Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Sức khỏe - Y tế
Văn bản luật
Nông Lâm Ngư
Kỹ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
Tài liệu HOT
Tìm
Danh mục
Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Y tế sức khỏe
Văn bản luật
Nông lâm ngư
Kĩ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
Thông tin
Điều khoản sử dụng
Quy định bảo mật
Quy chế hoạt động
Chính sách bản quyền
0
Trang chủ
Y Tế - Sức Khoẻ
Y học thường thức
Thư giãn bằng cách hít thở
TAILIEUCHUNG - Thư giãn bằng cách hít thở
Cùng với sự phát triển ngày càng cao của xã hội, con người càng phải đối đầu với nhiều lo toan hơn, cố gắng bằng mọi cách đạt cho được những mục tiêu đã đề ra. Đến khi thấy mệt mỏi, nhiều người bối rối không tìm ra được cách thư giãn. Có một cách rất đơn giản mà bất ai cũng làm được đó là việc hít thở. Cơ chế hít thở Quá trình hô hấp là con đường mà không khí đi vào cơ thể: - Không khí đi vào mũi, tại đây được lọc, được làm ấm,. | Thư giãn bằng cách hít thở Cùng với sự phát triển ngày càng cao của xã hội con người càng phải đối đầu với nhiều lo toan hơn cố gắng bằng mọi cách đạt cho được những mục tiêu đã đề ra. Đến khi thấy mệt mỏi nhiều người bối rối không tìm ra được cách thư giãn. Có một cách rất đơn giản mà bất ai cũng làm được đó là việc hít thở. Cơ chế hít thở Quá trình hô hấp là con đường mà không khí đi vào cơ thể - Không khí đi vào mũi tại đây được lọc được làm ấm làm ẩm rồi đi qua họng tiếp tục đi vào thanh quản. Lỗ thanh quản gọi là thanh môn. Cơ vùng thanh môn làm rung các dây thanh âm. Sau đó không khí tiếp tục đi vào khí quản sâu vào đầu tận cùng của phế quản và đến phổi. - Phổi trái có hai thùy phổi phải có ba thùy. Ở bên trong phổi không khí đi trong các tiểu phế quản đến những khoang nhỏ gọi là tiểu thùy phổi. Dưới ảnh hưởng của cơ nâng xương sườn và của sự co cơ hoành hạ thấp xuống dưới bụng lồng ngực nở ra để hít không khí vào. Phổi nối liền với lồng ngực nhờ màng phổi và màng phổi cho phép phổi chuyển động theo cử động của lồng ngực. Khi thở ra cơ ngực không co nữa và lồng ngực trở về vị trí ban đầu. Như vậy hít vào và thở ra hợp lại theo chu kỳ. Cứ mỗi chu kỳ khoảng nửa lít khí đi vào và đi ra khỏi cơ thể. Thì hít vào có tính chủ động còn thì thở ra thụ động. Hệ thống này hoạt động khoảng 18 lần trong một phút tức là gần 26 ngàn lần trong ngày. Các bài tập hít thở Hít thở để thư giãn Nằm ngửa trên tấm đệm hai cánh tay giang ra hai bên lòng bàn tay ngửa lên những ngón tay hơi co lại. Sau đó nhắm mắt lại và thả lỏng các bộ phận sau lưng. Hít hơi mạnh vào khoang bụng rồi thở ra từ từ cho đến khi cảm thấy cơ thể như chìm sâu xuống đất. Theo yoga tư thế nằm bất động này sẽ giúp vai và xương sống hoàn toàn được thư giãn. Hít thở để thư giãn khi tinh thần hoang mang sợ hãi Sự sợ hãi thường tạo cho tim hồi hộp bởi vì phải thải khí carbon ra ngoài quá nhiều. Để tránh sợ hãi hãy hít thở chậm lại và sâu hơn. Nếu huyết áp vẫn tăng cao hãy dùng bàn tay khum lại để vuốt phía trên .
