TAILIEUCHUNG - Phụ nữ: giấc ngủ ngon tốt cho sức khỏe của bạn

Có một giấc ngủ ngon vào ban đêm có thể giúp phụ nữ giảm thiểu những nguy cơ của họ trong việc phát triển các bệnh về tim, theo lời của các bác sĩ tại Trường y Baylor tại Houston. “Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ giữa những rối loạn giấc ngủ và nguy cơ phát triển bệnh tim”, theo lời của bác sĩ Bhuvana Muthuswamy, giáo sư y khoa tại BCM. “Mất ngủ kinh niên làm tăng mức độ nghiêm trọng của cao huyết áp, tiểu đường và mất trí nhớ. Những vấn đề về hô. | Tfcl Ấ 1 r Phụ nữ giâc ngủ ngon tôt cho sức khỏe của bạn Có một giấc ngủ ngon vào ban đêm có thể giúp phụ nữ giảm thiểu những nguy cơ của họ trong việc phát triển các bệnh về tim theo lời của các bác sĩ tại Trường y Baylor tại Houston. Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ giữa những rối loạn giấc ngủ và nguy cơ phát triển bệnh tim theo lời của bác sĩ Bhuvana Muthuswamy giáo sư y khoa tại BCM. Mất ngủ kinh niên làm tăng mức độ nghiêm trọng của cao huyết áp tiểu đường và mất trí nhớ. Những vấn đề về hô hấp do rối loạn giấc ngủ như hiện tượng ngừng thở khi ngủ do tắt nghẽn khi một người ngáy và ngừng thở một vài lần trong đêm làm tăng nguy cơ cao huyết áp đau tim và suy tim sung huyết. Phụ nữ cần khoảng tám giờ ngủ một đêm theo lời Muthuswamym mặc dù một số người có thể cần nhiều hơn hay ít hơn phụ thuộc vào từng cá nhân. Không có con số cụ thể được đặt ra. Một số người có thể cần sáu đến bảy giờ những người khác có thể cần tới chín giờ ngủ mới có thể có một ngày hiệu quả bác sĩ Muthuswamy nói ông đồng thời cũng là giáo sư tại Trung tâm Chăm sóc sức khỏe phụ nữ toàn diện tại BCM. Để đạt được một thời gian biểu ngủ khỏe mạnh Muthuswamy nói rằng phụ nữ có thể thực hiện những thay đổi then chốt về hành vi . Duy trì thời gian đi ngủ thức dậy đều đặn. . Tập thể dục đều đặn nhưng tránh những bài tập thể dục kéo dài hơn ba giờ trước khi đi ngủ. . Ăn trước khi ngủ hai đến 3 giờ. . Tránh caffeine và chocolate khoảng sáu đến tám tiếng trước khi ngủ. . Hạn chế các chất cồn trước khi đi ngủ. . Loại bỏ stress. Quan trọng nhất theo bác sĩ Muthuswamy cho biết loại bỏ những căng thẳng là yếu tố then chốt cho giấc ngủ ngon vào ban đêm. Xấp xỉ một nửa những vấn đề liên quan đến giấc ngủ gây ra do stress theo lời của bác sĩ Muthuswamy. Hãy thư giãn bằng một cuốn sách hay âm nhạc hay tắm trước khi ngủ . Phụ nữ có những than phiền về giấc ngủ nhiều hơn nam giới một lý do khác giải thích cho việc tại sao phụ nữ có nguy cơ phát triển bệnh tim cao hơn bác sĩ Muthuswamy nói. Những vấn đề

• Sức khỏe phụ nữ
• sức khỏe mọi người
• mẹo chăm sóc sức khỏe
• cách chăm sóc sức khỏe
• biện pháp phòng và trị bệnh
• bệnh ở phụ nữ
• Giáo dục sức khỏe
• Dịch vụ y tế
• Phương tiện giáo dục sức khỏe
• Tờ tin Sức khỏe cho mọi người
• Chăm sóc sức khỏe cộng đồng
• thức ăn dinh dưỡng
• thực phẩm đẹp tóc
• thực phẩm cho mọi người
• sức khỏe cho mọi người
• sức khỏe đời sống
• dinh dưỡng cho mọi người
• Người cao tuổi sống lạc quan
• chăm sóc người cao tuổi
• thực phẩm cho người cao tuổi
• dinh dưỡng cho người cao tuổi
• Tài liệu Sức khỏe tâm thần
• Sức khỏe tâm thần
• Chẩn đoán tình trạng sức khỏe tâm thần
• Tình trạng sức khỏe tâm thần
• Chăm sóc sức khỏe tâm thần
• thực phẩm dinh dưỡng
• cách giữ gìn sức khỏe
• gia vị cho sức khỏe
• thực phẩm chữa bệnh
• mẹo chữa bệnh
• thực đơn dinh dưỡng
• dinh dưỡng cho cơ thể
• các loại phụ gia
• các loại hạt
• y học
• bệnh thường gặp
• gừng tươi
• tác dụng của gừng
• thịt hun khói
• dinh dưỡng cho trẻ
• thức ăn cho trẻ
• y học đời sống
• dinh dưỡng cho bé
• thực phẩm cho bé
• chăm sóc bé
• vitamine B
• đậu nành
• công dụng của đậu bắp
• công dụng của iôt