TAILIEUCHUNG - Khí công toàn thư - Khí công động part 6

Tham khảo tài liệu 'khí công toàn thư - khí công động part 6', giải trí - thư giãn, thể dục thể thao phục vụ nhu cầu học tập, nghiên cứu và làm việc hiệu quả | Hình 88 Hình 89 6. Tay trái năm lại thành quyển thư trở về đê cạnh hông trở lại tư thế ban đầu. Đổi tay phải làm như động tác 5 6 của tay trái. Chú ý Khi làm các động tác trên chân theo chuyển động của tay mắt nhìn đầu ngón tay. Làm 1-2 lượt 16 lần. Công hiệu táng cường sức hoạt động của cơ lưng cơ bụng cơ ngực và cả cơ cổ. Phông trị chứng tê tức ngực. III. ĐƠN TIỆN XUNG THIÊN MỘT ROI XÔNG TRỜI Tư thế chuẩn bị Như ở trên Thực hiện động tác 1. Tay trái giơ lên cao đồng thời đổi quyền thành chưỏng lòng chưởng hướng ra trưốc ngón tay kẹp sát nhau đầu ngón hướng trở lẽn. Đầu ngửa mắt nhìn theo đầu ngón tay hình 90 . 134 2. Tay trái thu thành quyền đưa trâ vể đặt ồ cạnh hông trở lại tư thế ban đầu. 3. Tay trái vươn sang bên trái giơ cao ngang vai đồng thời đổi quyền thành chưởng lòng chưởng úp xuống ngón tay kẹp sát nhau đầu quay sang bên trái mắt nhìn theo đầu ngón tay hình 91 . Hình 90 Hình 91 4. Tay trái đổi thành quyền thu về đặt cạnh hông trỏ lại tư thế ban đầu. Đổi tay phải làm các động tác 1 2 3 4 như tay trái. Làm 2-4 lượt 8 lần. IV. ĐẠI BẰNG TRIỂN xí ĐẠI BÀNG DANG CÁNH Tư thế chuẩn bị Như ỏ trên Thực hiện động tác 1. Hai tay cùng dùng sức tách nhau đưa ra trái trên phải dưới thành một đường thẳng. Đổi quyền thành chưỏng 135 các ngón tay sát cạnh nhau lòng chưởng trái ngửa lên lòng chưởng phải úp xuống đầu ngoái theo chưỏng phải mắt nhìn theo đầu ngón tay phải hình 92 . 2. Hai chưởng đổi thành quyến thu trở về trở lại tư thế ban đầu. 3 4. Giống như 1 và 2 chỉ khác là đổi chưỏng phải ở trên chưởng trái ỏ dưới và đầu mắt xoay theo chưỏng trái. Làm 4 -8 lần 4 động tác trên. Công hiệu Tăng cường chức năng của tâm phế tim phổi điều chỉnh huyết áp phòng trị các bệnh tật về tim huyết áp. V. TRỰC ĐẢO HOÀNG LONG CHỌC QUAY RÓNG VANG Tư thế chuẩn bị Như ỏ trên Thực hiện động tác 1. Tay trải nắm thành quyển lòng quyền úp xuống đảnh .

• Thể dục thể thao
• Khí công toàn thư
• Khí công động
• luyện tập khí công
• kinh nghiệm luyện tập khí công
• cẩm nang luyện tập khí công
• Khí công toàn thư Khí công tĩnh
• Luyện khí công
• Phép luyện khí công
• Ý khí công
• Phép bổ thận khí
• Phép bổ tỳ khí
• Khí công toàn thư Khí công động
• Thế trong khí công
• Thất tinh công
• Thủ chí công
• Phép trong khí công
• Phép luyện thần Cửu đỉnh
• Cách luyện khí công
• Phép tam tố vân
• Khí công kiêm động tĩnh
• Khí công pháp môn
• Công phu dưỡng khí khỏe thân
• Phép thái phi căn
• Thám hỏa công
• Hương tuyền công
• Tu trì công
• Vũ bộ pháp
• Hỗn nguyên đan công