TAILIEUCHUNG - Dinh dưỡng cho mẹ sau sinh

Vậy là bạn đã “vượt cạn” thành công, bao nhiêu sinh lực dồn hết cả vào đó. Cơ thể bạn sẽ lại trở nên cạn kiệt và cần nạp lại dưỡng chất để duy trì sức khỏe của bản thân và tăng cường dinh dưỡng trong nguồn sữa cho bé bú. Dưới đây là những chất mà cơ thể bạn cần bổ sung sau khi sinh nở: | Dinh du ng cho me sau sinh Vay la ban da vuot can thanh cöng bao nhieu sinh luc don het cä vao do. Co the ban se lai trO nen can kiet va can nap lai du ng chat de duy tri swc khöe cua bän than va tang cu ng dinh du ng trong nguon swa cho be bu. Dưới đây là những chất mà cơ thể bạn cần bố sung sau khi sinh nở Sắt Sắt là một trong những chất dinh dưỡng dồi dào nhất trong cơ thể. Sắt có trong tế bào và là chất cần thiết để duy trì hoạt động của hệ thống miễn dịch duy trì các cơ bắp và điều chỉnh sự phát triển của tế bào. Vì thế hấp thụ đủ lượng sắt trong bữa ăn hàng ngày là rất quan trọng. Cơ thể chúng ta có thể hấp thụ 2 loại sắt sắt có trong thịt động vật như thịt bò thịt gà cá và sắt có nguồn gốc thực vật có trong các loại đỗ bánh mì ngũ cốc rau lá xanh rau bina. Để hấp thu tốt hơn chất sắt vào cơ thể bạn nên tăng cường vitamin C để cơ thể hấp thụ sắt hiệu quả hơn vì thế nên uống một ly nước cam sau bữa ăn. Phụ nữ cho con bú cần 9- 10mg ngày. Canxi Canxi rất cần thiết cho xương và răng giúp sự trao đổi chất trong cơ thể được thông suốt hơn. Khi bé sinh ra một lượng canxi của bạn sẽ chuyển qua cho bé nếu bạn đang cho con bú. Vì thế bạn cần thêm một lít sữa trong khẩu phần ăn mỗi ngày. Các nguồn bổ sung canxi khác bao gồm phó mát đậu phụ rau lá xanh quả hạch và các loại cá hải sản. Axit béo Các loại dầu cá như cá thu cá hồi và cá ngừ hạt lanh quả óc chó và rau lá xanh là những nguồn dồi dào omega-3 để bổ sung cho cơ thể. Một nhóm khác là chiết xuất dầu thực vật từ các loại hạt như bí ngô hướng dương rất giàu axit omega-6. Những bà mẹ cho con bú nên bổ sung trong thực đơn vài muỗng dầu cá 1-2 lần tuần. Tuy nhiên không ăn nhiều cá ngừ nướng vì loại cá này chứa mức thủy ngân cao. Để hồi sức nhanh .

• Sức khỏe phụ nữ
• phụ nữ mang thai
• chăm sóc phụ nữ mang thai
• kiến thức mang thai
• kinh nghiệm mang thai
• kiến thức sản phụ
• bệnh phụ nữ
• Cấp cứu tim mạch ở phụ nữ mang thai
• Bệnh lý van tim đặc biệt
• Hẹp hai lá ở phụ nữ mang thai
• Hẹp chủ ở phụ nữ mang thai
• Hở chủ ở phụ nữ mang thai
• những điều biết khi mang thai
• sức khỏe phụ nữ
• bệnh khi mang thai
• Sức khỏe sinh sản
• Cây thuốc cho phụ nữ mang thai
• Bảo vệ sức khỏe phụ nữ mang thai
• Tài liệu sức khỏe sinh sản
• Bài thuốc cho phụ nữ mang thai
• Dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai
• Vai trò dinh dưỡng khi mang thai
• Biến đổi sinh lý khi mang thai
• Chăm sóc dinh dưỡng khi mang thai
• Thực đơn cho phụ nữ mang thai
• Vitamin và khoáng chất cho phụ nữ mang thai
• Tình trạng thiếu vi chất ở phụ nữ mang thai
• Năng lượng và dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai
• Dinh dưỡng trong thai kỳ
• Thể dục cho thai phụ
• an toàn cho thai phụ
• sản phụ khoa
• chữa bệnh phụ khoa
• vấn đề của phụ nữ
• sứa khỏa sinh sản