TAILIEUCHUNG - Bài tập bóng cho bạn vóc dáng cân đối và cơ thể khỏe mạnh

Chắc hẳn bạn đã biết đến các bài tập với bóng nhưng bạn đã thử tập hoặc tập có hiệu quả hay không? Thông thường, một bài tập với bóng không khiến bạn mất quá nhiều sức lực trong khi tập luyện và đem lại rất nhiều hiệu quả cho sức khỏe. | T l A V 1 r 1 1 r 1 r 4-Ấ Bài tập bóng cho bạn vóc dáng cân đôi a1 Ẳ 1 1 9 1 và cơ thê khỏe mạnh Chắc hẳn bạn đã biết đến các bài tập với bóng nhưng bạn đã thử tập hoặc tập có hiệu quả hay không Thông thường một bài tập với bóng không khiến bạn mất quá nhiều sức lực trong khi tập luyện và đem lại rất nhiều hiệu quả cho sức khỏe. Nếu bạn muôn thử một bài tập với bóng khác hẳn những bài tập mà bạn đã tập trước đây thì hãy cùng làm theo các bước sau đây nhé. Bài tập này có tác dụng như một bài massage sâu vào trong các mô ở tay chân và thân giúp bạn có làn da khỏe mạnh các cơ săn chắc. Ngoài ra bài tập còn có hiệu quả trong việc thư giãn các cơ giảm đau giảm cân và giữ cho bạn một vóc dáng cân đối. - Kế hoạch tập Chỉ cần 15 phút mỗi ngày cho bài tập này và kiên trì tập trong một thời gian theo đúng các hướng dẫn bạn sẽ cảm thấy khỏe khoắn và tự tin hơn rất nhiều về vóc dáng của mình. Nếu không có nhiều thời gian cho việc tập luyện hãy cô gắng tập 2-3 lần tuần. 1. Tập cho gân kheo chân Lợi ích Nới lỏng gân kheo chân giúp giảm bớt đau lưng tăng cường cơ bắp - Ngồi xuống và đặt quả bóng dưới chân trái chân trái duỗi ra chân phải chống xuống sàn nhà. - Nghiêng về phía trước một chút rồi chống tay trái xuống sàn nhà bên cạnh hông trái tay phải chống giữa hai chân để giữ thăng bằng. - Bấm ngón tay phải và chân phải xuống kéo mông ngược lại phía sau và lăn bóng gần về phía đầu gối. Hít một hơi thật sâu để bóng trở lại vị trí cũ. - Lặp lại với chân đối diện. 2. Tập cho ngực Lợi ích Nới lỏng các cơ ở ngực cải thiện tư thế giữ vóc dáng cân đối A. - Nằm úp mặt xuống sàn và đè xương ức lên quả bóng. - Đặt cẳng tay trên sàn nhà bên cạnh bóng ngón tay hướng về phía trước mắt nhìn xuống sàn. B. - Mở rộng cánh tay trái quay đầu sang phải và vặn người - Lăn bóng dọc theo xương đòn xuống dưới cánh tay trái cho đến khi bóng gần tới khủy tay. - Lăn bóng trở lại và chuyển sang tay .

• Y học thường thức
• bài tập thể dục
• cơ thể khỏe mạnh
• bài tập thể dục với bóng
• chăm sóc sức khỏe
• sức khỏe con người
• kiến thức y học
• bài tập thể dục giúp vòng eo thon gọn
• tập thể dục
• lợi ích của tập thể dục
• tác dụng của thể dục
• các bài tập thể dục
• tự tập thể dục
• 4 bài tập thể dục cho bàn chân
• các môn thể dục
• phương pháp tập thể dục
• thể dục thể thao
• thể dục
• thể dục với dây
• luyện thể dục
• thể dục cơ bản
• Bài giảng điện tử lớp 6
• Bài giảng điện tử Thể dục 6
• Bài giảng môn Thể dục lớp 6
• Bài giảng Thể dục 6 năm 2021 2022
• Bài giảng trường THCS Thành phố Bến Tre
• Bài giảng Thể dục lớp 9 Chủ đề 1
• Chế độ dinh dưỡng trong luyện tập thể dục thể thao
• tập thể dục cho dân IT
• thể dục kết hợp
• thể dục thể hình
• Phương pháp tập luyện thể dục thể hình
• Bài tập thể dục thể hình
• Thể thao võ thuật
• Thể thao trí tuệ
• Hướng dẫn luyện tập thể thao
• Các bài thể dục sau sanh
• Bài giảng Các bài thể dục sau sanh
• Động tác thể dục sau sanh
• Luyện tập thể dục sau sanh
• Hướng dẫn tập thể dục sau sanh
• Mục đích tập thể dục sau sanh
• Tài liệu Giáo dục thể chất lớp 11
• Ôn tập Giáo dục thể chất lớp 11
• Đề cương Giáo dục thể chất lớp 11
• Nguyên tắc luyện tập thể dục thể thao
• Bài thể dục phát triển chung
• Bài thể dục nhịp điệu
• Bài tập căng cơ
• Bài tập giúp vòng ba săn chắc
• Các bài tập trên khuôn mặt
• Cả nhà cùng tập thể dục
• mẹo tập thể dục
• thể dục thẩm mỹ
• luyện tập sức khỏe
• thể dục giảm cân
• thể dục dụng cụ
• Tập thể dục phòng tránh loãng xương
• Hướng dẫn tập luyện thể dục thể hình
• Hướng dẫn thể dục thể hình
• Bài tập thể thao