Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Sức khỏe - Y tế
Văn bản luật
Nông Lâm Ngư
Kỹ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
Tài liệu HOT
Tìm
Danh mục
Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Y tế sức khỏe
Văn bản luật
Nông lâm ngư
Kĩ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
Thông tin
Điều khoản sử dụng
Quy định bảo mật
Quy chế hoạt động
Chính sách bản quyền
0
Trang chủ
Y Tế - Sức Khoẻ
Y học thường thức
Tập luyện: Một cách tốt để phòng đau lưng
TAILIEUCHUNG - Tập luyện: Một cách tốt để phòng đau lưng
Tập luyện thường xuyên là vũ khí mạnh nhất chống lại đau lưng. Nó làm tăng khả năng hoạt động của bạn, cải thiện sức khỏe và giúp bạn giảm đi số cân thừa đè lên lưng và khiến bạn có nguy cơ bị đái tháo đường và bệnh tim. Tập luyện đúng có thể giúp bạn - Duy trì hoặc tăng sự mềm dẻo của cơ, gân và dây chằng - Làm vững chắc cơ nâng đỡ lưng - Tăng sức mạnh của cơ ở tay, chân và thân dưới - Cải thiện dáng hình - Tăng mật. | Tập luyện Một cách tốt để phòng đau lưng Tập luyện thường xuyên là vũ khí mạnh nhất chống lại đau lưng. Nó làm tăng khả năng hoạt động của bạn cải thiện sức khỏe và giúp bạn giảm đi số cân thừa đè lên lưng và khiến bạn có nguy cơ bị đái tháo đường và bệnh tim. Tập luyện đúng có thể giúp bạn - Duy trì hoặc tăng sự mềm dẻo của cơ gân và dây chằng - Làm vững chắc cơ nâng đỡ lưng - Tăng sức mạnh của cơ ở tay chân và thân dưới - Cải thiện dáng hình - Tăng mật độ xương Làm giãn cơ lưng và các cơ nâng đỡ khác trước khi bắt đầu tập sẽ giúp giảm thoái hóa ở lưng. Kéo giãn làm giảm nguy cơ chấn thương nhờ làm cơ nóng lên. Dần dần nó làm tăng sự mềm dẻo của bạn. Tập sức mạnh có thể làm tay chân và thân dưới khỏe hơn. Nguy cơ ngã và các chấn thương khác sẽ giảm đi. Cơ tay chân và đặc biệt là cơ bụng khỏe giúp làm giảm sức căng ở lưng. Nếu bạn bị loãng xương các bài tập sức mạnh ở lưng giúp phòng ngừa gãy xương do quá sức. Bắt đầu Hãy xin lời khuyên của bác sỹ hoặc chuyên gia vật lý trị liệu trước khi bắt đầu chương trình tập nhất là nếu bạn bị đau lưng từ trước hoặc có các vấn đề sức khỏe khác như loãng xương. Sau đó hãy làm theo những gợi ý chung sau Khởi đầu từ từ. Nếu bạn vừa thoát khỏi tình trạng không vận động cơ lưng của bạn có thể bị yếu và dễ chấn thương. Hãy giữ nhịp độ phù hợp và đừng làm quá sức. Tăng thời gian tập khi bạn khỏe hơn. Vận động khôn ngoan. Nói chung bơi và các bài tập dưới nước khác là an toàn nhất cho lưng. Do không phải mang trọng lượng cơ thể những hoạt động này giảm thiểu tình trạng căng của lưng. Tập đạp xe tại chỗ chạy trên máy hoặc trượt tuyết việt dã ít tác động đến lưng hơn là chạy trên bề mặt cứng. Đạp xe là một lựa chọn tốt. Nhưng nhớ điều chỉnh chiều cao của yên xe và ghi đông sao cho có tư thế đúng khi đạp. Nếu bạn chơi gôn hãy bảo vệ lưng bằng cách khởi động tốt và kéo giãn sao cho bạn sẵn sàng cử động hết tầm của động tác. Tránh những động tác có nguy cơ cao. Tránh những cử động khiến bạn phải căng cơ quá mức. Ví dụ đừng cố chạm tay vào
Nam Phương
47
6
pdf
Báo lỗi
Trùng lắp nội dung
Văn hóa đồi trụy
Phản động
Bản quyền
File lỗi
Khác
Upload
Tải xuống
đang nạp các trang xem trước
Bấm vào đây để xem trước nội dung
Tải xuống
TÀI LIỆU LIÊN QUAN
Cách chữa đau lưng cho bà bầu
5
70
0
Tài liệu: Hiện tượng đau lưng mỏi gối
4
97
0
Ebook Phòng và chữa các chứng bệnh đau lưng: Phần 2 - PGS. Vũ Quang Bích
243
112
3
Bệnh đau lưng cột sống
5
68
0
Bài giảng Vật lý trị liệu đau lưng không đặc hiệu
22
41
1
Đau lưng và các bài tập phòng chống đau lưng (Kỳ 1)
5
69
0
Đau lưng và các bài tập phòng chống đau lưng (Kỳ 2)
7
60
0
Cách ngăn chặn chứng đau lưng trước khi xuất hiện
4
99
0
6 bài tập đơn giản chữa đau lưng
7
66
0
