TAILIEUCHUNG - Bài tập để chị em có vòng eo thon săn chắc, khỏe mạnh

Vòng eo thon, săn chắc là niềm mơ ước của không ít chị em. Nhưng ngay khi đã có vòng eo thon rồi, chị em cũng phải biết cách giữ gìn nó. Và tập thể dục là cách đơn giản nhất giúp ích cho cả những người muốn có eo thon và những người cần giữ không cho vòng eo phát tướng. Mỗi lần tập chỉ mất 20 phút và bạn chỉ cần tập ít nhất 2 lần/tuần là đã có thể nhanh chóng nói lời tạm biệt với mỡ bụng và có vòng eo thon như ý. . | Bài tập đê chị em có vòng eo thon săn chắc khỏe mạnh Vòng eo thon săn chắc là niềm mơ ước của không ít chị em. Nhưng ngay khi đã có vòng eo thon rồi chị em cũng phải biết cách giữ gìn nó. Và tập thể dục là cách đơn giản nhất giúp ích cho cả những người muốn có eo thon và những người cần giữ không cho vòng eo phát tướng. Mỗi lần tập chỉ mất 20 phút và bạn chỉ cần tập ít nhất 2 lần tuần là đã có thê nhanh chóng nói lời tạm biệt với mỡ bụng và có vòng eo thon như ý. Đối với người mới bắt đầu tập luyện thì hãy tập các động tác sau đây Vặn người Bài tập thể dục này có tác dụng với cột sống mông và bụng nhỏ vòng eo thon - Đứng hai chân bằng vai khuỷu tay cong 90 độ và đặt cạnh hông. - Đầu gối hơi cong bước chân phải lên trên xoay thân trên và cánh tay sang bên phải. - Xoay trở lại tư thế thẳng và kéo chân phải về cạnh chân trái. - Tiếp tục bước chân trái lên và xoay người về bên trái. - Làm 16 lần lặp lại như vậy. Bước đi nhấc cao chân Tác dụng với bụng nhỏ vòng eo thon mông săn chắc chân thẳng - Đứng với bàn chân cách nhau chiều rộng bằng hông đầu gối hơi cong hai tay chốnglên hông. - Bước về phía trước bằng chân phải khi ngón chân chạm đất thì nhấc chân trái lên vuông góc như thể bạn nhảy thẳng lên bằng chân phải. - Hạ chân trái xuống cạnh chân phải hai bàn chân chạm đất. - Đổi sang nhún bằng chân trái và co chân phải lên. - Lặp lại 16 lần như vậy. Đẩy tạ Tác dụng với cánh tay mông chân và cho vòng eo thon .

• Y học thường thức
• bài tập làm đẹp cơ thể
• bài tập thể dục
• muốn có vòng eo thon
• chăm sóc sức khỏe
• sức khỏe con người
• kiến thức y học
• làm đẹp đơn giản
• mẹo vặt làm đẹp
• bí quyết làm đẹp
• nghệ thuật làm đẹp
• mẹo hay cho phụ nữ
• chăm sóc sắc đẹp
• phụ nữ làm đẹp
• Sản phẩm làm đẹp
• Cách chăm sóc da
• giữ vóc dáng cơ thể
• cách giảm cân
• bí quyết chống lão hóa
• thời trang phụ nữ
• cách làm đẹp da
• cách làm đẹp tóc
• cách dưỡng da
• cách chống lão hóa da
• mẹo làm đẹp
• bài tập giảm cân
• Cách chăm vóc dáng
• các bài tập thể dục
• Bài tập điều hoà cơ thể
• làm đẹp
• thời trang
• văn hóa
• nghệ thuật
• chăm sóc da
• chăm sóc tóc
• làm dẹp phái nữ
• chăm sóc cơ thể
• phương pháp làm đẹp
• cách thức chăm sóc da
• phong cách thời trang
• Bài tập yoga
• thể dục thẩm mỹ
• tăng cường sức khỏe
• bài tập giảm căn
• cơ thể săn chắc