TAILIEUCHUNG - Giáo trinh bơi lội part 5

Tham khảo tài liệu 'giáo trinh bơi lội part 5', giải trí - thư giãn, thể dục thể thao phục vụ nhu cầu học tập, nghiên cứu và làm việc hiệu quả | a. Thở sớm c. Thở muộn . Thở ra bằng a. Miệng c. Cả hai . Hít vào bằng a. Miệng c. Cả hai b. Thở bình thường b. Mũi b. Mũi 2. Thực hành. . Phối hợp hai tay nhịp điệu. . Kết hợp tay với thở nhịp điệu tại chỗ và di động với dụng cụ và không có dụng cụ . Bơi phối hợp tay - chân với thở nhịp điệu tốc độ ổn định với cự li 15 -20m Hoạt động 4. PHỐI HỢP KĨ THUẬT QUẠT TAY ĐẠP CHÂN VÀ THỞ TRONG BƠI ẾCH CỦNG CỐ VÀ HOÀN THIỆN KĨ THUẬT BƠI ẾCH. 4 tiết THôNg tin Cơ BAN 1. Kĩ thuật phối hợp tay chân và toàn bộ kĩ thuật Kĩ thuật phối hợp tay chân là Khi quạt tay chân giữ ở tư thế duỗi thẳng và thả lỏng tự nhiên. Khi thu tay thì co chân. Tay duỗi thẳng được 3 4 quảng đường thì bắt đầu đạp chân. Phối hợp trong bơi ếch rất quan trọng phối hợp tốt hay xấu đều ảnh hưởng trực tiếp tới tốc độ và hiệu lực động tác. Nếu tính từ tư thế ban đầu khi tay chân cùng duỗi thẳng thì một chu kì động tác các động tác sẽ diễn ra theo thứ tự sau Tỳ nước - hít vào quạt nước gần kết thúc - chân bắt đầu co thu tay - kết thúc động tác co chân duỗi tay gần thẳng thì đạp chân đồng thời thở ra Dưới đây là bảng tóm tắt Tay Tỡ nước Quạt nước Thu tay Duỗi tay Chân Chân thẳng Co chân đạp chân Thở Hít vào Nín thở Thở ra Thở ra Kĩ thuật bơi ếch hiện đại yêu cầu tần số cao tốc độ điều trong một chu kì động tác . Vì vậy phối hợp phải liên tục giảm bớt động tác dừng động tác chuẩn bị thực hiện theo một tốc độ nhất định. 2. Ôn kĩ thuật quạt tay đạp chân và thở trong bơi ếch CÁC BÀI TẬP KĨ THUẬT PHỐI HỢP TAY CHÂN THỞ TRONG BƠI ẾCH Củng Cố và hoàn tHiện kĩ thuậT bơi ếch 1. Các bài tập trên cạn Bài tập 1 Đứng trên cạn tập phối hợp động tác quạt tay đạp chân kiểu bơi ếch. - Mục đích Giúp sinh viên nắm vững yếu lĩnh kĩ thuật phối hợp tay chân khi bơi ếch. - Cách thực hiện Đứng thẳng hai chân song song hai tay giơ lên đỉnh đầu và khép lại. Khi thực hiện động tác thì lấy một chân làm trụ còn chân kia thực hiện động tác. Bài tập động tác phối hợp tay chân trên cạn được thực hiện theo nhịp hô 4 nhịp như .

• Thể dục thể thao
• Học bơi lội
• giáo trình Học bơi lội
• bài giảng Học bơi lội
• tài liệu Học bơi lội
• hướng dẫn Học bơi lội
• phương pháp Học bơi lội
• hướng dẫn học bơi
• kinh thánh của bơi lội
• bí quết học bơi
• cách học bơi
• kĩ năng bơi lội
• kỹ năng sống
• Kỹ thuật bơi bướm
• Sinh viên chuyên sâu bơi lội
• Hiệu quả học tập môn bơi bướm
• Các bài tập nâng cao kỹ thuật bơi bướm
• Tự học bơi lội
• Kỹ thuật bơi lội
• Kéo tay trong bơi ngửa cơ bản
• Bơi một dặm
• Lặn mình trần
• Bạn đang bơi
• công dụng của bơi lội
• lợi ích của bơi lội
• điều cần biết về bơi lội
• kiến thức y học
• y học thường
• thức
• y học cơ sở
• Hệ thống thuật ngữ kỹ thuật bơi lội
• Thuật ngữ kỹ thuật bơi lội
• Thuật ngữ kỹ thuật bơi lội Anh Việt
• Giáo dục đại học
• Giáo dục thể chất
• Kỹ thuật bơi ếch
• Cân bằng khi nghiêng
• Lao xuống nước
• Bơi ngửa sơ đẳng
• Khoa học thể thao
• Chuyên sâu bơi lội
• Bơi ngửa cự ly 50m
• Kỹ xảo bơi lội
• Phương pháp huấn luyện bơi lội
• Luận án Tiến sĩ
• Luận án Tiến sĩ Giáo dục học
• Giải pháp phát triển bơi lội
• Phát triển bơi lội chống đuối nước
• Chống đuối nước cho học sinh
• Chống đuối nước cho học sinh tiểu học
• Dạy học bơi lội trẻ em
• Rèn luyện thể chất
• Bài tập bơi
• Tập động tác quạt nước
• Tập bơi trườn sấp
• Tập bơi ngửa
• Tập bơi ếch ngửa
• Tóm tắt luận án Tiến sĩ
• Tóm tắt luận án Tiến sĩ Giáo dục học
• Bơi lội chống đuối nước
• Chống đuối nước cho học sinh tiểu
• Học tập môn Bơi lội
• Dạy học kỹ năng bơi
• Phương pháp giáo dục thể dục thể thao
• Nâng cao kĩ thuật bơi lội
• Đo lường thể thao
• Sáng kiến kinh nghiệm
• Sáng kiến kinh nghiệm Tiểu học
• Sáng kiến kinh nghiệm môn Bơi lội
• Hướng dẫn bơi ếch
• Kỹ thuật bơi thể thao
• Kỹ thuật bơi trườn sấp
• Kỹ thuật xuất phát trên bục
• Bơi dìu người bị đuối nước vào bờ
• Sáng kiến kinh nghiệm THPT
• Tự học môn Bơi lội
• Quản lý hoạt động dạy học
• Tạp chí Khoa học thể thao
• Tiêu chuẩn tuyển chọn vận động viên
• Vận động viên bơi lội nam
• Công tác huấn luyện Bơi lội
• Chương trình giảng dạy thể dục thể thao