TAILIEUCHUNG - Ăn uống để nâng cao sức khỏe tinh thần

Cũng như cỗ máy cần được cung cấp nhiên liệu liên tục, cơ thể của chúng ta cũng cần được tiếp thức ăn đều đặn để có năng lượng. Khi chúng ta ăn, những loại thực phẩm sẽ chuyển hóa thành đường glucose – một chất cung cấp năng lượng cho hệ thần kinh trung ương. | Ăn uống để nâng cao sức khỏe tinh thần Cũng như cỗ máy cần được cung cấp nhiên liệu liên tục cơ thể của chúng ta cũng cần được tiếp thức ăn đều đặn để có năng lượng. Khi chúng ta ăn những loại thực phẩm sẽ chuyển hóa thành đường glucose - một chất cung cấp năng lượng cho hệ thần kinh trung ương. 1. Ăn đủ ba bữa chính Cũng như cỗ máy cần được cung cấp nhiên liệu liên tục cơ thể của chúng ta cũng cần được tiếp thức ăn đều đặn để có năng lượng. Khi chúng ta ăn những loại thực phẩm sẽ chuyển hóa thành đường glucose - một chất cung cấp năng lượng cho hệ thần kinh trung ương. Thiếu thực phẩm có thể làm cho lượng đường trong máu tụt giảm kéo theo tinh thần bị suy sụp. Để nâng cao tinh thần hãy chọn những thức ăn giàu chất carbnhydrate phức hợp như gạo cơm mì ống bánh mì. Các chất này sẽ được tiêu hóa một cách từ từ đảm bảo giải phóng năng lượng một cách đều đặn vào trong máu. 2. Dầu cá Dầu cá hồi cá mòi có rất nhiều loại axít béo Omega 3 là một chất được các nhà khoa học cho là có thể chống được sự chán nản và thất vọng cũng như giúp ngăn ngừa bệnh ung thư. Các nhà nghiên cứu ở Viện Sức khỏe quốc gia Mỹ đã nghiên cứu ở phụ nữ và phát hiện rằng những người ăn cá trong thời gian mang thai chắc chắn sẽ ít bị suy nhược cơ thể hơn. 3. Thịt bò Thịt bò là nguồn thực phẩm rất giàu vitamine B12 là chất chủ lực trong việc sản xuất seretonin và dopamine - chất hóa học quan trọng trong một số hoạt động chức năng của não bộ. Cả hai chất hóa học này đều giúp tăng cường cho giấc ngủ của bạn. 4. Trái ôi Ổi là một loại trái cây rất giàu vitamine C chất cần thiết cho sự sản sinh serotonin là loại quả giúp tinh thần chúng ta thêm sảng khoái. Các loại thực phẩm giàu vitamine C bao gồm cam quýt dây tây. Ăn các loại hoa quả này vào buổi sáng hoặc sau bữa trưa chừng 30-40 phút sẽ tạo sự hưng phấn vui vẻ về tinh thần. Cũng nên nhớ rằng các loại trái cây này rất giàu chất oxy hóa có tác dụng ngừa bệnh ung thư và tim mạch. 5. Nên cắt giảm chất cà phê in vào buôi tối Cà phê in kích thích các

• Y học thường thức
• thực phẩm dinh dưỡng
• cách giữ gìn sức khỏe
• sức khỏe cho mọi người
• sức khỏe đời sống
• dinh dưỡng cho mọi người
• Dinh dưỡng an toàn thực phẩm
• Bài giảng Dinh dưỡng an toàn thực phẩm
• Đề cương Dinh dưỡng an toàn thực phẩm
• Tài liệu Dinh dưỡng an toàn thực phẩm
• Chương trình Dinh dưỡng an toàn thực phẩm
• Tổng quan môn học Dinh dưỡng thực phẩm
• thiếu dinh dưỡng
• thừa dinh dưỡng
• thực phẩm chữa bệnh
• mẹo chữa bệnh
• dinh dưỡng cho bé
• thực phẩm cho bé
• chăm sóc bé
• thực đơn dinh dưỡng
• thức ăn dinh dưỡng
• dinh dưỡng cho cơ thể
• giáo trình dinh dưỡng và an toàn thực phẩm
• bài giảng dinh dưỡng và an toàn thực phẩm
• tài liệu dinh dưỡng và an toàn thực phẩm
• đề cương dinh dưỡng và an toàn thực phẩm
• dinh dưỡng và an toàn thực phẩm
• dị ứng thực phẩm
• giấy bọc
• thực phẩm gây độc
• thực phẩm chứa kiềm
• thực phẩm an thần
• thực phẩm cho thai nhi
• thực phẩm bổ não
• phụ gia thực phẩm
• dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai
• dinh dưỡng cho thai phụ
• dinh dưỡng cho trẻ biếng ăn
• thực phẩm cho trẻ
• Ebook Dinh dưỡng và an toàn thực phẩm
• An toàn thực phẩm
• Giá trị dinh dưỡng thực phẩm
• Vệ sinh thực phẩm
• Dinh dưỡng sức khỏe cộng đồng