TAILIEUCHUNG - Những thực phẩm đầu bảng về giá trị dinh dưỡng

Những thực phẩm nào có thể bổ sung dinh dưỡng cần thiết và tốt nhất cho bạn cùng gia đình? Hai từ quan trọng nhất để mô tả trạng thái cơ thể chính là “cân bằng”. Các chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất có mối quan hệ mật thiết với nhau, chỉ khi đạt tới sự cân bằng thì vai trò của chúng mới được phát huy đầy đủ, cơ thể mới khỏe mạnh. Dưới đây là những thực phẩm mà bạn cần quan tâm để đạt mục đích đó. 1. Táo - “vua” về vitamin C Cam, quýt,. | Những thực phẩm đầu bảng về giá trị dinh dưỡng Những thực phẩm nào có thể bổ sung dinh dưỡng cần thiết và tốt nhất cho bạn cùng gia đình Hai từ quan trọng nhất để mô tả trạng thái cơ thể chính là cân bằng . Các chất dinh dưỡng vitamin và khoáng chất có mối quan hệ mật thiết với nhau chỉ khi đạt tới sự cân bằng thì vai trò của chúng mới được phát huy đầy đủ cơ thể mới khỏe mạnh. Dưới đây là những thực phẩm mà bạn cần quan tâm để đạt mục đích đó. 1. Táo - vua về vitamin C Cam quýt kiwi. thường được công nhận là những thực phẩm hàng đầu về hàm lượng vitamin C nhưng táo lại đánh bại các loại hoa quả trên bởi vì hàm lượng vitamin C trong táo tươi là cao nhất có thể lên tới 200-500mg . Một quả táo tươi có thể đáp ứng nhu cầu vitamin C của cơ thể trong một ngày. Vitamin C là thực phẩm thải độc tự nhiên nó có thể tăng cường hệ miễn dịch giảm nguy cơ bị cúm. Vitamin C còn có thể giúp cơ thể hấp thụ nguyên tố sắt. Ngoài ra nó còn có tác dụng giảm chứng nhiệt miệng và viêm dạ dày ruột mãn tính. 2. Đậu nành - vua về protein Đa số các loại đậu đều giàu protein nhưng hàm lượng protein trong đậu nành cao hơn cả. Protein trong đậu nành không chứa cholesterol và tốt hơn so với protein thực vật khác. Protein là nguồn tạo năng lượng chủ yếu nhất cho cơ thể nhất cử nhất động của chúng ta đều cần protein. Ngoài ra theo thời gian lượng protein trong cơ thể dần tiêu hao và đổi mới liên tục không có nó tế bào dễ bị tổn thường sẽ không thể phục hồi sửa chữa những hư hỏng. 3. Mộc nhĩ đen - vua về nguyên tố sắt Mỗi 100gr mộc nhĩ đen chứa 98mg sắt cao gấp 5 lần so với gan lợn - thực phẩm giàu sắt nhất trong động vật và cao gấp 30 lần so với rau bina - thực phẩm chứa nhiều sắt nhất trong thực vật. Thiếu có sắt cơ thể chúng ta sẽ bị thiếu máu vì nó là thành phần quan trọng của hemoglobin. Từ đó khiến cho cơ thể sẽ suy nhược khó chịu hay quên xanh xao chóng mặt tim đập nhanh. Ngoài ra sắt còn là chất dinh dưỡng của dạ dày tình trạng thiếu sắt sẽ khiến hại khuẩn tập trung trong dạ dày sinh sôi .

• Y học thường thức
• Thực Phẩm Giúp Thon Thả
• thực phẩm giàu dinh dưỡng
• chăm sóc sức khỏe
• bệnh thường gặp
• tài liệu y học phổ thông
• kiến thức y học cần thiết
• Cách ăn kiêng
• Lên kế hoạch giảm cân
• Ăn uống hiệu quả
• Ăn uống giảm cân
• Cách giảm câm
• Ăn thế nào để thon thả hơn
• Thức ăn giảm cân
• Thức ăn giữ dáng
• các món ăn ngon
• cách chế biến các món ăn ngon
• các món ăn dễ chế biến
• các món ăn truyền thống
• chăm sóc da mùa hè
• trang điểm mắt
• cách trị mụn
• thực phẩm giúp da đẹp
• làm sao để giảm cân
• chế độ dinh dưỡng
• dinh dưỡng thiết yếu
• dinh dưỡng cần thiết
• kiến thức y học
• y học thường
• thức
• y học cơ sở
• lưu ý cho bà bầu
• thiết bị y tế cần thiết
• cách chăm sóc sức khỏe
• biện pháp phòng và trị bệnh
• kiến thức y học cần biết
• công dụng của vitamin C
• tác dụng của vitaminh C
• điều cần biết về vitamin C
• y học thường thức
• thiết bị văn phòng
• lưu ý cho dân văn phòng
• điều dân văn phòng cần biết
• kiến thức ý học
• sức khỏe người cao tuổi
• bài học y tế
• điều cần biết về bệnh tim
• lưu ý về bệnh tim
• công dụng của vitamin
• sức khỏe trẻ em
• nghệ thuật chăm trẻ
• khoáng chất là gì
• bệnh nhân suy thận
• tìm hiểu về suy thận
• lý thuyết y học
• vật dụng cần thiết
• lưu ý cho mẹ
• chuẩn bị đón bé
• thời điểm khám thai
• lưu ý khi khám thai
• điều cần biết khi khám thai
• sức khỏe phụ nữ
• Llưu ý cho dân văn phòng
• chìa khóa dinh dưỡng
• phòng bệnh mùa đông cho dân văn phòng
• cơ bắp săn chắc
• lưu ý cho cơ bắp
• điều cần biết cho co bắp
• công dụng của vatimin
• vitamin là gì
• lưu ý về vitamin
• đái tháo đường thể 2
• mẹo giảm cân
• bí kíp giảm cân
• Những điều Cần Biết về ung thư
• dưỡng chất cơ thể
• bổ sung dưỡng chất
• dưỡng chất cần thiết
• sức khỏe con người
• trẻ biếng ăn
• mẹ và bé
• chăm sóc bé yêu
• chăm sóc trẻ
• trẻ sơ sinh
• Vai trò cần thiết của iốt
• quá trình phát triển trí não trẻ em
• Sáng kiến kinh nghiệm
• Sáng kiến kinh nghiệm Mầm non
• Sáng kiến kinh nghiệm Mẫu giáo
• Quản lý giáo dục
• Quản lý trường Tiểu học
• Biến đổi khí hậu
• Phòng chống thiên tai trường mầm non
• Giáo dục ý thức cho trẻ
• tài liệu y khoa
• giáo dục y học
• y tế phổ thông
• sức khoẻ đời sống
• kiến thức về sức khoẻ
• mẹo chăm sóc sức khoẻ
• y học phổ thông
• chuẩn đoán bệnh
• dinh dưỡng y học
• sức khoẻ cho mọi người