Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Sức khỏe - Y tế
Văn bản luật
Nông Lâm Ngư
Kỹ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
Tài liệu HOT
Tìm
Danh mục
Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Y tế sức khỏe
Văn bản luật
Nông lâm ngư
Kĩ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
Thông tin
Điều khoản sử dụng
Quy định bảo mật
Quy chế hoạt động
Chính sách bản quyền
0
Trang chủ
Y Tế - Sức Khoẻ
Y học thường thức
Đối phó chứng mất ngủ
TAILIEUCHUNG - Đối phó chứng mất ngủ
Có nhiều nguyên nhân ảnh hưởng đến giấc ngủ, và những nguyên nhân đó cũng tùy thuộc từng người. Dưới đây là 6 cách giúp bạn đối phó chứng mất ngủ. Tránh các chất kích thích thần kinh. Caffeine, cồn và nicotine là 3 chất có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ quý báu của bạn. Rất nhiều người nhạy cảm với chất caffeine, tác dụng của chất này có thể kéo dài từ 6-12 tiếng sau khi được hấp thụ vào cơ thể và điều đó khiến cho họ không thể ngủ được trong suốt thời gian dài. . | T Ấ 1 r 1 r Ẩ. J Đôi phó chứng mât ngủ Có nhiều nguyên nhân ảnh hưởng đến giấc ngủ và những nguyên nhân đó cũng tùy thuộc từng người. Dưới đây là 6 cách giúp bạn đối phó chứng mất ngủ. Tránh các chất kích thích thần kinh. Caffeine cồn và nicotine là 3 chất có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ quý báu của bạn. Rất nhiều người nhạy cảm với chất caffeine tác dụng của chất này có thể kéo dài từ 6-12 tiếng sau khi được hấp thụ vào cơ thể và điều đó khiến cho họ không thể ngủ được trong suốt thời gian dài. Do đó nên hạn chế dùng các thực phẩm có chứa caffeine như chocolate trà cà phê vào buổi tối trước khi đi ngủ. Hạn chế ngủ ngày. Nếu ngủ trưa khiến bạn khó ngủ về đêm thì nên hạn chế nếu có thì cũng chỉ nên ngủ ít hơn 1 tiếng tốt nhất là khoảng 30 phút và đừng bao giờ ngủ trưa sau 3 giờ chiều. Thay đổi không gian phòng ngủ. Không gian phòng ngủ là một trong những yếu tố chính tác động đến chất lượng giấc ngủ của bạn. Giữ cho nhiệt độ trong phòng luôn ở mức mát mẻ đồng thời hạn chế ánh sáng và tiếng ồn sẽ giúp cho bạn ngủ sâu hơn. Một tấm nệm thoải mái cũng rất cần thiết cho giấc ngủ. Ngoài ra có thể nhờ đến âm nhạc hay trang trí phòng với tông màu ấm áp. Tập thể dục. Phương pháp này giúp bạn ngủ ngon hơn nhưng với điều kiện phải tập cho đúng cách. Tập aerobic rất tốt trong việc cải thiện giấc ngủ. Tuy nhiên đối với một vài người tập thể dục trước khi ngủ khoảng 2 tiếng sẽ khiến cho họ. trằn trọc thâu đêm. Nếu bạn thuộc nhóm này nên tập thể dục trong khoảng thời gian chiều tối trước khi đi ngủ nhiều giờ. Ngoài ra có thể tập những động tác nhẹ nhàng khác như thiền yoga. Cân đối dinh dưỡng. Hãy đảm bảo cơ thể bạn hấp thu đủ ma-giê và can-xi vì cả hai chất này đều cần thiết cho giấc ngủ. Mỗi ngày bạn cần khoảng 320 mg ma-giê và mg can-xi. Ngoài ra những liều hormone melatonin thấp cũng có thể giúp lấy lại giấc ngủ. Nhưng bạn không nên thử những thứ này nếu đang có thai hay cho con bú. Tốt nhất nên hỏi ý kiến bác sĩ khi sử .
