơ - TS. Hồ Phạm Huy
137
157
1
24-12-2024
Báo cáo " Thẩm quyền quản lí nhà nước đối với hoạt động quảng cáo thực trạng và hướng hoàn thiện "
7
204
7
24-12-2024
Valve Selection Handbook - Fourth Edition
337
145
2
24-12-2024
5 thói quen ăn uống hủy hoại hàm răng đẹp
5
166
1
24-12-2024
longman english 1
5
128
0
24-12-2024
Sinh thái học nông nghiệp : Sinh thái học và sự phát triển Nông nghiệp part 8
8
135
0
24-12-2024
Cách trẻ ăn trái cây có lợi nhất
2
140
1
24-12-2024
TÀI LIỆU HOT
Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB
8
8098
2279
Giáo trình Tư tưởng Hồ Chí Minh - Mạch Quang Thắng (Dành cho bậc ĐH - Không chuyên ngành Lý luận chính trị)
152
7710
1789
Ebook Chào con ba mẹ đã sẵn sàng
112
4406
1371
Ebook Tuyển tập đề bài và bài văn nghị luận xã hội: Phần 1
62
6275
1266
Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)
249
8885
1161
Giáo trình Văn hóa kinh doanh - PGS.TS. Dương Thị Liễu
561
3836
680
Giáo trình Sinh lí học trẻ em: Phần 1 - TS Lê Thanh Vân
122
3918
609
Giáo trình Pháp luật đại cương: Phần 1 - NXB ĐH Sư Phạm
274
4703
565
Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh
13
11336
542
Bài tập nhóm quản lý dự án: Dự án xây dựng quán cafe
35
4502
490
Đã phát hiện trình chặn quảng cáo AdBlock
Trang web này phụ thuộc vào doanh thu từ số lần hiển thị quảng cáo để tồn tại. Vui lòng tắt trình chặn quảng cáo của bạn hoặc tạm dừng tính năng chặn quảng cáo cho trang web này.