TAILIEUCHUNG - 15 phút mỗi ngày cho vòng eo đẹp

Chỉ cần dành ra 15 phút mỗi ngày với 8 động tác dưới đây, bạn sẽ sở hữu cơ bụng săn chắc, vòng eo thon gọn. Khởi động: Tư thế mèo thức giấc Bắt đầu với tư thế như trong hình. Thở ra và uốn cong cơ bụng, hướng cột sống lên phía trần nhà. Nhẹ nhàng giữ chặt cằm, giữ nguyên tư thế này từ 10-15 giây. Sau đó, thở ra và quay trở lại tư thế ban đầu, rồi tiếp tục hướng .đầu và ngực lên trên từ 10-15 giây. Rồi lại trở về tư thế ban đầu, tiếp tục lặp. | 15 phút mỗi ngày cho vòng eo đẹp Chỉ cần dành ra 15 phút mỗi ngày với 8 động tác dưới đây bạn sẽ sở hữu cơ bụng săn chắc vòng eo thon gọn. Khởi động Tư thế mèo thức giấc Bắt đầu với tư thế như trong hình. Thở ra và uốn cong cơ bụng hướng cột sống lên phía trần nhà. Nhẹ nhàng giữ chặt cằm giữ nguyên tư thế này từ 10-15 giây. Sau đó thở ra và quay trở lại tư thế ban đầu rồi tiếp tục hướng đầu và ngực lên trên từ 10-15 giây. Rồi lại trở về tư thế ban đầu tiếp tục lặp lại các bước 5-8 lần. Động tác 1 Bird-dog Để tạo ra một cơ bụng săn chắc cùng vùng lưng phía sau khỏe mạnh giữ nguyên tư thế như khi chuẩn bị khởi động thắt chặt bụng giữ cho lưng và cổ ở vị trí trung lập mắt nhìn xuống sàn. Từ từ mở rộng chân trái về phía sau kết hợp tay phải giơ về phía trước. Giữ hông và vai vuông lưng thẳng trong 5 giây rồi trở về vị trí ban đầu và đổi bên. Thực hiện mỗi bên 5-10 nhịp. Động tác 2 Với .

• Sức khỏe phụ nữ
• vòng eo đẹp
• mẹo có vòng eo đẹp
• bí quyết vòng eo đẹp
• chăm sóc cơ thể
• chăm sóc sức khỏe
• sức khỏe phụ nữ
• bí kíp cho vòng eo bánh mì
• bí kíp chọn đồ
• vòng eo bánh mì
• mẹo hay cho phụ nữ
• chăm sóc sắc đẹp
• phụ nữ làm đẹp
• vòng eo thon thả
• bí kíp có vòng eo thon thả
• mẹo có vòng eo thon thả
• chăm sóc sức khoẻ
• thực phẩm giảm cân
• giảm vòng eo
• cách giảm cân
• thực phẩm giúp giảm vòng eo
• làm đẹp
• chăm sóc vòng eo
• bí quyết giữ eo
• nghệ thuật làm đẹp
• eo thon gọn
• vóc dáng đẹp
• mẹo làm đẹp
• bài tập thể dục
• tỷ lệ vòng eo
• chế độ ăn uống
• Bí quyết làm eo thon
• Vòng hai nhỏ gọn
• Cách massage vùng bụng
• Lưu ý để eo thon
• Bí quyết làm đẹp
• Kinh nghiệm làm đẹp
• làm đẹp đơn giản
• mẹo vặt làm đẹp
• văn hóa
• nghệ thuật
• thời trang
• Để có vòng eo như ý
• bài tập làm đẹp cơ thể
• muốn có vòng eo thon
• sức khỏe con người
• kiến thức y học
• ách giữ eo thon
• mẹo trang điểm
• mẹo làm đẹp tóc
• cách làm đẹp da
• cách ăn kiêng
• thời trang phụ nữ
• duy trì dáng đẹp
• eo thon
• chăm sóc vòng 2
• văn hóa nghệ thuật
• thời trang làm đẹp
• thời trang nghệ thuật
• cách giữ eo thon
• cách giảm béo
• cách làm đẹp
• nghệ thuật sống
• cách giữ eo
• cơ thể khỏe mạnh
• chăm sóc eo thon
• bí kíp cho vòng 2
• phụ nữ trang điểm
• kỹ thuật trang điểm
• làm đẹp vòng 2
• Sản phẩm làm đẹp