Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Sức khỏe - Y tế
Văn bản luật
Nông Lâm Ngư
Kỹ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
Tài liệu HOT
Tìm
Danh mục
Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Y tế sức khỏe
Văn bản luật
Nông lâm ngư
Kĩ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
Thông tin
Điều khoản sử dụng
Quy định bảo mật
Quy chế hoạt động
Chính sách bản quyền
0
Trang chủ
Y Tế - Sức Khoẻ
Y học thường thức
7 quy tắc khi tập luyện mang lại hiệu quả
TAILIEUCHUNG - 7 quy tắc khi tập luyện mang lại hiệu quả
Tập luyện đều đặn một lần một tuần trong vòng 2 tiếng sẽ chẳng mang lại kết quả gì. Vậy làm thế nào để tập luyện mang lại hiệu quả tốt nhất? Chúng tôi xin đưa ra 7 quy tắc khi tập luyện mà bạn nên biết để bạn có thể áp dụng chúng khi đến phòng tập trong lần tới. | 7 quy tắc khi tập luyện mang lại hiệu quả Tập luyện đều đặn một lần một tuần trong vòng 2 tiếng sẽ chẳng mang lại kết quả gì. Vậy làm thế nào để tập luyện mang lại hiệu quả tốt nhất Chúng tôi xin đưa ra 7 quy tắc khi tập luyện mà bạn nên biết để bạn có thể áp dụng chúng khi đến phòng tập trong lần tới. 1. Tập luyện đều đều chưa hẳn đã mang lại hiệu quả Thứ 2 hàng tuần tập yoga thứ 4 đi bộ và thứ 6 đến phòng tập. Nghe có vẻ là một sự kết hợp hoàn hảo cho việc tập luyện tim mạch và cơ bắp. Tuy nhiên điều này không mang lại hiệu quả gì bởi vì việc tập luyện quá đơn điệu. Những áp lực đều đặn làm cho cơ thể nhàm chán nó dần quen với việc đó và vì thế tiêu tốn ít calo hơn. Tốt hơn là Bạn hãy làm cho cơ thể bị bất ngờ và đòi hỏi ở nó nhiều hơn. Mỗi tuần bạn hãy luyện tập một nhóm cơ khác nhau và với các thiết bị tập khác nhau. Huấn luyện viên thể hình Anja Bogdanski ở Munich Đức đưa ra lời khuyên. Thay vì chạy bộ đều đặn hãy tham gia một buổi học nhảy Zumba cuồng nhiệt. Và thay vì luyện tập với những chiếc tạ quen thuộc thỉnh thoảng bạn nên thay đổi bằngnhững chiếc dây tập đa năng. Bạn hãy làm cho cơ thể bị bất ngờ và đòi hỏi ở nó nhiều hơn. 2. Không uống đồ uống giàu đạm khi tập thể dục Rất nhiều trung tâm thể dục thẩm mĩ khuyên bạn nên uống hoặc ăn bổ sung những thực phẩm giàu protein. Điều đó là không cần thiết - cô Bogdanski nói. Thứ nhất cơ thể không hấp thu được nhiều từ các sản phẩm chứa protein nhân tạo thứ hai chúng thường chứa quá nhiều đường và chất tạo hương vị. Tốt hơn là Hãy đưa vào khẩu phần ăn hàng ngày của bạn khoảng 2 gram protein tự nhiên kg cân nặng cơ thể. Cơ thể của bạn không cần nhiều hơn. Ví dụ trong 200 gram thịt ức gà hoặc cá tươi đã có 40 gram protein hoặc trong 250 gram pho mát tươi đã có chứa 20 gram protein. 3. Tập luyện với trọng lượng nặng không có nghĩa là sẽ bị nổi cơ bắp Những quả tạ loại rất nhẹ cộng với việc lặp lại thật nhiều lần các động tác sẽ không mang lại nhiều kết quả - huấn luyện viên thể hình Bogdanski nói. Muốn được săn chắc
