TAILIEUCHUNG - 8 lý do khiến bạn mệt mỏi

Ở một thời điểm nào đó, tưởng như chẳng có nguyên nhân nào mà cơ thể bạn vẫn mệt mỏi lạ lùng: ngủ không an giấc, ngồi trong văn phòng mà mắt cứ díp lại, miệng đắng ngắt, chân tay bải hoải. Các bác sĩ sẽ gợi ý cho bạn những nguyên nhân (có thể là) bạn thường ít nghĩ tới sau đây: 1. Dùng “hơi bị nhiều” thức ăn bột Nếu bữa trưa của bạn nhiều món ăn bột (glucid) và ít món ăn đạm (protein), bạn có thể mệt mỏi vào xế trưa. Thức ăn bột làm hệ. | 8 lý do khiến bạn mệt mỏi Ở một thời điểm nào đó tưởng như chẳng có nguyên nhân nào mà cơ thể bạn vẫn mệt mỏi lạ lùng ngủ không an giấc ngồi trong văn phòng mà mắt cứ díp lại miệng đắng ngắt chân tay bải hoải. Các bác sĩ sẽ gợi ý cho bạn những nguyên nhân có thể là bạn thường ít nghĩ tới sau đây 1. Dùng hơi bị nhiều thức ăn bột Nếu bữa trưa của bạn nhiều món ăn bột glucid và ít món ăn đạm protein bạn có thể mệt mỏi vào xế trưa. Thức ăn bột làm hệ thần kinh tăng sản xuất serotonin có tác dụng làm dịu và gây buồn ngủ. Protein có thể chống lại tình trạng buồn ngủ nhờ làm giảm sản sinh serotonin. Vậy bạn hãy cân bằng hai thành phần trên trong bữa ăn. Nó sẽ giúp loại bỏ tình trạng ngủ gà ngủ gật vào lúc sắp nghỉ trưa. 2. Dậy rất muộn vào ngày nghỉ cuối tuần Những ngày nghỉ thường cho phép bạn thoải mái về giờ giấc bạn tranh thủ ngủ truy lĩnh cho đã có khi 9 10 giờ mới dậy. Sự vô kỷ luật ấy có hại. Nó làm rối loạn nhịp sinh học của bạn. Hiện tượng này một phần do sự tiết cortisol một hormon thức tỉnh cơ thể. Nếu bạn thường dậy vào lúc 7 giờ thì 2-3 giờ sáng hormon này bắt đầu được sản sinh ra đạt mức tối đa lúc 11 giờ trưa. Nếu bạn dậy muộn bạn đã giảm hàm lượng cortisol vào giờ này khiến não chìm vào trạng thái uể oải đặc trưng của ngày nghỉ cuối tuần. Hãy cố gắng bù đắp giấc ngủ bằng cách ngủ đúng giờ để duy trì sự hoạt động bình thường của đồng hồ sinh học. 3. Huyết áp thay đổi thất thường Hạ huyết áp gây kiệt sức. Bạn sẽ đờ đẫn sau khi đứng lâu chóng mặt khi lên thang gác. Bạn trở nên lười biếng lúc nào cũng chỉ muốn ngả lưng ngại công việc. Tất nhiên phải đến bác sĩ tìm những lời khuyên nhưng trước mắt hãy dùng thử một chất gây kích thích chẳng hạn uống ly cà phê ngậm viên kẹo gừng nhai miếng cam thảo. Nếu quả thật giải pháp tình thế ấy cải thiện được sự mệt mỏi thì hạ huyết áp đúng là thủ phạm rồi. Bác sĩ sẽ khuyên bạn nên ăn uống thế nào dùng thuốc gì để thận giữ được nhiều natri hơn. 4. Cơ thể mất .

• Y học thường thức
• mệt mỏi
• y học phổ thông
• kiến thức y học cho mọi người
• bệnh thường gặp
• dinh dưỡng cho cơ thể
• Chống mệt mỏi khi ngồi máy tính
• cơ thể mệt mỏi
• mẹo giảm mệt mỏi
• cách giảm mệt mỏi
• bí quyết giảm mệt mỏi
• giảm gương mặt mệt mỏi
• y học thường thức
• y học cơ sở
• nguyên nhân gây mệt mỏi
• phòng ngừa mệt mỏi
• điều trị mệt mỏi
• kỹ năng sống
• nghệ thuật sống
• cẩm nang sống
• khắc phục sự mệt mỏi
• kiến thức y học
• cẩm nang sống khỏe
• Bí quyết giảm mệt mỏi khi say rượu
• Làm gì khi say rượu
• Cách giảm mệt mỏi khi say rượu
• Giảm mệt mỏi khi say rượu
• Giảm tác hại của say rượu
• Giảm hậu quả của say rượu
• mệt mỏi cơ thể
• thói quen mệt mỏi cơ thể
• chăm sóc sức khỏe
• sức khỏe con người
• chống mệt mỏi
• cách để tránh mệt mỏi
• stress
• giảm căng thẳng
• xử lý mệt mỏi
• trà thảo mộc
• mệt mỏi mạn tính
• bệnh mệt mỏi
• biện pháp phòng và trị bệnh
• cách chăm sóc sức khỏe
• kiến thức y học cần biết
• lưu ý khi mệt mỏi
• y tế sức khỏe
• khắc phục mệt mỏi
• sức khỏe là gì
• tránh xa mệt mỏi
• sự mệt mỏi
• nguyên nhân gây mệt mỏi cơ thể
• Khoa học Điều dưỡng
• Đánh giá tác dụng của khí công
• Tình trạng mệt mỏi
• Người bệnh ung thư phổi
• Tác dụng của khí công với mệt mỏi
• Tác dụng của khí công với lo lắng
• để mắt sáng long lanh
• Vùng da quanh mắt
• đôi mắt bạn luôn sáng khoẻ
• nghệ thuật làm đẹp
• y tế
• sức khỏe
• Các nguyên nhân gây mệt mỏi
• bệnh
• bệnh ở người
• trị bệnh
• có bệnh
• y học
• thực đơn dinh dưỡng
• thực phẩm dinh dưỡng
• thức ăn dinh dưỡng
• dinh dưỡng cho mọi người
• sức khỏe cho mọi người
• y học đời sống
• cách phòng và trị bệnh
• điều trị mệt mỏi kéo dài
• Rối loạn lo âu toàn thể