TAILIEUCHUNG - 4 động tác cơ bản mang lại cho bạn cơ thể khỏe mạnh và eo thon

Tập luyện cơ thể là việc cần thiết giúp cơ thể khỏe mạnh và săn chắc. Một bài tập phù hợp còn giúp bạn lấy lại cho mình vòng eo thon như ý. Chỉ cần chăm chỉ tập luyện các bài tập này 3 lần/tuần trong vòng 2-4 tuần, bạn sẽ thấy hiệu quả lắm đấy. Trong thời gian tập luyện các bài tập này, bạn cũng nên duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, ăn nhiều chất xơ, hạn chế chất béo để luôn khỏe mạnh và tuyệt đối không được nhịn ăn để tránh tình trạng cơ. | 4 động tác cơ bản mang lại cho bạn cơ thể khỏe mạnh và eo thon Tập luyện cơ thể là việc cần thiết giúp cơ thể khỏe mạnh và săn chắc. Một bài tập phù hợp còn giúp bạn lấy lại cho mình vòng eo thon như ý. Chỉ cần chăm chỉ tập luyện các bài tập này 3 lần tuần trong vòng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả lắm đấy. Trong thời gian tập luyện các bài tập này bạn cũng nên duy trì chế độ ăn uống lành mạnh ăn nhiều chất xơ hạn chế chất béo để luôn khỏe mạnh và tuyệt đối không được nhịn ăn để tránh tình trạng cơ thể bị kiệt sức hại sức khỏe và mang lại cho cơ thể một vòng eo thon như ý. 1. Căng cơ vòng eo . Đứng thẳng chân rộng ngang vai tay trái cầm một vật nhẹ có thể là quả tạ nhỏ . - Dồn trọng lượng vào chân phải và đưa tay trái cao lên qua đầu đồng thời tay phải chống vào eo. - Nghiêng người về bên phải để làm căng eo bên trái. . Co chân trái lên đồng thời gập khủy tay trái lại như thể để khủy tau đè lên đùi. - Trở lại tư thế ban đầu. Làm 12-15 lần sau đó đổi bên và lặp lại. Lời khuyên Căng tối đa mỗi bên eo khi nghiêng người. Tốt nhất bạn nên đặt gót chân xuống sàn sau mỗi động tác thay vì đặt cả bàn chân. 2. Lộn ngược con lắc . Đứng thẳng chân rộng hơn vai đầu gối hơn cong. - Hai tay cùng cầm một vật nhẹ và cánh tay giơ thẳng lên phía trần nhà. . Giữ đầu ở giữa hai tay uốn cong người xuống và nghiêng về bên trái. - Từ từ xoay người theo chiều kim đồng hồ để mặt cúi nhìn xuống sàn và trở về tư thế ban đầu tay giơ cao lên phía trần nhà . - Lặp lại phía bên kia di chuyển xoay tròn đều như một con lắc

• Thời trang - Làm đẹp
• cơ thể khỏe mạnh
• chăm sóc eo thon
• bí kíp cho vòng 2
• văn hóa nghệ thuật
• thời trang làm đẹp
• thời trang nghệ thuật
• Bài giảng Tự nhiên xã hội 1
• Tự nhiên xã hội 1
• Con người và sức khỏe
• Hướng dẫn giảng dạy Tự nhiên xã hội 1
• Bài 26 Chăm sóc cơ thể khỏe mạnh
• Chăm sóc cơ thể khỏe mạnh
• y tế
• sức khỏe
• y học thường thức
• cách chăm sóc sức khỏe
• bệnh thường gặp ở người
• phương pháp điều trị bệnh
• sức khỏe trẻ em
• sức khỏe phụ nữ
• sức khỏe giới tính
• sức khỏe người cao tuổi
• Dấu hiệu cơ thể không khỏe mạnh
• bài tập thể dục
• bài tập thể dục với bóng
• chăm sóc sức khỏe
• sức khỏe con người
• kiến thức y học
• rèn luyện cơ thể
• mẹo làm cơ thể khỏe mạnh
• chăm sóc cơ thể
• lưu ý cho cơ thể
• y học cơ sở
• bệnh thường gặp
• thói quen tốt hằng ngày
• thói quen tốt cho sức khỏe
• vóc dáng cân đối
• bí quyết giữ vóc dáng
• quy tắc luôn khỏe mạnh
• mẹo luôn khỏe mạnh
• sống khỏe
• nghệ thuật sống
• tâm lý
• ứng xử khéo léo
• Bí quyết sống
• món ngon mỗi ngày
• mẹo vào bếp
• ăn uống sức khỏe
• Bổ sung chất xơ
• cơ thể luôn khỏe mạnh
• điều cần biết cho cơ thể
• sức khỏe cơ thể
• thực phẩm cân bằng
• cân bằng cơ thể
• thực phẩm cân bằng cơ thể
• các môn thể dục
• phương pháp tập thể dục
• thể dục thể thao
• thể dục
• thể dục với dây
• luyện thể dục
• thể dục cơ bản
• thực phẩm chứa chất béo
• thực phẩm lành mạnh
• thực phẩm tốt cho cơ thể
• cá giúp khỏe mạnh
• y tế sức khỏe
• kiến thức sức khỏe
• thực phẩm giàu dinh dưỡng
• thể dục kết hợp
• lợi ích của tập thể dục
• thể dục thể hình
• giữ cho mình luôn khỏe mạnh
• tính dẻo dai của cơ thể
• thể dục thẩm mỹ
• tăng cường sức khỏe
• bài tập giảm căn
• cơ thể săn chắc
• sức khỏe gia đình
• thực phẩm dinh dưỡng
• thức ăn ngăn ngừa bệnh
• y học cổ truyền
• giáo trình y học
• sức khỏe môi trường
• bảo vệ sức khỏe
• dấu hiệu sức khỏe
• dấu hiệu cơ thể
• Massage gia đình
• Bảo vệ vẻ đẹp
• Làm cho cơ thể khỏe mạnh
• Massage tăng trí tuệ
• Bảo vệ sức khỏe tình dục
• Bảo vệ sức khỏe bà mẹ
• bài tập làm đẹp cơ thể
• muốn có vòng eo thon
• luyện tập thể dục
• luyện thể thao