Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Sức khỏe - Y tế
Văn bản luật
Nông Lâm Ngư
Kỹ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
Tài liệu HOT
Tìm
Danh mục
Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Y tế sức khỏe
Văn bản luật
Nông lâm ngư
Kĩ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
Thông tin
Điều khoản sử dụng
Quy định bảo mật
Quy chế hoạt động
Chính sách bản quyền
0
Trang chủ
Văn Hoá - Nghệ Thuật
Thời trang - Làm đẹp
Bài tập giúp có cơ thể đẹp
TAILIEUCHUNG - Bài tập giúp có cơ thể đẹp
4 bài tập dưới đây giúp bạn giảm tiêu hao lượng calo thừa để có thân hình cân đối. Ngoài ra, bài tập này còn có thể làm bạn giảm được chứng đau vai, cột sống, giúp cơ thể trở nên linh hoạt. | Bài tập giúp có cơ thể đẹp Xinh Xinh - 4 bài tập dưới đây giúp bạn giảm tiêu hao lượng calo thừa để có thân hình cân đối. Ngoài ra bài tập này còn có thể làm bạn giảm được chứng đau vai cột sống giúp cơ thể trở nên linh hoạt. Bài tập 1 Chân quỳ xuống bàn chân duỗi thẳng hai lòng bàn chân hướng lên trên lưng thẳng. Hai tay chống vào hông. Giữ tư thế 10 giây. Giữ hơi thở đều đặn sau đó từ từ ngả người ra sau dùng hai tay chạm vào hai lòng bàn chân để làm điểm tựa. Giữ tư thế 10 - 15 giây. Sau đó lại nhẹ nhàng đưa thân đầu về phía trước. Đầu cúi xuống đất đầu gối không chạm mặt sàn hai tay để lỏng bên hai chân. Duy trì động tác trong 15 giây. Sau khi tập xong cả ba tư thế này bạn nghỉ 3 giây. Sau đó bắt đầu tập từ tư thế 1. Tập từ 5 - 7 lần. Bài tập này có tác dụng đến phàn lưng cổ ngực giúp giảm đau lưng tạo cho bạn phong thái linh hoạt. Đặc biệt giúp đốt cháy calo thừa ở vòng 2. Bài tâp 2 Nằm sấp xuống sàn hai chân chụm lại và duỗi thẳng hai lòng bàn chân hướng lên trên. Hai tay gập lại và để má lên hai bàn tay mặt quay về một hướng. Giữ tư thế 15 giây. Sau đó từ từ nâng hai chân lên lên bàn chân duỗi thẳng hai tay nâng lên để sang ngang giữ thăng bằng phần đầu cũng được nâng lên. Giữ tư thế trong 15 giây. Sau khi hoàn thành cả hai động tác nghỉ khoảng 3 giây và tiếp tục quay lại thực hiện bước 1. Với bài tập này thực hiện 3 - 5 lần. Bài tập này có tác dụng rất lớn đến phần cột sống cổ và bụng đùi. Bài tâp 3 Quỳ xuống sàn lưng thẳng hai tay đặt về phía sau các ngón tay đan vào nhau lòng bàn chân hướng lên trên. Hít thở đều đặn. Duy trì động tác trong 15 giây. Tiếp tục động tác bằng cách lưng ngả về phía trước đầu cúi xuống hai tay đan vào nhau và giơ lên. Hít thở đều giữ động tác trong 10 giây. Cuối cùng đầu cúi gần chạm đất mông nhấc lên khỏi gót chân hai tay đan vào nhay giơ lên cao thẳng đứng. Giữ động tác trong 5 - 10 giây. Sau khi kết thức động tác 3 bạn nghỉ trong 3 giây. Sau đó bắt đầu thực hiện từ động tác 1. Với bài tập này tập từ 2 - 3 .
Tạ Hiền
59
4
pdf
Báo lỗi
Trùng lắp nội dung
Văn hóa đồi trụy
Phản động
Bản quyền
File lỗi
Khác
Upload
Tải xuống
đang nạp các trang xem trước
Bấm vào đây để xem trước nội dung
Tải xuống
TÀI LIỆU LIÊN QUAN
5 bước đơn giản phục hồi làn da cháy nắng
3
163
0
10 MẸO ĐƠN GIẢN TRỊ NÁM DA HIỆU QUẢ
6
128
0
Để việc làm đẹp đơn giản và hiệu quả hơn!
