TAILIEUCHUNG - LỜI KHUYÊN DINH DƯỠNG CHO NGƯỜI CAO TUỔI

Dưới đây là một số lời khuyên hữu ích cho dinh dưỡng người cao tuổi: Sử dụng thực phẩm hợp lý Nên chọn những thực phẩm dễ hấp thụ, dễ tiêu hóa, đảm bảo đủ chất đạm nhưng không quá nặng nề đối với đường tiêu hóa. | DINH DƯỠNG CHO NGƯỜI CAO TUỔI Dưới đây là một số lời khuyên hữu ích cho dinh dưỡng người cao tuổi Sử dụng thực phẩm hợp lý Nên chọn những thực phẩm dễ hấp thụ dễ tiêu hóa đảm bảo đủ chất đạm nhưng không quá nặng nề đối với đường tiêu hóa. Khẩu phần ăn của người già nên giảm ăn thịt chỉ cần trung bình 1 5kg thịt một tháng. Nên ăn cá nhiều hơn ba bữa một tuần tăng cường các loại cá nhằm đảm bảo hàm lượng vitamin và khoáng chất giảm chất béo. Cá là thức ăn tốt cho người già Giảm áp lực cho dạ dày về đêm Do hệ tiêu hóa kém hơn quá trình tiêu hóa thức ăn của người già cũng diễn ra chậm hơn nên buổi tối cần ăn ít hơn và ăn sớm tốt nhất là trước 7h tối và nên có những bữa lót dạ nhẹ nhàng 2 tiếng trước khi đi ngủ bằng một chút sữa nóng sẽ giúp người cao tuổi ngủ ngon hơn. Hạn chế chất đường chất béo ăn mặn và uống rượu bia Sử dụng nhiều thực phẩm trên khiến người già dễ gặp phải các bệnh về tim mạch máu nhiễm mỡ bệnh tiểu đường cao huyết áp. Do đó người già cần hạn chế các thực phẩm như bánh kẹo đồ khô mặn mỡ động vật không nên uống rượu bia nước ngọt trà cà phê đặc. Uống nước bổ sung hoa quả vitamin và khoáng chất Chú ý đảm bảo nước uống cho người cao tuổi cần xây dựng thành chế độ uống nước của người già và theo dõi việc thực hiện ví dụ sáng uống hai cốc trưa hai cốc chiều hai cốc sẽ giúp thận hoạt động tốt hơn và giảm các nguy cơ về táo bón. Uống sữa để bổ sung dinh dưỡng. Uống sữa rất tốt cho người già Sữa là thực phẩm giàu canxi ở dạng dễ hấp thụ giàu đạm quý đầy đủ các vitamin thiết yếu với tỉ lệ cân đối và chứa nhiều vitamin cần thiết cho cơ thể như vitaminA vitamin D vitamin nhóm B. .là thực phẩm bổ dưỡng cho người già. Uống 1 - 2 ly sữa mỗi ngày là một cách khá hiệu quả để bổ sung những dưỡng chất bị thiếu hụt cho người già. Nên chọn những sản phẩm cân bằng và bổ sung dưỡng chất cho người già có khả năng cung cấp đủ dinh dưỡng thay thế bữa ăn khi khả năng ăn uống bị hạn chế. Chọn các loại sữa có MUFA PUFA Choline Canxi FOS để tăng cường sức khỏe cho hệ tim mạch .

• Sức khỏe người cao tuổi
• Y học phổ thông
• Kiến thức y học phổ thông
• Tài liệu về y học phổ thông
• Y học phổ thông cho người cao tuổi
• Tìm hiểu về y học phổ thông
• Dinh dưỡng người cao tuổi
• Kiến thức về y học phổ thông
• Y học phổ thông cho trẻ em
• Lưu ý khi tiêm vắc xin
• Thoái hóa khớp
• Bệnh da ở người già
• Chóng mặt ở người cao tuổi
• Đau lưng ở người cao tuổi
• Chứng khó nuốt ở người cao tuổi
• Chứng tiểu đêm người cao tuổi
• Giảm trí nhớ người cao tuổi
• Bệnh loãng xương người cao tuổi
• Táo bón ở người cao tuổi
• Thực phẩm cho trẻ biếng ăn
• Bí quyết giúp trẻ hay ăn
• Chăm sóc rốn cho trẻ
• Dinh dưỡng cho trẻ bị bệnh
• Chăm sóc trẻ đúng cách
• Kiến thức cho trẻ bị ho
• Nấu cháo cho bé ăn dặm
• Kiến thức về sữa bột cho trẻ
• Phòng viêm hô hấp ở trẻ nhỏ
• Chăm sóc sức khỏe cho bà bầu
• Kiến thức y học cho bà bầu
• Lưu ý sau khi sinh con
• Dinh dưỡng cho phụ nữ sau sinh con
• Giảm mệt mỏi khi mang thai
• Làm đẹp da trong thời kỳ mang thai
• Làm gì để nhiều sữa cho con bú