Thanh Tuấn
87
5
pdf
Báo lỗi
Trùng lắp nội dung
Văn hóa đồi trụy
Phản động
Bản quyền
File lỗi
Khác
Upload
Tải xuống
đang nạp các trang xem trước
Bấm vào đây để xem trước nội dung
Tải xuống
TÀI LIỆU LIÊN QUAN
So sánh xạ trị với kĩ thuật hít sâu nín thở và xạ trị thở tự do ở bệnh nhân xạ trị ung thư vú trái - kinh nghiệm thực tiễn tại Bệnh viện Vinmec Central Park
7
5
1
Thư giãn bằng cách hít thở
5
76
0
8 lợi ích của hít thở sâu
4
55
0
Tối ưu hóa trong xạ trị ung thư vú trái sử dụng kỹ thuật hít sâu nhịn thở (DIBH)
10
39
2
Lợi ích xạ trị ung thư vú trái phối hợp hít sâu nín thở và hệ thống quản lý bề mặt quang học của máy truebeam tại Bệnh viện Ung Bướu thành phố Hồ Chí Minh
10
62
3
Tối ưu hóa xạ trị ung thư vú trái sử dụng kỹ thuật hít sâu nhịn thở
9
45
3
8 lợi ích sức khỏe của hít thở sâu
4
59
0
Ngủ không mộng mị, hít thở thâm sâu
5
55
0
Những lợi ích của hít thở sâu
5
58
0
Những lợi ích của hít thở sâu
6
59
0
TÀI LIỆU XEM NHIỀU
Một Case Về Hematology (1)
8
461865
55
Giới thiệu :Lập trình mã nguồn mở
14
22639
59
Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh
13
10884
529
Câu hỏi và đáp án bài tập tình huống Quản trị học
14
10065
446
Phân tích và làm rõ ý kiến sau: “Bài thơ Tự tình II vừa nói lên bi kịch duyên phận vừa cho thấy khát vọng sống, khát vọng hạnh phúc của Hồ Xuân Hương”
3
9519
104
Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)
249
8281
1125
Tiểu luận: Nội dung tư tưởng Hồ Chí Minh về đạo đức
16
8238
423
Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB
8
7864
2220
Đề tài: Dự án kinh doanh thời trang quần áo nữ
17
6686
253
Vật lý hạt cơ bản (1)
29
5770
85
TỪ KHÓA LIÊN QUAN
Y học thường thức
Hít thở sau
hướng dẫn thể dục
bài tập yoga
hướng dẫn tập yoga
tài liệu tập yoga
yoga cho mọi người
Nghiên cứu y học
Xạ trị bổ túc
Kĩ thuật hít sâu nín thở
Ung thư vú
Điều trị ung thư vú
Xạ trị ung thư vú
hít thở sâu
chăm sóc sức khỏe
y học thường thức
sức khỏe con người
bệnh thường gặp
Ung thư học
Phòng chống bệnh ung thư
Ung thư vú trái
Kỹ thuật hít sâu nhịn thở
Điều trị ung thư vú trái
Xạ trị ung thư vú trái
Hít sâu nín thở
Hệ thống quản lý bề mặt quang học
Nguy cơ tim mạch
Tối ưu hóa xạ trị ung thư vú
Xạ trị điều biến liều
Biến chứng về tim mạch
tâm lý bạn trai
tâm lý trẻ thơ
tâm lý sống
nghệ thuât sống
tâm lý bạn gái
y học cổ truyền
mẹo vặt bảo vệ sức khỏe
mẹo vặt chữa bệnh
y tế sức khoẻ
5) tài liệu thuốc đông y
cây thuốc chữa bệnh
vị thuốc đông y
Bài viết về y học
Tử suất do tim
TÀI LIỆU MỚI ĐĂNG
Giáo án mầm non chương trình đổi mới: Đề tài: Ôn xác định vị trí trên – dưới, trước- sau của đối tượng khác.
8
353
3
26-04-2024
Sáng tạo trong thuật toán và lập trình với ngôn ngữ Pascal và C# Tập 2 - Chương 4
47
246
1
26-04-2024
Oreilly learning the vi Editor phần 4
19
228
0
26-04-2024
Bibliography on Medieval Women, Gender, and Medicine 1980-2009
82
209
0
26-04-2024
extremetech Hacking Firefox phần 7
46
187
0
26-04-2024
Anh văn bằng C-124
8
175
0
26-04-2024
Công nghiệp gang thép Việt Nam : Một giai đoạn phát triển và chuyển đổi chính sách mới part 5
6
194
0
26-04-2024
Báo cáo tốt nghiệp: Vận hành và bảo dưỡng trong MPLS
92
144
3
26-04-2024
HƯỚNG DẪN SỬ DỤNG PHẦN MỀM CAITA part 9
18
130
0
26-04-2024
Data Structures and Algorithms - Chapter 8: Heaps
41
118
0
26-04-2024
TÀI LIỆU HOT
Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB
8
7864
2220
Giáo trình Tư tưởng Hồ Chí Minh - Mạch Quang Thắng (Dành cho bậc ĐH - Không chuyên ngành Lý luận chính trị)
152
5727
1368
Ebook Chào con ba mẹ đã sẵn sàng
112
3767
1231
Ebook Tuyển tập đề bài và bài văn nghị luận xã hội: Phần 1
62
5319
1136
Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)
249
8281
1125
Giáo trình Văn hóa kinh doanh - PGS.TS. Dương Thị Liễu
561
3498
643
Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh
13
10884
529
Giáo trình Sinh lí học trẻ em: Phần 1 - TS Lê Thanh Vân
122
3684
525
Giáo trình Pháp luật đại cương: Phần 1 - NXB ĐH Sư Phạm
274
4046
515
Bài tập nhóm quản lý dự án: Dự án xây dựng quán cafe
35
4127
480
Đã phát hiện trình chặn quảng cáo AdBlock
Trang web này phụ thuộc vào doanh thu từ số lần hiển thị quảng cáo để tồn tại. Vui lòng tắt trình chặn quảng cáo của bạn hoặc tạm dừng tính năng chặn quảng cáo cho trang web này.