TAILIEUCHUNG - Bí quyết giúp bạn lấy lại vóc dáng cân đối, cơ thể khỏe mạnh

Sau những ngày bận rộn với công việc của các dịp lễ tết bạn không có nhiều thời gian để ý đến vóc dáng của cơ thể và bạn chợt giật mình khi thấy cơ thể mình nặng nề hơn. Lúc này, điều bạn cần làm là nhanh chóng giảm cân để lấy lại vóc dáng và phục hồi sức khỏe. | T l r r A 1 Ấ 1 r 1 r Bí quyêt giúp bạn lây lại vóc dáng cân J 1 Ẳ 1 1 9 1 đôi cơ thê khỏe mạnh Sau những ngày bận rộn với công việc của các dịp lễ tết bạn không có nhiều thời gian để ý đến vóc dáng của cơ thể và bạn chợt giật mình khi thấy cơ thể mình nặng nề hơn. Lúc này điều bạn cần làm là nhanh chóng giảm cân để lấy lại vóc dáng và phục hồi sức khỏe. Dưới đây là những gợi ý bạn không nên bỏ qua 1. Tút dáng toàn diện Tập thê dục đóng vai trò quan trọng nêu bạn muôn giảm cân tuy nhiên nó sẽ không phát huy tác dụng nêu bạn ăn uông kém khoa học. Các chuyên gia dinh dưỡng nói rằng chê độ ăn uông quyêt định cân nặng của bạn đên 80 . Vì vậy sau Têt trước hêt bạn cần thiết lập quy tắc ăn uông ba thâp một cao đường thâp muôi thâp béo thâp và xơ cao. Chỉ cần cắt giảm hêt lượng đường béo dư thừa các chât béo tích tụ trong cơ thê cũng sẽ bị tiêu hủy và đào thải. Đừng quên thêm rau xanh và trái cây vào các bữa ăn. Nêu cảm thây ngán rau sông bạn có thê chê biên rau thành nhiều món như luộc hâp và ép trái cây đê uông nước. Đặc biệt nên xây dựng thói quen có 5 bữa ăn nhỏ trong ngày thay vì 2-3 bữa chính và không được nằm nghỉ ngủ ngay sau khi ăn. 2. Bụng phẳng eo thon Chiếc bụng lùng nhùng mỡ thừa làm bạn thiếu tự tin diện những bộ trang phục gợi cảm. Lúc này các bài tập yoga luôn đòi hỏi sức mạnh của cơ bụng sẽ giúp bạn lấy lại chiếc bụng phẳng và vòng eo như ý. Động tác 1 Quỳ gối xuống sàn khép hai cẳng chân lại sao cho hai mắt cá chân chạm nhau. Sau đó bạn ngồi trên hai cẳng chân giữ thẳng lưng tay giơ lên cao rồi từ từ cúi người về trước cho đến khi hai cẳng tay chạm đất. Giữ yên tư thế này khoảng 20 giây. Thực hiện 20 lần. Động tác 2 Thực hiện tư thế quỳ như trên giữ thẳng lưng. Hít vào bằng mũi đồng thời giơ hai tay lên cao đan lòng bàn tay vào nhau rồi đẩy tay ra hết mức hướng lên trên . Sau đó từ từ thở ra vừa hóp bụng vừa di chuyển hai tay và trán về phía trước cho đến khi trán và tay chạm sàn. Giữ tư thế 20 giây. Lặp lại động tác 20 lần. Động tác 3 Đặt tay và chân ở

• Y học thường thức
• vóc dáng cân đối
• cơ thể khỏe mạnh
• bí quyết giữ vóc dáng
• chăm sóc sức khỏe
• sức khỏe con người
• kiến thức y học
• mẹo hay cho vóc dáng
• chăm sóc vóc dáng
• văn hóa nghệ thuật
• bài học thời trang
• kinh nghiệm cho thời trang
• vóc dáng khỏe
• thân hình cân đối
• bài tập thể dục
• y học cơ sở
• y học thường thức
• nghệ thuật làm đẹp
• cách làm đẹp
• chăm sóc tóc
• bí quyết đẹp
• cẩm nang làm đẹp
• thuốc giảm cân
• trao đổi chất
• món ăn dinh dưỡng
• cách giảm cân
• cách chống rụng tóc
• cách làm đẹp da
• cách dưỡng da
• cách chống lão hóa da
• mẹo làm đẹp
• bí quyết làm đẹp
• thể dục thẩm mỹ
• luyện tập sức khỏe
• mẹo tập thể lực
• thể dục giảm cân
• thể dục dụng cụ
• làm đẹp đơn giản
• mẹo vặt làm đẹp
• mẹo hay cho phụ nữ
• chăm sóc sắc đẹp
• phụ nữ làm đẹp
• cách phòng và trị bệnh
• thể dục tại bàn làm việc
• bài tập thể dục với bóng