TAILIEUCHUNG - Vì đâu mất ngủ?

Bạn thường xuyên trằn trọc, khó ngủ hoặc ngủ không ngon giấc? Có một số “lỗi” vô tình khiến bạn không thể “tay bắt mặt mừng” với giấc ngủ của mình. 1. Uống bia, trà hoặc cà phê trước khi ngủ Thói quen này rõ ràng là không tốt cho giấc ngủ. Có thể sau khi uống một cốc bia, bạn sẽ thấy buồn ngủ nhưng điều chắc chắn là nó sẽ không giúp bạn có một giấc ngủ “êm xuôi” suốt đêm. Không những thế, sáng hôm sau tình hình có khi còn tệ hơn. Thông thường, đồ uống có. | Vì đâu mất ngủ Bạn thường xuyên trằn trọc khó ngủ hoặc ngủ không ngon giấc Có một số lỗi vô tình khiến bạn không thể tay bắt mặt mừng với giấc ngủ của mình. 1. Uống bia trà hoặc cà phê trước khi ngủ Thói quen này rõ ràng là không tốt cho giấc ngủ. Có thể sau khi uống một cốc bia bạn sẽ thấy buồn ngủ nhưng điều chắc chắn là nó sẽ không giúp bạn có một giấc ngủ êm xuôi suốt đêm. Không những thế sáng hôm sau tình hình có khi còn tệ hơn. Thông thường đồ uống có chứa chất kích thích sẽ khiến bạn ngủ không sâu và đến sáng tỉnh dậy thì thấy mệt mỏi có muốn ngủ tiếp cũng không được nữa. Vậy nên nếu muốn ngủ ngon thì việc đi uống cà phê trà bia rượu không bao giờ nên là một phần trong buổi tối của bạn. 2. Đi ngủ quá sớm Vì lo rằng còn lâu mới ngủ được nên bạn lên giường nằm từ 9 giờ tối. Thế nhưng đi nằm quá sớm rất dễ làm hỏng thiện chí của bạn đối với giấc ngủ. Đó là vì ngủ quá sớm thường không phù hợp với nhịp sinh học ngủ - thức tự nhiên của con người. Để giữ đúng nhịp sinh học các nhà khoa học đã chỉ ra rằng bạn nên đợi đến khi mình buồn ngủ rồi đi ngủ và tỉnh dậy đúng giờ vào sáng hôm sau. Làm được như vậy sẽ khiến cơ thể tự điều chỉnh một lịch ngủ sao cho vừa đủ và đúng giờ. 3. Làm việc tới tận giờ đi ngủ Bạn nghĩ rằng bạn sẽ lăn ra ngủ nếu bạn check mail xong và leo lên giường ngay Không hề. Nếu vẫn còn những vấn đề liên quan đến bài vở công việc hoặc bất kỳ chuyện gì căng thẳng hãy để mình có thời gian bình tĩnh và thư giãn trước khi ngủ. Dựng lên một ba-ri-e ngăn cách giữa .

• Y học thường thức
• mất ngủ
• y học phổ thông
• kiến thức y học cho mọi người
• bệnh thường gặp
• dinh dưỡng cho cơ thể
• cây thuốc trị bệnh
• vị thuốc đông y
• đông y học
• y học cổ truyền
• mẹo điều trị bệnh
• trị bệnh mất ngủ theo y học
• Điều trị mất ngủ bằng Đông y
• Nguyên nhân mất ngủ
• Thể bệnh lâm sàng mất ngủ
• Thức ăn giúp tránh mất ngủ
• Thuốc điều trị mất ngủ
• Cách để có giấc ngủ ngon
• Những bài thuốc dân gian
• Chữa mất ngủ hiệu quả
• Phương pháp chữa mất ngủ
• Nguyên nhân gây mất ngủ
• Chữa mất ngủ với quả mướp đắng
• Điều trị bệnh mất ngủ
• Điều trị mất ngủ
• Điều trị mất ngủ của AASM 2017
• Hướng dẫn điều trị mất ngủ
• Chứng mất ngủ mạn tính
• Mất ngủ ở người lớn
• Trị mất ngủ như thế nào
• y học cổ truyền trị mất ngủ
• cách trị bệnh mất ngủ
• bí quyết có giấc ngủ ngon
• bài thuốc trị mất ngủ
• Bệnh mất ngủ
• Khắc phục chứng mất ngủ
• Đông y chữa bệnh mất ngủ
• thuốc dân gian trị mất ngủ
• Đối phó chứng mất ngủ
• Phụ nữ mất ngủ
• Trị bệnh mất ngủ
• cải thiện giấc ngủ người già
• chứng mất ngủ Insomnia
• cách điều trị bệnh
• tài liệu về y khoa
• triệu chứng chứng mất ngủ Insomnia
• trị chứng mất ngủ Insomnia
• phòng chứng mất ngủ Insomnia
• Món ăn chữa bệnh mất ngủ
• Thực đơn cho người mất ngủ
• Món ăn điều dưỡng
• Chứng mất ngủ
• Món ăn chữa bệnh
• Hiệu quả điều trị mất ngủ
• Phương pháp nhĩ châm
• Nhĩ châm các huyệt thần môn
• Bệnh nhân mất ngủ
• Giúp người già ngủ ngon
• mẹo nhỏ giúp bạn dễ ngủ
• lời khuyên giúp ngủ ngon
• Giấc ngủ liều thuốc bổ cho cuộc sống
• Sinh lý giấc ngủ
• Phòng tránh bệnh mất ngủ