TAILIEUCHUNG - Ăn hạt dẻ hàng ngày rất tốt cho sức khỏe

Ăn hạt dẻ hàng ngày rất tốt cho sức khỏe Trong hạt dẻ chứa nhiều các chất dinh dưỡng như đường, protein, vitamin C, sắt, kali Ăn hạt dẻ hàng ngày rất tốt cho sức khỏe. Trung bình cứ 100 gr hạt giẻ thì có tới 11 g đường, 1,6 g protein, 40 mg vitamin C, 0,94 mg sắt, 484 mg kali. Món ăn phổ biến được nhiều người biết tới là hạt dẻ rang, chỉ cần đảo hạt dẻ trên lửa nóng từ 20 – 30 phút. Muốn hạt dẻ chín nhanh hơn thì có thể luộc chín trước khi rang | Ăn hạt dẻ hàng ngày rất tốt cho sức khỏe Trong hạt dẻ chứa nhiều các chất dinh dưỡng như đường protein vitamin C sắt kali. Ăn hạt dẻ hàng ngày rất tốt cho sức khỏe. Trung bình cứ 100 gr hạt giẻ thì có tới 11 g đường 1 6 g protein 40 mg vitamin C 0 94 mg sắt 484 mg kali. Món ăn phổ biến được nhiều người biết tới là hạt dẻ rang chỉ cần đảo hạt dẻ trên lửa nóng từ 20 - 30 phút. Muốn hạt dẻ chín nhanh hơn thì có thể luộc chín trước khi rang. Nhưng làm như thế hạt dẻ sẽ không béo bùi như khi rang sống. Để hạt dẻ không bị cháy người ta thường cho thêm cát sạch vào khi rang hoặc rang trên những tấm lưới sắt. Món cá kho hạt dẻ rất dễ thực hiện lại lạ miệng ngon và bổ dưỡng. Cá 100 gr dầu ăn 2 muỗng hạt dẻ tươi bóc vỏ xắt nhỏ 50 gr đường muối tiêu. Chiên qua cá với dầu ăn. Thắng đường tan chảy. Cho cá muối tiêu nước dừa vào ninh nhỏ lửa cho tới khi gần cạn nước thì cho hạt dẻ lên trên. Đun tiếp cho tới khi cạn là cá đã thấm gia vị. Cá kho hạt dẻ ăn kèm với cơm trắng rất .

• Ẩm thực
• Món ngon dễ làm
• bí quyết nấu ăn
• chế biến thực phẩm
• mẹo cho bà nội trợ
• kinh nghiệm náu ăn ngon
• 250 món ngon dễ làm
• Kỹ thuật chế biến món ngon
• Văn hóa ẩm thực
• Món ngon từ
• Món ngon từ lươn
• Món ngon từ thịt chó
• Món ngon Việt Nam
• Món ngon từ thịt lợn
• Các món ăn ngon
• Cách nấu các món ăn ngon
• Các món ăn ngon dễ làm
• Bí quyết nấu món ăn ngon
• Hướng dẫn nấu các món ăn ngon
• Cách làm 4 món cuốn Việt Nam
• Cách làm món phở cuốn tôm chua
• Cách làm nộm gà rán
• Hướng dẫn làm món nộm gà rán
• Phương pháp nấu món ngon
• Bí quyết nấu món ngon
• Hướng dẫn cách làm 4 món nộm
• Cách làm 4 món nộm cực dễ
• Hướng dẫn cách làm 6 món hải sản
• Cách nấu món mực nhồi
• 3 món salad khoai tây tươi ngon
• Cách nấu salad hấp dẫn
• Cách nấu món ăn ngon đi du lịch
• Cách nấu món gà bó xôi
• Món ngon mỗi ngày dễ làm
• Món ngon cuối tuần
• Cách làm món ngon cuối tuần
• Hướng dẫn làm món ngon cuối tuần
• 15 món ngon cuối tuần
• Cách nấu tôm nướng bơ tỏi
• Cách làm 5 món ngon đãi khách
• Cách nấu món tôm chiên
• Món ngon dễ làm vừa ngon vừa dễ
• Hướng dẫn nấu ăn
• Các món ăn dễ làm
• Thịt lợn chiên giòn tẩm mật ong
• Các món ngon cuối tuần
• Món ngon cho gia đình
• Thực đơn hàng ngày
• Cách nấu Súp hải sản ngon
• Cách làm nộm tôm
• quýt cải thảo
• 4 món ngon cuối tuần
• Cách nấu trứng đúc thịt nấm
• Cách nấu mì vịt tiềm
• Cách nấu bông xào thẩm cẩm
• Cách nấu món ếch xào lăn sả ớt
• Sách Dạy nấu món ngon dễ làm
• Các món ăn đặc sản miền Nam
• Cách chế biến món ăn đặc sản miền Nam
• Cách trình bày món ăn miền Nam
• cách chế biến các món ăn ngon
• các món ăn dễ chế biến
• các món ăn truyền thống
• thức uống giải nhiệt mùa hè
• các loại cocktail
• 5 món ngon cuối tuần
• Cách nấu món bò tái me
• Cách nấu món bò sốt vang
• Món ăn dân gian
• Cách nấu món ăn ngon
• 2 món ngon cuối tuần đơn gián
• Cách nấu lòng gà xào miến ngon giòn
• Cách nấu mướp đắng hầm thịt
• bí quyết làm món trộn
• mẹo làm món trộn
• bí quyết làm món gỏi
• mẹo làm món gỏi
• kinh nghiệm nấu món gỏi
• công thức cho món gỏi
• tự làm món gỏi
• Cách làm thạch dừa
• Chè khoai sọ