TAILIEUCHUNG - Bài giảng Các bài thể dục sau sanh

Việc tập những bài tập thể dụng sau sanh sẽ góp phần hỗ trợ phục hồi cơ và dây chằng sau thời gian mang thai và sanh; phòng tránh những biến chứng sau sanh; cải thiện sức khỏe. Vậy những động tác nào là phù hợp đối với bà mẹ sau sanh và cách thực hiện ra sao mời các bạn tham khảo bài giảng Các bài thể dục sau sanh sau đây. | Jackie Wright . Div 1, Midwife, . Mục đích của các bài thể dục Hỗ trợ phục hồi cơ và dây chằng sau thời gian mang thai và sanh Phòng tránh những biến chứng sau sanh. Cải thiện sức khỏe. Bài tập thể dục sau sanh Sau sanh, việc phục hồi các cơ vùng chậu và cơ bụng là rất quan trọng, do các cơ này bị dãn và yếu bởi tác động của thời kỳ mang thai và sanh. Những bài tập thể dục này có thể thực hiện ở bất cứ nơi nào (có thể thực hiện khi nằm, ngồi hoặc đứng). Các cơ có thể bị yếu và đau, do đau ở hông hay bị bầm. Bài tập thể dục sau sanh Nhớ: Không nên tập khi cảm thấy mệt mỏi hoặc không khỏe. Ngừng tập khi cảm thấy đau. Nghỉ ngơi hợp lý. Mỗi bài tập cần được thực hiện chậm rãi và nhẹ nhàng. Thực hiện 5 lần cho mỗi bài tập và từ từ tăng lên 10 lần Bài tập thể dục sau sanh Bắt đầu tập sau sanh vài giờ nếu bạn cảm thấy tập được (những bài tập này cũng sẽ giúp giảm chứng đau lưng). Việc chăm sóc đứa bé sẽ làm bạn rất bận rộn, tuy nhiên hãy cố gắng dành một chút thời gian mỗi ngày .

• Y khoa - Dược
• Các bài thể dục sau sanh
• Bài giảng Các bài thể dục sau sanh
• Động tác thể dục sau sanh
• Luyện tập thể dục sau sanh
• Hướng dẫn tập thể dục sau sanh
• Mục đích tập thể dục sau sanh