TAILIEUCHUNG - Tránh tái phát trầm cảm

Dưới đây là một số cách giúp bạn tránh tái phát bệnh trầm cảm. Đừng “gồng gánh” quá nhiều. Bận rộn không phải là vấn đề nghiêm trọng, nhưng bận rộn quá nhiều thì có thể “sinh chuyện”. Tình trạng quá tải tạo ra căng thẳng, vốn là một yếu tố gây trầm cảm. Bên cạnh đó, những hoạt động căng thẳng có thể làm cho sự lo lắng và trầm cảm nghiêm trọng thêm. Theo các chuyên gia, bạn có thể ngăn chặn căng thẳng bằng cách tạo ra sự cân bằng và biết được những giới hạn của. | Tránh tái phát trầm cảm Dưới đây là một số cách giúp bạn tránh tái phát bệnh trầm cảm. Đừng gồng gánh quá nhiều. Bận rộn không phải là vấn đề nghiêm trọng nhưng bận rộn quá nhiều thì có thể sinh chuyện . Tình trạng quá tải tạo ra căng thẳng vốn là một yếu tố gây trầm cảm. Bên cạnh đó những hoạt động căng thẳng có thể làm cho sự lo lắng và trầm cảm nghiêm trọng thêm. Theo các chuyên gia bạn có thể ngăn chặn căng thẳng bằng cách tạo ra sự cân bằng và biết được những giới hạn của mình. Tập thể dục thường xuyên. Là một trong những phương cách tốt nhất để ngừa trầm cảm. Kết hợp aerobic với bài tập tăng cường sức bền có tác dụng tốt hơn là chỉ tập aerobic. Các bài tập yoga cũng rất hiệu quả. Hoãn các quyết định lớn. Bạn có thể cảm thấy mình là một người mới nhưng đây không phải là lúc thực hiện những thay đổi lớn ngay cả những thay đổi mà bạn nghĩ sẽ làm cho mình vui hơn. Theo tiến sĩ Susan thuộc Trung tâm y khoa Đại học California Los Angeles Mỹ cả quyết định tốt lẫn xấu trong khoảng thời gian này đều gây căng thẳng. Tôi thường khuyên bệnh nhân chờ đợi nếu có thể đến lúc họ cảm thấy ổn hẳn trước khi đưa ra một quyết định có thể thay đổi cuộc sống ông cho biết. Ngừng tự trách mình. Nếu bị trầm cảm bạn có thể nhiếc móc bản thân về những sai lầm dù có thật hay tưởng tượng. Nhưng những câu như Tôi nên làm khác đi hoặc Phải chi tôi đừng làm thế là phản tác dụng và có thể khiến bạn lún sâu vào tình trạng trầm cảm. Bạn cần phải biết chấp nhận cái bạn không thể thay đổi và tập trung vào cái bạn có thể tiến sĩ Gerard Sanacora thuộc Đại học Yale Mỹ cho biết. Có thể tìm kiếm sự hỗ trợ từ một chuyên gia trị liệu nhận thức - hành vi. Chú ý ăn uống thuốc men. Ăn uống và tập thể dục là song kiếm hợp bích trong việc duy trì sức khỏe tinh thần và thể chất. Một chế độ ăn uống ít chất béo nhiều rau quả nhiều cá đặc biệt là omega-3 và a xít folic rất có ích cho tâm trạng. Tránh rượu và giảm thiểu sử dụng caffeine tiến sĩ Marusak nói. Cũng theo ông này cần duy trì việc uống thuốc

• Sức khỏe phụ nữ
• rối loạn trầm cảm
• rối loạn tâm thần phân liệt
• bệnh trầm cảm
• phương pháp điều trị
• biện pháp phòng bệnh
• trầm cảm ở phụ nữ
• Đặc điểm lâm sàng rối loạn trầm cảm
• Bệnh nội khoa
• Triệu chứng khởi phát của rối loạn trầm cảm
• Rối loạn tư duy ở bệnh nhân rối loạn trầm cảm
• Rối loạn tri giác ở bệnh nhân rối loạn trầm cảm
