TAILIEUCHUNG - Khám phá những lợi ích chưa biết của chất xơ

Chắc hẳn bạn đã biết đến chất xơ và những hiệu quả của nó trong việc giúp cơ thể cân đối và giảm cân. Nhưng tác dụng của chất xơ không chỉ có thế. Chất xơ là gì? Một cách chính xác, chất xơ là một thành phần được tìm thấy trong thực vật. Những loại chất xơ không béo từ thực vật không được tiêu hóa bởi enzyme trong đường ruột. Chất xơ được phân ra làm hai loại: hòa tan và không hòa tan. Chất xơ hòa tan sẽ kết hợp với nước tạo thành một hỗn hợp. | Khám phá những lợi ích chưa biết của chất xơ Chắc hẳn bạn đã biết đến chất xơ và những hiệu quả của nó trong việc giúp cơ thể cân đối và giảm cân. Nhưng tác dụng của chất xơ không chỉ có thế. Chất xơ là gì Một cách chính xác chất xơ là một thành phần được tìm thấy trong thực vật. Những loại chất xơ không béo từ thực vật không được tiêu hóa bởi enzyme trong đường ruột. Chất xơ được phân ra làm hai loại hòa tan và không hòa tan. Chất xơ hòa tan sẽ kết hợp với nước tạo thành một hỗn hợp gel chất xơ không hòa tan sẽ giữ nguyên khi đi qua hệ thống tiêu hóa. Lợi ích từ chất xơ Đầu tiên có thể nói rằng chất xơ giúp chúng ta cảm thấy mau no mà không cần phải ăn nhiều thức ăn chứa hàm lượng calories cao. Thông thường những loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ có rất ít chất béo. Do đó chúng là một người bạn tuyệt vời đối với những người muốn giảm cân. Đặc biệt chất xơ còn làm nhuận trường ngăn ngừa táo bón và giúp bệnh nhân bị tiểu đường điều chỉnh và làm giảm lượng glucose. Bên cạnh đó chất xơ còn duy trì nồng độ cholesterol thích hợp và giúp thức ăn lưu thông dễ dàng hơn trong hệ thống đường ruột bằng cách này sẽ giảm được nguy cơ gây ung thư ở thành ruột. Nghiên cứu đã cho thấy những người ăn chất xơ thường xuyên có ít nguy cơ bị bệnh tim và ung thư ruột kết tràng. Biện pháp để tăng cường chất xơ trong thực đơn mỗi ngày Đọc kỹ hướng dẫn trên các nhãn mác dán bên ngoài thực phẩm trước khi mua là một cách tốt nhất để biết được chúng có chứa chất xơ hay không. Dĩ nhiên những loại thực phẩm tự nhiên vẫn luôn là lựa chọn đúng đắn nhất. Hãy cùng điểm qua những loại thức ăn chứa hàm lượng chất xơ cao sau đây - Các loại rau gồm bông cải xanh rau chân vịt đậu Hà Lan xanh. - Các loại đậu khô gồm đậu Hà Lan và đậu Lima đậu mắt đen và đậu xanh. - Các loại hạt và quả hạch như hạnh nhân đậu nành và hạt lanh. - Hoa quả khô như mơ mận khô. - Các loại quả tươi như mâm xôi quả việt quất và dâu tây. - Cam táo và bơ. - Các loại ngũ cốc như lúa mì gạo lức và bắp Lựa chọn những thực phẩm giàu .

• Ẩm thực
• vệ sinh thực phẩm
• đặc điểm dinh dưỡng
• nhu cầu thực phẩm
• cung cấp dinh dưỡng
• giá trị dinh dưỡng
• cung cấp lương thực
• vệ sinh và an toàn thực phẩm
• giáo trình vệ sinh và an toàn thực phẩm
• tài liệu vệ sinh và an toàn thực phẩm
• bài giảng vệ sinh và an toàn thực phẩm
• đề cương vệ sinh và an toàn thực phẩm
• lý thuyết vệ sinh và an toàn thực phẩm
• Vệ sinh an toàn thực phẩm
• Bài giảng Vệ sinh an toàn thực phẩm
• Vệ sinh thực phẩm bếp ăn
• Vệ sinh thực phẩm trường học
• Quy phạm về an toàn thực phẩm
• Giám sát vệ sinh an toàn thực phẩm
• Phân tích thông tin an toàn thực phẩm
• An toàn thực phẩm
• Thông tin an toàn thực phẩm
• Thực trạng vệ sinh an toàn thực phẩm
• Bài giảng Ngộ độc thực phẩm
• Biện pháp an toàn vệ sinh thực phẩm
• Đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm
• An toàn vệ sinh thực phẩm
• Ngộ độc thực phẩm
• Công nghệ thực phẩm
• Thực trạng an toàn vệ sinh thực phẩm
• Giải pháp an toàn vệ sinh thực phẩm
• giáo trình vệ sinh an toàn thực phẩm
• tài liệu vệ sinh an toàn thực phẩm
• đề cương vệ sinh an toàn thực phẩm