Kỳ Duyên
67
5
pdf
Báo lỗi
Trùng lắp nội dung
Văn hóa đồi trụy
Phản động
Bản quyền
File lỗi
Khác
Upload
Tải xuống
đang nạp các trang xem trước
Bấm vào đây để xem trước nội dung
Tải xuống
TÀI LIỆU LIÊN QUAN
7 quy tắc khi tập luyện mang lại hiệu quả
5
51
0
Luyện kỹ năng nghe hiểu với sự hỗ trợ của công nghệ thông tin Một số bài tập ứng dụng
9
86
1
Bài tập trắc nghiệm Giáo dục công dân 12 - Bài 4: Quyền bình đẳng của công dân trong một số lĩnh vực của đời sống xã hội
8
53
3
Lựa chọn và ứng dụng một số bài tập nâng cao hiệu quả đòn chân tấn công sử dụng trong đối kháng của nam sinh viên vovinam năm thứ 3 chuyên ngành Huấn luyện thể thao trường Đại học Thể dục thể thao thành phố Hồ Chí Minh
5
67
3
Nhận thức của sinh viên năm thứ nhất trường Đại học Sư phạm Hà Nội trong việc học tập kĩ năng sử dụng công nghệ thông tin
17
111
2
Tập hợp Yoga có ảnh hưởng như thế nào tới cơ thể bạn?
7
98
1
Nghiên cứu, ứng dụng một số bài tập nhằm nâng cao hiệu quả kĩ - chiến thuật đôi công cho sinh viên chuyên sâu bóng bàn trường Đại học Sư phạm thành phố Hồ Chí Minh
10
125
0
Luyện tập thở bụng
5
39
0
Bài 2: Xướng âm thực dụng dành cho mọi người - Kiểu xếp của công thức X2'
3
173
5
Đánh giá phát triển sức bền của nam VĐV cầu lông lứa tuổi 17-18 Trung tâm TDTT quận Thủ Đức với việc áp dụng kế hoạch huấn luyện sau 16 tuần
7
66
3
TÀI LIỆU XEM NHIỀU
Một Case Về Hematology (1)
8
461863
55
Giới thiệu :Lập trình mã nguồn mở
14
22634
59
Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh
13
10884
529
Câu hỏi và đáp án bài tập tình huống Quản trị học
14
10064
446
Phân tích và làm rõ ý kiến sau: “Bài thơ Tự tình II vừa nói lên bi kịch duyên phận vừa cho thấy khát vọng sống, khát vọng hạnh phúc của Hồ Xuân Hương”
3
9518
104
Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)
249
8278
1125
Tiểu luận: Nội dung tư tưởng Hồ Chí Minh về đạo đức
16
8230
423
Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB
8
7864
2220
Đề tài: Dự án kinh doanh thời trang quần áo nữ
17
6674
253
Vật lý hạt cơ bản (1)
29
5769
85
TỪ KHÓA LIÊN QUAN
Y học thường thức
công dụng của tập luyện
tác dụng của luyện tập
bí kíp của luyện tập
y học cơ sở
kiến thức y học
y học thường thức
Luyện kỹ năng nghe hiểu
Hỗ trợ của công nghệ thông tin
Bài tập ứng dụng
Đặc điểm của người nghe
Quá trình nghe hiểu
Bài nghe hiểu
Trắc nghiệm môn Giáo dục công dân 12
Bài tập Giáo dục công dân 12
Ôn luyện Giáo dục công dân 12
Giáo dục công dân 12 bài 4
Quyền bình đẳng của công dân
Bình đẳng trong tuyển dụng lao động
Khoa học thể thao
Bài viết về thể thao
Bài tập đòn chân tấn công
Vận động viên Vovinam
Huấn luyện thể thao
Kĩ năng sử dụng công nghệ thông tin