• Triệu chứng cơ thể ở bệnh nhân rối loạn trầm cảm
• Bài thuyết trình về rối loạn trầm cảm
• Rối loạn hỗn hợp lo âu trầm cảm
• Lo âu trầm cảm ở người già
• Điều trị rối loạn trầm cảm
• Nguyên tắc điều trị rối loạn trầm cảm
• Nguyên nhân gây rối loạn trầm cảm
• Đề tài Nghiên cứu khoa học
• Biểu hiện lâm sàng rối loạn trầm cảm
• Rối loạn trầm cảm người cao tuổi
• Chẩn đoán trầm cảm
• Rối loạn trầm cảm nặng
• Bài giảng Rối loạn trầm cảm nặng
• Chiến lược trị liệu trầm cảm nặng
• Bệnh lý đi kèm với trầm cảm
• Bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính
• Biểu hiện rối loạn trầm cảm
• Đặc điểm lâm sàng trầm cảm và lo âu
• Triệu chứng lo âu
• Rối loạn lo âu
• Tóm tắt luận văn Tiến sĩ
• Tóm tắt luận văn Tiến sĩ Y học
• Rối loạn trầm cảm ở trẻ vị thành niên
• Đặc điểm trầm cảm
• Trầm cảm ở bệnh nhân nữ
• Bệnh nhân nữ có rối loạn hỗn hợp
• Rối loạn hỗn hợp lo âu
• Trầm cảm ở độ tuổi 45 đến 59
• Luận án Tiến sĩ Y học
• Bệnh sinh của trầm cảm
• Triệu chứng trầm cảm
• Rối loạn thần kinh
• Tài liệu về bệnh trầm cảm
• Rối loạn cảm xúc
• hội chứng trầm cảm
• Ngăn ngừa bệnh trầm cảm
• Triệu chứng bệnh trầm cảm
• Đặc điểm lâm sàng của trầm cảm
• Triệu chứng cơ bản của trầm cảm
• Triệu chứng giảm khí sắc
• Rối loạn hỗn hợp lo âu và trầm cảm
• Triệu chứng cơ thể của bệnh trầm cảm
• Nghiên cứu y học
• Rối loạn hành vi
• Đặc điểm rối loạn hành vi
• Triệu chứng rối loạn hành vi
• Tạp chí nghiên cứu y học
• Đặc điểm lâm sàng rối loạn bộ ba
• Rối loạn bộ ba nhận thức theo beck
• Bệnh nhân rối loạn cảm xúc lưỡng cực
• Giai đoạn trầm cảm
• Rối loạn sự thích ứng
• Phản ứng trầm cảm
• Rối loạn cảm xúc lưỡng cực trầm cảm
• Triệu chứng rối loạn giấc ngủ
• Rối loạn phân liệt cảm xúc
• Điều trị triệu chứng trầm cảm
• Thuốc chống trầm cảm
• Thuốc chống loạn thần
• Rối loạn trầm cảm khởi phát
• Stress tâm lý
• Thang trầm cảm Hamilton
• Triệu chứng sinh học theo ICD 10
• Rối loạn tâm thần
• Đặc điểm rối loạn trầm cảm
• Chăm sóc sức khỏe tâm thần
• Rối loạn nhận thức
• Cảm xúc lưỡng cực
• Dấu hiệu mắc bệnh trầm cảm
• Kiến thức về rối loạn thần kinh
• Nghiên cứu về bệnh trầm cảm
• Kiến thức y học
• Phòng ngừa bệnh trầm cảm
• Nguyên nhân trầm cảm
• Đặc điểm lâm sàng trầm cảm
• Lâm sàng trầm cảm trong rối loạn
• Phản ứng hỗn hợp lo âu trầm cảm
• Bệnh nhân ung thư vú
• Tạp chí khoa học
• Biểu hiện bệnh trầm cảm
• Nguyên nhân bệnh trầm cảm
• Cách điều trị rối loạn trầm cảm
• Điều trị bệnh trầm cảm
• Trầm cảm kháng trị
• Hội chứng tự sát
• Tóm tắt luận văn Thạc sĩ
• Tóm tắt luận văn Thạc sĩ Điều dưỡng
• Tuân thủ sử dụng thuốc chống trầm cảm
• Bệnh rối loạn trầm cảm
• Bài viết về y học
• Rối loạn chức năng điều hành
• Rối loạn cảm xúc lưỡng cực
• Trầm cảm lưỡng cực
• Rối loạn khả năng chú ý
• Y dược thực hành
• Rối loạn trầm cảm chủ yếu
• Loạn thần trong rối loạn trầm cảm
• Sức khỏe người cao tuổi
• Suy giảm chất lượng cuộc sống