TAILIEUCHUNG - 6 thực phẩm giúp tâm trạng phấn chấn

Để tâm trạng trở nên phấn chấn và hạnh phúc hơn, bạn hãy khéo léo thêm vào chế độ ăn uống hàng ngày 6 thực phẩm sau nhé! 1. Vitamin B12 và acid folic Có gì đặc biệt trong món đậu và thịt bò nạc? Hoặc một món thịt gà không da với rau diếp? Hoặc nướng cá hồi với một bông cải xanh? Tất cả những món ăn đó có đặc điểm là một những thực phẩm giàu axit folic và giàu vitamin B12. Đây là 2 sinh tố giúp ngăn ngừa rối loạn của hệ thần kinh. | 6 thực phẩm giúp tâm trạng phấn chấn Để tâm trạng trở nên phấn chấn và hạnh phúc hơn bạn hãy khéo léo thêm vào chế độ ăn uống hàng ngày 6 thực phẩm sau nhé 1. Vitamin B12 và acid folic Có gì đặc biệt trong món đậu và thịt bò nạc Hoặc một món thịt gà không da với rau diếp Hoặc nướng cá hồi với một bông cải xanh Tất cả những món ăn đó có đặc điểm là một những thực phẩm giàu axit folic và giàu vitamin B12. Đây là 2 sinh tố giúp ngăn ngừa rối loạn của hệ thần kinh trung ương rối loạn tâm trạng và chứng sa sút trí nhớ. Nghiên cứu cho thấy ăn những thực phẩm chứa axit folic và vitamin B12 giúp vượt qua các triệu chứng trầm cảm - Một nghiên cứu gần đây đã xác nhận sự kết hợp này ở nam giới Nhật Bản. Axit folic thường được tìm thấy trong các loại hạt và rau lá xẫm màu. Vitamin B12 được tìm thấy trong các loại thịt cá gia cầm và sữa. 2. Trái cây và rau xanh Trái cây và rau quả được biết đến với nhiều chất dinh dưỡng quan trọng và là chất chống oxy hoá có tác dụng trực tiếp đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống của bạn. Một nghiên cứu khoa học cho thấy ăn 2 loại trái cây và rau xanh mỗi ngày sẽ giúp nâng cao sức khỏe của bạn. Thực tế những người ăn nhiều hoa quả và rau xanh mỗi ngày cớ sức khỏe thực sự tốt hơn những người không ăn thường xuyên. 3. Selen Selen là một khoáng sản mà hoạt động như một chất chống oxy hoá trong cơ thể. Điều gì làm chất chống oxy hoá này cho cảm giác tốt hơn và giảm thiểu tâm trạng xấu Nghiên cứu cho thấy rằng sự hiện diện của stress oxy hóa trong não được liên kết với một số trường hợp trầm cảm nhẹ. Tuy nhiên nếu được bổ sung 200 microgram selen mỗi ngày giúp giảm đáng kể trong các triệu chứng trầm cảm. Do đó bạn hãy nên bổ sung ít nhất 55 mg selen ngày đối với cả nam giới và phụ nữ. Ngũ cốc nguyên hạt là một nguồn selen tuyệt vời. Vì thế bạn nên ăn nhiều ngũ cốc như bột yến mạch bánh mì nguyên hạt gạo để có thể dễ dàng nhận được 70 microgram selen. Ngoài ra các loại thực phẩm giàu selen bao gồm - Đậu - Thịt nạc thịt lợn nạc thịt bò thịt gà lột da

• Y học thường thức
• y học phổ thông
• kiến thức sức khoẻ
• y tế sức khoẻ
• cách chăm sóc sức khoẻ
• nghiên cứu y học
• Kiến thức về y học phổ thông
• Tài liệu về y học phổ thông
• Y học phổ thông cho trẻ em
• Tìm hiểu về y học phổ thông
• Lưu ý khi tiêm vắc xin
• Kiến thức y học phổ thông
• Y học phổ thông cho người cao tuổi
• Thoái hóa khớp
• Bệnh da ở người già
• Chóng mặt ở người cao tuổi
• Đau lưng ở người cao tuổi
• Chứng khó nuốt ở người cao tuổi
• Chứng tiểu đêm người cao tuổi
• Dinh dưỡng người cao tuổi
• Giảm trí nhớ người cao tuổi
• Bệnh loãng xương người cao tuổi
• Táo bón ở người cao tuổi
• Thực phẩm cho trẻ biếng ăn
• Bí quyết giúp trẻ hay ăn
• Chăm sóc rốn cho trẻ
• Dinh dưỡng cho trẻ bị bệnh
• Chăm sóc trẻ đúng cách
• Kiến thức cho trẻ bị ho
• Nấu cháo cho bé ăn dặm
• Kiến thức về sữa bột cho trẻ
• Phòng viêm hô hấp ở trẻ nhỏ
• Chăm sóc sức khỏe cho bà bầu
• Kiến thức y học cho bà bầu
• Lưu ý sau khi sinh con
• Dinh dưỡng cho phụ nữ sau sinh con
• Giảm mệt mỏi khi mang thai
• Làm đẹp da trong thời kỳ mang thai
• Làm gì để nhiều sữa cho con bú