Đánh giá kĩ năng công nghệ thông tin
Sinh viên năm thứ nhất
Rèn luyện kĩ năng sử dụng CNTT
Chuẩn nghề nghiệp giáo viên
Luyện tập yoga
Công dụng của tập yoga
Chữa bệnh bằng yoga
Phương pháp tập yoga
Ảnh hưởng việc tập yoga
Phòng bệnh bằng yoga
Giáo dục thể chất
Thể dục thể thao
Huấn luyện kĩ năng luyện tập bóng bàn
Kĩ chiến thuật bóng bàn của sinh viên
Sinh viên chuyên ngành Bóng bàn
thở bụng là gì
công dụng của thở bụng
tác dụng của thở bụng
Giáo trình xướng âm cho mọi người
Xướng âm thực dụng
Rèn luyện xướng âm
Tập ký âm thành dấu nhạc
Công thức xếp xướng âm
Sức bền chung
Sức bền chuyên môn
Công tác huấn luyện sức bền
Bài tập phát triển sức bền
Khoa học giáo dục thể thao
Luận văn Thạc sĩ
Luận văn Thạc sĩ Sư phạm Vật lí
Phương pháp dạy học Vật lí 12
Rèn luyện năng lực giải quyết vấn đề
Công cụ đánh giá học tập
bài thuốc dân gian
phương thuốc chữa bệnh
đông y học
tài liệu đông y
kiến thức đông y
TÀI LIỆU MỚI ĐĂNG
Bơm máy nén quạt trong công nghệ part 1
20
249
2
26-04-2024
MySQL Database Usage & Administration PHẦN 7
37
156
0
26-04-2024
MÔN HỌC VẬT LIỆU VÀ CÔNG NGHỆ KIM LOẠI - PHẦN I: KIM LOẠI HỌC
32
176
2
26-04-2024
The profit magic of stock Timing The Markets_5
22
119
0
26-04-2024
Đề tài: Tìm hiểu một số yêu cầu đặt ra với một phòng thu âm, để đảm bảo chất lượng âm thanh trong sản phẩm đa phương tiện
8
159
1
26-04-2024
Giáo trình CẤU TRÚC DỮ LIỆU VÀ GIẢI THUẬT - Chương 1
5
125
0
26-04-2024
Khurana et al. Journal of Orthopaedic Surgery and Research 2010, 5:23
7
133
0
26-04-2024
Data Structures and Algorithms - Chapter 9: Hashing
54
113
0
26-04-2024
Bài Tiểu Luận Chuyên Đề Tổ Chức Hoạt Động Nhận Thức Trong Dạy Học Vật Lý " Định Luật Ôm Cho Các Loại Đoạn Mạch Chứa Nguồn Điện"
10
150
3
26-04-2024
Christmas Meditations on the Twelve Holy Days
173
103
0
26-04-2024
TÀI LIỆU HOT
Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB
8
7864
2220
Giáo trình Tư tưởng Hồ Chí Minh - Mạch Quang Thắng (Dành cho bậc ĐH - Không chuyên ngành Lý luận chính trị)
152
5718
1364
Ebook Chào con ba mẹ đã sẵn sàng
112
3767
1231
Ebook Tuyển tập đề bài và bài văn nghị luận xã hội: Phần 1
62
5318
1136
Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)
249
8278
1125
Giáo trình Văn hóa kinh doanh - PGS.TS. Dương Thị Liễu
561
3498
643
Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh
13
10884
529
Giáo trình Sinh lí học trẻ em: Phần 1 - TS Lê Thanh Vân
122
3683
525
Giáo trình Pháp luật đại cương: Phần 1 - NXB ĐH Sư Phạm
274
4045
514
Bài tập nhóm quản lý dự án: Dự án xây dựng quán cafe
35
4127
480
Đã phát hiện trình chặn quảng cáo AdBlock
Trang web này phụ thuộc vào doanh thu từ số lần hiển thị quảng cáo để tồn tại. Vui lòng tắt trình chặn quảng cáo của bạn hoặc tạm dừng tính năng chặn quảng cáo cho trang web này.