6
133
0
5 bí quyết làm đẹp đơn giản đến bất ngờ cho cô dâu
5
142
0
Làm đẹp với sữa chua: thật đơn giản và hiệu quả
6
118
0
Những phương pháp làm đẹp đơn giản cùng thiên nhiên
7
145
0
10 công thức làm đẹp đơn giản từ trứng gà
8
148
0
Trang điểm đơn giản quyến rũ
14
120
0
Da đẹp vô cùng đơn giản
3
140
0
Ý tưởng trang trí sáng tạo, đơn giản mà đẹp mắt từ cúc áo (P.1)
14
140
0
TÀI LIỆU XEM NHIỀU
Một Case Về Hematology (1)
8
461869
55
Giới thiệu :Lập trình mã nguồn mở
14
22650
59
Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh
13
10896
529
Câu hỏi và đáp án bài tập tình huống Quản trị học
14
10068
446
Phân tích và làm rõ ý kiến sau: “Bài thơ Tự tình II vừa nói lên bi kịch duyên phận vừa cho thấy khát vọng sống, khát vọng hạnh phúc của Hồ Xuân Hương”
3
9523
104
Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)
249
8286
1125
Tiểu luận: Nội dung tư tưởng Hồ Chí Minh về đạo đức
16
8241
423
Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB
8
7865
2220
Đề tài: Dự án kinh doanh thời trang quần áo nữ
17
6687
253
Vật lý hạt cơ bản (1)
29
5773
85
TỪ KHÓA LIÊN QUAN
Thời trang - Làm đẹp
làm đẹp đơn giản
mẹo vặt làm đẹp
bí quyết làm đẹp
nghệ thuật làm đẹp
mẹo hay cho phụ nữ
chăm sóc sắc đẹp
phụ nữ làm đẹp
làm đẹp khi ngủ
mẹo làm đẹp
lưu ý khi làm đẹp
Trang điểm đơn giản mà đẹp
Trang điểm đơn giản
Bí quyết trang điểm khuyến rũ
kiểu tóc đẹp
lở2 kiểu tóc đơn giản và dễ làm này sẽ giúp bạn thậtàm đẹp đơn giản
TÀI LIỆU MỚI ĐĂNG
Đánh giá hao mòn và độ tin cậy của chi tiết và kết cấu trên đầu máy diezel part 3
12
314
0
27-04-2024
Mass Transfer in Multiphase Systems and its Applications Part 19
40
256
1
27-04-2024
Bibliography on Medieval Women, Gender, and Medicine 1980-2009
82
210
0
27-04-2024
BeginningMac OS X Tiger Dashboard Widget Development 2006 phần 2
34
212
0
27-04-2024
Trading Strategies Profit Making Techniques For Stock_3
23
184
0
27-04-2024
Anh văn bằng C-124
8
175
0
27-04-2024
MySQL Basics for Visual Learners PHẦN 9
15
184
0
27-04-2024
Posted prices versus bargaining in markets_7
23
156
0
27-04-2024
Công nghiệp gang thép Việt Nam : Một giai đoạn phát triển và chuyển đổi chính sách mới part 5
6
194
0
27-04-2024
MÔN HỌC VẬT LIỆU VÀ CÔNG NGHỆ KIM LOẠI - PHẦN I: KIM LOẠI HỌC
32
177
2
27-04-2024
TÀI LIỆU HOT
Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB
8
7865
2220
Giáo trình Tư tưởng Hồ Chí Minh - Mạch Quang Thắng (Dành cho bậc ĐH - Không chuyên ngành Lý luận chính trị)
152
5743
1368
Ebook Chào con ba mẹ đã sẵn sàng
112
3768
1231
Ebook Tuyển tập đề bài và bài văn nghị luận xã hội: Phần 1
62
5323
1136
Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)
249
8286
1125
Giáo trình Văn hóa kinh doanh - PGS.TS. Dương Thị Liễu
561
3501
643
Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh
13
10896
529
Giáo trình Sinh lí học trẻ em: Phần 1 - TS Lê Thanh Vân
122
3687
525
Giáo trình Pháp luật đại cương: Phần 1 - NXB ĐH Sư Phạm
274
4053
516
Bài tập nhóm quản lý dự án: Dự án xây dựng quán cafe
35
4130
480
Đã phát hiện trình chặn quảng cáo AdBlock
Trang web này phụ thuộc vào doanh thu từ số lần hiển thị quảng cáo để tồn tại. Vui lòng tắt trình chặn quảng cáo của bạn hoặc tạm dừng tính năng chặn quảng cáo cho trang web này.