TAILIEUCHUNG - 5 dưỡng chất chính dễ bị thiếu hụt

1. Canxi Canxi là khoáng chất vô cùng quan trọng giúp cho xương trẻ phát triển, có nhiều trong các mô xương, ngoài ra nó còn tuần hoàn trong máu. Trong cơ thể nguồn canxi có trong máu đóng vai trò rất quan trọng, giúp ổn định nhịp tim, đông máu và các chức năng cơ bắp. Cơ thể dựa chủ yếu vào nguồn canxi trong xương để cân bằng nồng độ canxi trong máu ở ngưỡng thích hợp. Nhu cầu canxi hằng ngày của trẻ phụ thuộc vào độ tuổi và theo khuyến cáo của Viện y học Mỹ thì nên áp. | 1 I À I r 1 1 1 A I À 5 dưỡng chất chính dễ bị thiêu hụt 1. Canxi Canxi là khoáng chất vô cùng quan trọng giúp cho xương trẻ phát triển có nhiều trong các mô xương ngoài ra nó còn tuần hoàn trong máu. Trong cơ thể nguồn canxi có trong máu đóng vai trò rất quan trọng giúp ổn định nhịp tim đông máu và các chức năng cơ bắp. Cơ thể dựa chủ yếu vào nguồn canxi trong xương để cân bằng nồng độ canxi trong máu ở ngưỡng thích hợp. Nhu cầu canxi hằng ngày của trẻ phụ thuộc vào độ tuổi và theo khuyến cáo của Viện y học Mỹ thì nên áp dụng mức sau - Từ 1-3 tuổi cần 500 mg ngày - Từ 4-8 tuổi cần 800 mg ngày - Từ 9-19 tuổi cần mg ngày Thiếu hụt canxi có thể gây nhiều chứng bệnh nan y như loãng xương giòn mỏng xương khi về già. Canxi có nhiều trong sữa có hàm lượng mỡ thấp sữa chua bơ nước hoa quả nhất là nước cam và các loại rau xanh hoa quả. 2. Chất xơ Chất xơ Fiber là một loại cacbohydrate dưỡng chất quan trọng giúp trẻ cảm thấy no đủ không ăn quá nhiều và cũng là hợp chất rất quan trọng cho sức khỏe của trẻ đặc biệt là hạn chế bệnh táo bón giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường týp 2 bệnh cao huyết áp bệnh mỡ máu tim mạch ở nhóm người lớn. Ngoài ra thực phẩm nhiều chất xơ nhất là chất xơ thực vật hay còn gọi là phynotutrients có tác dụng rất tích cực cho sức khỏe hệ thống miễn dịch ở trẻ. Theo khuyến cáo của Viện Hàn lâm nhi khoa Mỹ APP thì tùy thuộc vào độ tuổi mà cung cấp chất xơ cho phù hợp. Ví dụ nhóm 5 tuổi ăn trung bình 10gam ngày là hợp lý có nhiều trong rau xanh hoa quả thực phẩm dạng hạt toàn phần cơm bánh mì đậu đỗ xa lát. 3. Magiê Magiê Magnesium là khoáng chất đảm nhận trên 300 chức năng khác nhau cho cơ thể đặc biệt là hỗ trợ cơ thể trẻ phát triển tăng cường cơ bắp sức khỏe hệ thần kinh chức năng tim mạch tăng cường hệ miễn dịch sản xuất năng lượng và sức khỏe xương cốt. Một nửa lượng magiê trong cơ thể được lưu giữ trong xương số còn lại nằm trong tế bào và máu. Mức khuyến cáo sử dụng như sau - Từ 1-3 tuổi cần 80mg ngày - Từ 4-8 tuổi cần 130mg ngày - Từ 9-13 tuổi

• Y học thường thức
• Cung cấp dưỡng chất
• giúp tóc phục hồi
• dinh dưỡng thiết yếu
• diệt mụn trứng cá
• phương pháp trị mụn
• nguyên liệu sẵn
• vệ sinh thực phẩm
• đặc điểm dinh dưỡng
• nhu cầu thực phẩm
• cung cấp dinh dưỡng
• giá trị dinh dưỡng
• cung cấp lương thực
• Dinh dưỡng trung lượng
• vi chất dinh dưỡng
• thực đơn dinh dưỡng
• mẹo chữa bệnh
• thức ăn dinh dưỡng
• thực phẩm dinh dưỡng
• Dinh dưỡng động vật
• Vai trò các chất dinh dưỡng động vật
• Dinh dưỡng nước
• Vai trò của nước
• Sự cân bằng nước trong cơ thể
• Nhân tố ảnh hưởng đến nhu cầu nước của vật nuôi
• Nhu cầu cung cấp nước cho vật nuôi
• Vai trò của chất khoáng
• Hiện tượng thiếu dinh dưỡng ở cây
• Phân loại khoáng thiết yếu
• Nguồn cung cấp chất khoáng
• Hiện tượng dư khoáng
• Tài liệu nông nghiệp
• nội tiết sinh sản
• sắc đẹp sau sinh
• chế độ dinh dưỡng
• tài liệu điều dưỡng
• kiến thức về truyền dịch
• các loại dịch truyền
• Nhóm cung cấp chất dinh dưỡng
• chất điện giải
• Tạp chí y học
• Bài viết về y học
• Chế độ ăn miệng bệnh lý
• Bệnh nhân suy dinh dưỡng
• Chất lượng bữa ăn
• Bài giảng Khoa học đất
• Tính chất hóa học cơ bản của đất
• Bản chất keo đất
• Ý nghĩa của keo đất
• Cấu trúc cơ bản của khoáng sét
• dinh dưỡng trẻ nhỏ
• chăm sóc trẻ em
• kinh nghiệm chăm trẻ
• chăm sóc sức khỏe
• chăm sóc núi đôi
• cải thiện núi đôi
• thời trang nghệ thuật
• văn hóa nghệ thuật
• thời trang làm đẹp
• Khả năng chiết kim loại
• Kim loại nặng
• Hợp chất axit citric
• Cung cấp dinh dưỡng cho cây trồng
• Dinh dưỡng cho cây trồng
• biện pháp phòng và trị bệnh
• bệnh thường gặp
• cách chăm sóc sức khỏe
• kiến thức y học cần biết
• Đặc điểm sinh học
• Nấm phát quang Omphalotus sp
• Nấm phát quang
• Hoạt chất kháng ung thư hữu hiệu
• Đặc điểm sinh lý biến dưỡng
• nguyên nhân bệnh rụng tóc
• cách điều trị tóc rụng
• chữa tóc rụng bằng đông y
• phòng bệnh rụng tóc
• món ăn tốt cho tóc
• bí quyết chăn sóc da quanh mắt
• tìm hiểu vùng da mắt
• cách rửa mặt
• bổ sung dưỡng chất
• cung cấp độ ẩm cho da mắt
• lụa chọn mỹ phẩm chăm sóc da mắt
• chăm sóc sức khỏe
• cung cấp chất xơ
• thực đơn ăn uống
• sức khỏe gia đình
• thực phẩm kháng bệnh
• cách giảm cân
• lựa chọn an toàn
• mái tóc và máu
• cung cấp chất dinh dưỡng
• thìa bột quế
• mẹo dưỡng da
• cung cấp vitamin C
• mẹo giảm cân
• đắp mặt nạ
• công dụng cà chua
• vi chất tốt cho sức khỏe
• Các biện pháp cải thiện pH đất
• Cải thiện pH đất
• Chất điều hòa pH đất
• Cung cấp dinh dưỡng cho cây
• Phân hữu cơ vi sinh