TAILIEUCHUNG - Ǎn uống hợp lý của người cao tuổi

Con người là một hệ thống, một cỗ máy tiêu thụ nǎng lượng để hoạt động, cỗ máy này cũng bị hao mòn trong quá trình sử dụng. ǎn uống qua thức ǎn, cung cấp nǎng lượng cho các hoạt động của cơ thể và tu bổ những hao mòn đảm bảo cho các chức nǎng của cơ thể được hoạt động bình thường. | Ăn uống hợp lý của người cao tuổi Con người là một hệ thống một cỗ máy tiêu thụ năng lượng để hoạt động cỗ máy này cũng bị hao mòn trong quá trình sử dụng. ăn uống qua thức ăn cung cấp năng lượng cho các hoạt động của cơ thể và tu bổ những hao mòn đảm bảo cho các chức năng của cơ thể được hoạt động bình thường. Đối với người cao tuổi ăn uống càng quan trọng vì qua nhiều năm hoạt động cỗ máy cũng đã có nhiều đổi thay. I. NHU CầU DINH DƯỠNG ở NGƯỜI CAO TUổI 1. Trước hết nói về nhu cầu năng lượng. Người cao tuổi hoạt động ít hơn khối cơ bắp thịt của người cao tuổi cũng giảm đi khoảng 1 3 so với tuổi trẻ. Với một người 70 tuổi nhu cầu năng lượng giảm đi khoảng 30 so với tuổi. Do đó người cao tuổi phải ăn ít hơn lúc còn trẻ. Nếu thấy vẫn ăn ngon miệng mà ăn quá thừa thì sẽ mắc bệnh béo trệ. Có thể tham khảo công thức Lorentz sau đây để tính trọng lượng nên có Trong đó - P là trọng lượng nên có tính bằng kg - h là chiều cao tính bằng cm Ví dụ Với nam cao 160 cm trọng lượng nên có là Với nữ cũng cao 160cm trọng lượng nên có là Cũng có thể dùng một công thức đơn giản hơn tính chung cho cả nam nữ. P 50 0 75 h - 150 Với người cao 160cm trọng lượng nên có P 50 0 75 160 - 150 57 5 kg. . Đơn giản hơn nữa lấy chiều cao tính bằng cm trừ đi 100 rồi lấy 9 10 của trọng lượng đó. Ví dụ một người cao 160 cm. Trừ đi 100 còn 60 lấy 9 10 của 60 là 54 kg. Vài cách tính nói trên cho thấy khái niệm trọng lượng nên có không có ý nghĩa tuyệt đối mà chi có giá trị hướng dẫn tham khảo nghĩa là một người cao 160 cm có trọng lượng lúc trẻ khoảng 55 kg là tất. Và tất nhiên không nên vượt quá mức 60 kg 10 10 . Nếu lên đến 66 kg 11 10 là béo. Gần đây tổ chức khuyên dùng chỉ số khối cơ thể Body mass index để đánh giá tình trạng dinh dưỡng Cân nặng kg Chỉ số BMI cao hơn giới hạn trên 25 là béo và thấp hơn 18 5 là gấy. Ví dụ Một người nặng 57 5 kg cao 1m60 Người đó dù là nam hay nữ đều vào loại bình thường không gầy không béo. - Nếu người đó nặng 66 kg thì BMI sẽ bằng Thì nam hay nữ đều thuộc loại béo.

• Sức khỏe người cao tuổi
• sức khỏe đời sống
• sức khỏe người cao tuổi
• y học cơ sở
• bệnh ở người già
• Vitamin D
• cách chăm sóc sức khỏe
• thói quen ảnh hưởng đến sức khỏe
• bảo vệ sức khỏe
• đời sống khỏe mạnh
• chăm sóc sức khỏe
• sức khỏe con người
• kiến thức y học
• y tế
• sức khỏe
• thuốc
• dược học
• y học thường thức
• thuốc và sức khỏe
• cách sử dụng thuốc
• bệnh ở người
• Vani trong đời sống và sức khỏe
• bảo vệ sức khỏe người cao tuổi
• Muối ăn với sức khỏe người cao tuổi
• bí quyết sống khỏe
• dinh dưỡng cho trẻ
• thức ăn cho trẻ
• thực phẩm dinh dưỡng
• thực đơn dinh dưỡng
• dinh dưỡng cho cơ thể
• dinh dưỡng cho mọi người
• sức khỏe cho mọi người
• y học đời sống
• cách cho bé ăn
• chăm sóc bé
• dinh dưỡng cho bé
• Vai trò chăm sóc sức khỏe
• Chăm sóc sức khỏe gia đình
• Ảnh hưởng nho giáo Việt Nam
• Đời sống tiểu nông khép kín
• Đời sống tiểu nông
• Nho giáo Việt Nam
• Chuyên mục “Sức khỏe & đời sống”
• Ngôn từ trên báo chí
• Giao tiếp diễn ngôn
• Phong cách ngôn ngữ trên truyền hình
• Công tác truyền thông giáo dục sức khỏe
• sức đề kháng
• hệ miễn dịch
• sức khỏe cơ thể
• kiểm tra sức khỏe
• sức khỏe tâm lý
• đời sống tinh thần
• tình trạng sức khỏe
• bệnh thường gặp
• mẹo chăm sóc sức khỏe
• an toàn sức khỏe
• sức khỏe trẻ em
• sức khỏe trẻ nhỏ
• Chăm sóc sức khỏe phụ nữ
• sức khỏe phụ nữ
• bệnh phụ nữ
• bệnh thường gặp ở phụ nữ
• bệnh phụ khoa
• sức khỏe sinh sản phụ nữ
• Bí quyết sống trường thọ