TAILIEUCHUNG - Giảm stress qua các bài thể dục

Phần lớn mọi người thường xuyên đến các phòng tập thể dục vì 2 lý do: hoặc là vì cải thiện hình dáng cơ thể hoặc là tăng cường sức khỏe của họ. Một điều quan trọng khác mà có thể bạn chưa nhận ra, đó là các bài tập thể dục còn có thể giảm bỏ căng thẳng. Nếu bạn thường xuyên cứ phải chịu đựng những căng thẳng, điều này có thể dẫn tới suy giảm năng lượng của cơ thể, hiệu quả công việc thấp, thậm chí mắc những căn bệnh kinh niên như bệnh tim | Giảm stress qua các bài thê dục Phần lớn mọi người thường xuyên đến các phòng tập thể dục vì 2 lý do hoặc là vì cải thiện hình dáng cơ thể hoặc là tăng cường sức khỏe của họ. Một điều quan trọng khác mà có thể bạn chưa nhận ra đó là các bài tập thể dục còn có thể giảm bỏ căng thẳng. Nếu bạn thường xuyên cứ phải chịu đựng những căng thẳng điều này có thể dẫn tới suy giảm năng lượng của cơ thể hiệu quả công việc thấp thậm chí mắc những căn bệnh kinh niên như bệnh tim. Bằng cách kết hợp thực hiện một số bài tập thể dục giảm stress ngoài giờ làm việc bạn có thể giảm những tác động xấu tới cơ thể của mình. Tất cả những bài thể dục sau đây sẽ giúp đào thải lượng endorphin trong cơ thể và giúp loại trừ căng thẳng hay làm cho đầu óc bạn luôn thư giãn thoải mái. Các hình thức tập luyện quyền cước hay các môn võ thuật đã trở nên khá phổ biến nó không chỉ là môn thể dục hữu ích giúp bạn nhanh chóng có được cơ thể như ý muốn mà nó còn giúp bạn loại bỏ chất endorphine trong vài phút. Có nhiều môn võ thuật khác nhau như võ cổ truyền vật Taekwondo Thiếu lâm võ Judo và Karate vì thế hãy thử học một môn võ nào đó mà bạn thích. Tập chạy nhanh tốc độ cao Tập dượt chạy tốc độ cao là cách khác để lưu thông lượng endorphin khắp cơ thể rất nhanh. Khi chạy với tốc độ cao tim sẽ tăng nhịp đập tăng lưu lượng máu sự hấp thu khí oxy tăng và làm giảm mọi áp lực căng thẳng bạn đang có. Nhiều người khi tức giận họ đã tự nhiên theo bản năng chạy thật nhiều họ đã không còn cảm nhận thấy nỗi tức giận ấy nữa sau đó. Cách tốt nhất để đạt được hiệu quả là nên chạy với tốc độ cao khoảng 15 - 20 phút và tạm ngừng nếu mệt quá chỉ khoảng 30 - 60 giây. Hãy thử sắp xếp bài tập này vào thời gian nào đó trong ngày bạn sẽ không còn thấy căng thẳng nữa. Tập thở sâu Cách tốt nhất hãy chọn một nơi nào đó yên tĩnh ngồi xuống và tập trung hơi thở ra vào phổi. Bằng cách thay đổi tâm trí không tập trung vào bất kể điều gì làm căng thẳng mà hãy thay vào đó là trạng thái bình tĩnh hơn. Những bài tập thể dục loại trừ .

• Y học thường thức
• Giảm stress
• bệnh thường gặp
• dinh dưỡng cho cơ thể
• kiến thức y học phổ thông
• y tế cho mọi người
• mẹo giảm stress
• bí quyết giảm stress
• sống hạnh phúc
• cách giảm stress
• tác hại của stress
• Chăm sóc sức khỏe
• Các cách giảm stress
• Mẹo làm giảm stress
• Cách thư giãn làm giảm stress
• Thiết kế việc để làm giảm stress
• Thư giãn để giảm stress
• Giảm stress bằng cách tập thể dục
• Ý tưởng giảm stress
• Nguyên tắc giảm stress
• Kế sách giảm stress
• Giải pháp giảm stress
• Ngăn ngừa stress
• Kỹ năng giảm sự lo lắng căng thẳng
• Kỹ năng giảm stress
• Tác động của stress
• Dấu hiệu của stress
• Nguyên nhân gây ra stress
• Phòng chống stress trong công việc
• nghệ thuật sống
• tâm lý
• ứng xử khéo léo
• Bí quyết sống
• bí kíp giảm stress
• kỹ năng mềm
• văn hóa văn phòng
• nghệ thuật giao tiếp
• Mẹo giảm stress mỗi ngày
• Những mẹo giảm stress
• nghệ thuậtvui sống
• giảm stress hiệu quả
• chiêu giảm stress
• sức khỏe con người
• kiến thức y học
• vượt qua stress
• Triệu chứng stress
• Bệnh về stress
• Stress có lợi
• rối loạn liên quan đến stress
• chứng stress
• biểu hiện của stress
• nguyên nhân gây stress
• bệnh thần kinh
• Mức độ stress
• Những biểu hiện stress
• Stress trong học tập
• Biện pháp giảm stress
• Mức độ stress trong học tập
• Ebook 50 cách giải stress không cần thức ăn
• Giải stress bằng sự phân tâm
• Giải stress bằng các mối quan hệ xã hội
• Giải stress lúc khẩn cấp
• Ebook 50 cách giải stress
• Bảo vệ sức khỏe
• Bí kíp để giảm stress
• Nghệ thuật giảm stress
• Sức khỏe
• giảm căng thẳng thần kinh
• dịch vụ xả stress
• Cách xả stress
• biện pháp xả stress
• cách giúp tâm hôn thoải mái
• các phương pháp trị stress