TAILIEUCHUNG - Khí công toàn thư - Khí công động part 4

Tham khảo tài liệu 'khí công toàn thư - khí công động part 4', giải trí - thư giãn, thể dục thể thao phục vụ nhu cầu học tập, nghiên cứu và làm việc hiệu quả | CÔNG PHU ĐÓNG Mỏ VẬN KHÍ LẤN CẨU Công phu đóng mở vận khí lăn cầu Khai hợp vận khí cổn cầu công thuộc loại phương pháp luyện khí công động. Luyện loại khí công này có thể khiến cho mạch khí thông thoáng thân thể cưòng tráng. A. THỬC CHUÂN BỊ Hai chân đứng rộng bằng vai đứng thả lỏng tĩnh một lát từ từ giơ hai tay lên cao ngang vai sau đó hơi chùng gối hạ thân mình xuống hai bàn chưởng đè trở xuôhg giống như thức khởi thế - bắt đầu của bài Thái Cực quyền giản hoá . Làm từ 3 - 9 lần. B. ĐÓNG MỞ VẬN KHÍ TRÁI PHẢI 1. Tiếp theo thức chuẩn bị xoay hai lòng chưởng đối nhau hai cánh tay thành hình bản khuyên cổ tay cao ngang vai hình 76 . 2. Hai bàn tay từ từ đưa vào gần nhau dùng ý chứ không dùng sức dùng ý để cảm nhận là ỏ hai tay có lực hút hoặc lực đẩy lẫn nhau đến khi còn cách nhau độ 7 - 10 cm thì dừng mắt nhìn vào hai bàn tay hình 77 . 3. Dùng ý từ từ kéo hai bàn tay dang xa nhau ra kéo ra đến lúc lực hút không bị đứt là được. Cứ hút vào đẩy ra hai bàn tay như vậy nhiều ìần để luyện tăng mạnh lực đẩy hút ở hai bàn tay. 4. Hai bàn tay về đến ngực hai ngón giữa chạm nhau hai lòng chưởng úp xuống. Chân trái đưa vào đứng ngang sát 82 Hình 76 Hình 77 Hinh 78 bàn chân phải lỏng người hai bàn tay từ ngực đè dấn xuống qua bụng xuống đến trước đùi thì hai tay dang ra và trở lại tư thê đứng thẳng tĩnh hình 78 79 . c. TRÊN DƯỚI ĐÓNG MỞ VẬN KHÍ 1. Bắt đầu từ thức chuẩn bị chuyển hai bàn tay cho lòng Hình 79 Hình 80 Hình 81 83 chưởng một trên một dưới đối nhau tức trên úp xuống dưới ngửa lên tay trái đặt cao ngang vai tay phải ỏ dưới ngang rốn hình 80 . 2. Hai bàn tay trên dưới kéo lại gần nhau dùng ý chứ không dùng sức để kéo kéo vào gần còn độ từ 7 -10cm thì ngừng dùng ý để cảm nhận được lực hút hoặc lực đẩy ở hai tay. 3. Dùng ý kéo hai tay dang xa nhau ra kéo ra dến khi thấy lực hút còn chưa đứt là được hình 81 rồi cứ thế đẩy vào kéo ra một số lần để tăng cường thêm sức hút sức đẩy. 4. Giống thức 4 ở công đoạn trước. D. LĂN CẦU MÉ BÊN THÁI cực 1. Hai chưởng để hai bên trái .

• Thể dục thể thao
• Khí công toàn thư
• Khí công động
• luyện tập khí công
• kinh nghiệm luyện tập khí công
• cẩm nang luyện tập khí công
• Khí công toàn thư Khí công tĩnh
• Luyện khí công
• Phép luyện khí công
• Ý khí công
• Phép bổ thận khí
• Phép bổ tỳ khí
• Khí công toàn thư Khí công động
• Thế trong khí công
• Thất tinh công
• Thủ chí công
• Phép trong khí công
• Phép luyện thần Cửu đỉnh
• Cách luyện khí công
• Phép tam tố vân
• Khí công kiêm động tĩnh
• Khí công pháp môn
• Công phu dưỡng khí khỏe thân
• Phép thái phi căn
• Thám hỏa công
• Hương tuyền công
• Tu trì công
• Vũ bộ pháp
• Hỗn nguyên đan công