Thu Nga
88
4
pdf
Báo lỗi
Trùng lắp nội dung
Văn hóa đồi trụy
Phản động
Bản quyền
File lỗi
Khác
Upload
Tải xuống
đang nạp các trang xem trước
Bấm vào đây để xem trước nội dung
Tải xuống
TÀI LIỆU LIÊN QUAN
Đối phó chứng mất ngủ
4
65
0
Đối phó với trẻ biếng ăn thời kỳ tập đi
5
55
0
Đối phó với nguy cơ loãng xương
5
64
0
Vài điều cần biết để đối phó với say nắng mùa hè
4
59
0
Đề nghị cấp phó bản giấy chứng nhận Đăng ký kinh doanh đối với công ty Cổ phần
5
41
0
Đề nghị cấp phó bản giấy chứng nhận Đăng ký kinh doanh đối với công ty hợp danh
5
48
0
Đề nghị cấp phó bản giấy chứng nhận Đăng ký kinh doanh đối với công ty TNHH hai thành viên trở lên
5
50
0
Đề nghị cấp phó bản giấy chứng nhận Đăng ký kinh doanh đối với công ty TNHH một thành viên (chủ sở hữu là tổ chức)
5
44
0
Đề nghị cấp phó bản giấy chứng nhận Đăng ký kinh doanh đối với doanh nghiệp tư nhân
5
46
0
Đối phó với chứng đau nửa đầu
7
64
0
TÀI LIỆU XEM NHIỀU
Một Case Về Hematology (1)
8
461846
55
Giới thiệu :Lập trình mã nguồn mở
14
22508
57
Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh
13
10861
529
Câu hỏi và đáp án bài tập tình huống Quản trị học
14
10024
445
Phân tích và làm rõ ý kiến sau: “Bài thơ Tự tình II vừa nói lên bi kịch duyên phận vừa cho thấy khát vọng sống, khát vọng hạnh phúc của Hồ Xuân Hương”
3
9488
104
Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)
249
8241
1124
Tiểu luận: Nội dung tư tưởng Hồ Chí Minh về đạo đức
16
8199
423
Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB
8
7859
2219
Đề tài: Dự án kinh doanh thời trang quần áo nữ
17
6642
253
Vật lý hạt cơ bản (1)
29
5754
85
TỪ KHÓA LIÊN QUAN
Y học thường thức
Đối phó chứng mất ngủ
nguyên nhân mất ngủ
cách trị bệnh mất ngủ
bí quyết có giấc ngủ ngon
bài thuốc trị mất ngủ
cây thuốc trị bệnh
vị thuốc đông y
đông y học
y học cổ truyền
mẹo điều trị bệnh
trị bệnh mất ngủ theo y học
Điều trị mất ngủ bằng Đông y
Thể bệnh lâm sàng mất ngủ
Thức ăn giúp tránh mất ngủ
Thuốc điều trị mất ngủ
Cách để có giấc ngủ ngon
thuốc dân gian trị mất ngủ
Trị mất ngủ như thế nào
y học cổ truyền trị mất ngủ
Đông y chữa bệnh mất ngủ
Bệnh mất ngủ
Khắc phục chứng mất ngủ
Những bài thuốc dân gian
Chữa mất ngủ hiệu quả
Phương pháp chữa mất ngủ
Nguyên nhân gây mất ngủ
Chữa mất ngủ với quả mướp đắng
Điều trị bệnh mất ngủ
Trị bệnh mất ngủ
Phụ nữ mất ngủ
cải thiện giấc ngủ người già
mất ngủ
Giúp người già ngủ ngon
mẹo nhỏ giúp bạn dễ ngủ
lời khuyên giúp ngủ ngon
chứng mất ngủ
điều trị mất ngủ
y học thường thức
kiến thức y học
y học cơ sở
Bài thuốc trị chứng mất ngủ
cây thuốc nam ứng dụng
Bài thuốc nam
thuốc Nam chữa bệnh
cách chăm sóc sức khỏe
phòng trị mất ngủ
bài thuốc dân gian
chữa bệnh dân gian
trị mất ngủ
Tâm sen trị mất ngủ
cây thuốc nam
vị thuốc tốt
y học cố truyền
TÀI LIỆU MỚI ĐĂNG
Ebook Quản lý dự án công nghệ thông tin
170
272
5
19-04-2024
Posted prices versus bargaining in markets_7
23
154
0
19-04-2024
Công nghiệp gang thép Việt Nam : Một giai đoạn phát triển và chuyển đổi chính sách mới part 5
6
193
0
19-04-2024
Giáo trình CẤU TRÚC DỮ LIỆU VÀ GIẢI THUẬT - Chương 1
5
123
0
19-04-2024
QUẢN LÝ CHẤT LƯỢNG KHÔNG KHÍ
75
136
0
19-04-2024
GIÁO TRÌNH VI XỬ LÝ 1 - CHƯƠNG 5. LẬP TRÌNH CHO VI ĐIỀU KHIỂN 80C51
23
104
1
19-04-2024
Bài Tiểu Luận Chuyên Đề Tổ Chức Hoạt Động Nhận Thức Trong Dạy Học Vật Lý " Định Luật Ôm Cho Các Loại Đoạn Mạch Chứa Nguồn Điện"
10
150
3
19-04-2024
Fecal Incontinence Diagnosis and Treatment - part 8
35
100
0
19-04-2024
báo cáo hóa học:" Increased androgen receptor expression in serous carcinoma of the ovary is associated with an improved survival"
6
99
0
19-04-2024
Advanced 3D Game Programming with DirectX - phần 10
67
100
0
19-04-2024
TÀI LIỆU HOT
Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB
8
7859
2219
Giáo trình Tư tưởng Hồ Chí Minh - Mạch Quang Thắng (Dành cho bậc ĐH - Không chuyên ngành Lý luận chính trị)
152
5591
1326
Ebook Chào con ba mẹ đã sẵn sàng
112
3749
1228
Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)
249
8241
1124
Ebook Tuyển tập đề bài và bài văn nghị luận xã hội: Phần 1
62
5246
1124
Giáo trình Văn hóa kinh doanh - PGS.TS. Dương Thị Liễu
561
3471
641
Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh
13
10861
529
Giáo trình Sinh lí học trẻ em: Phần 1 - TS Lê Thanh Vân
122
3668
524
Giáo trình Pháp luật đại cương: Phần 1 - NXB ĐH Sư Phạm
274
4023
513
Bài tập nhóm quản lý dự án: Dự án xây dựng quán cafe
35
4098
478
Đã phát hiện trình chặn quảng cáo AdBlock
Trang web này phụ thuộc vào doanh thu từ số lần hiển thị quảng cáo để tồn tại. Vui lòng tắt trình chặn quảng cáo của bạn hoặc tạm dừng tính năng chặn quảng cáo cho trang web này.