Đặc điểm lâm sàng và tình hình điều trị đau thắt lưng tại phòng châm cứu ngoại trú Bệnh viện Đa khoa Y học Cổ truyền Hà Nội
4
30
1
TÀI LIỆU XEM NHIỀU
Một Case Về Hematology (1)
8
461936
55
Giới thiệu :Lập trình mã nguồn mở
14
23030
64
Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh
13
10973
531
Câu hỏi và đáp án bài tập tình huống Quản trị học
14
10169
451
Phân tích và làm rõ ý kiến sau: “Bài thơ Tự tình II vừa nói lên bi kịch duyên phận vừa cho thấy khát vọng sống, khát vọng hạnh phúc của Hồ Xuân Hương”
3
9565
104
Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)
249
8364
1127
Tiểu luận: Nội dung tư tưởng Hồ Chí Minh về đạo đức
16
8275
423
Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB
8
7889
2226
Đề tài: Dự án kinh doanh thời trang quần áo nữ
17
6811
256
Giáo trình Tư tưởng Hồ Chí Minh - Mạch Quang Thắng (Dành cho bậc ĐH - Không chuyên ngành Lý luận chính trị)
152
6052
1457
TỪ KHÓA LIÊN QUAN
Y học thường thức
phòng đau lưng
chế độ dinh dưỡng
dinh dưỡng phòng bệnh
tập luyện cho sức khỏe
kiến thức y học
Chữa đau lưng cho bà bầu
Mẹo trị đau lưng
Bí quyết chữa đau lưng ở bà bầu
Chống đau lưng ở bà bầu
Trị bệnh đau lưng
Phòng chống đau lưng cho người mang bầu
Hiện tượng đau lưng mỏi gối
Hiện tượng đau lưng
Chứng đau thắt lưng
Điều trị đau lưng mỏi gối
Phòng tránh đau lưng mỏi gối
Nguyên nhân đau lung mỏi gối
Chứng bệnh đau lưng
Phòng chứng bệnh đau lưng
Chữa chứng bệnh đau lưng
Thoát vị đĩa đệm thắt lưng
Điều trị phục hồi chức năng
Dự phòng đau thắt lưng
Đau lưng cột sống
Bệnh đau lưng
Chữa bệnh đau lưng
Phòng bệnh cột sống
Trị đau lưng hiệu quả
Bài giảng Y học
Vật lý trị liệu đau lưng
Trị liệu đau lưng không đặc hiệu
Đau lưng đặc hiệu
Bài tập xử trí đau lưng
Phòng ngừa đau lưng tái phát
cách chăm sóc sức khỏe
bệnh thường gặp
cách phòng và trị bệnh
Phòng tránh đau lưng
Đau lưng
bài tập phòng chống đau lưng
• cách phòng và trị bệnh
Loại trừ chứng đau lưng
bệnh lý
y học
cách chữa bệnh đau lưng
thoát vị đĩa đệm
phòng chống đau lưng
mẹo phòng bệnh đau lưng
Đau thắt lưng
Đau lưng vùng thấp
Đặc điểm lâm sàng bệnh đau thắt lưng
Điều trị bệnh đau thắt lưng
Hội chứng xương khớp
nguyên nhân đau lưng
triệu chứng đau lưng
hạn chế cơn đau
điều tri đau lưng
chăm sóc xương
Đĩa đệm cột sống
Phương pháp khám bệnh
Thoái hóa đĩa đệm
Hư đĩa đệm
cách chăm sóc sức khoẻ
cách phòng trị bệnh
kiến thức y học cần biết
chứng đau lưng
điều trị đau lưng
nguyên nhân gây đau lưng
chăm sóc người già
dinh dưỡng người già
thực đơn cho người già
sức khoẻ người già
mẹo chữa đau lưng
bí kíp chữa đau lưng
y học thường thức
bệnh ở người
đông y chữa bệnh
giảm đau lưng
đề phòng đau lưng
y học cơ sở
kiên thức y học
y học cổ truyền
Từ đau lưng đến thấp khớp
Bệnh thấp khớp
Nguyên nhân bệnh thấp khớp
Nguyên nhân bệnh đau lưng
Cách phòng trị bệnh tháp khớp
Phân loại chẩn đoán đau thắt lưng
Phương pháp điều trị đau thắt lưng
Phương pháp xoa bóp bấm huyệt
chữa đau lưng
góc năng động
luyện tập thể dục
bài tập tốt cho sức khỏe
bài tập phòng đau lưng
chăm sóc sức khỏe
sức khỏe con người
điều trị đau lừng
chăm sóc sức khỏe phụ nữ
bệnh phụ nữ
bệnh thường gặp ở phụ nữ
phòng ngừa đau lưng
y tế
sức khỏe
cách chữa trị đau lưng
TÀI LIỆU MỚI ĐĂNG
MySQL Basics for Visual Learners PHẦN 9
15
193
0
18-05-2024
HƯỚNG DẪN SỬ DỤNG PHẦN MỀM CAITA part 9
18
135
0
18-05-2024
Data Structures and Algorithms - Chapter 9: Hashing
54
120
0
18-05-2024
XỬ TRÍ CHẤN THƯƠNG SỌ NÃO KÍN
1
124
1
18-05-2024
Christmas Meditations on the Twelve Holy Days
173
111
0
18-05-2024
MẪU GIẤY PHÉP VẬN TẢI LOẠI C
2
118
0
18-05-2024
Báo cáo nghiên cứu nông nghiệp " Field control of pest fruit flies in Vietnam "
14
124
0
18-05-2024
Bảng màu theo chữ cái – V
11
108
0
18-05-2024
Phương pháp trăc nghiệm 7
6
105
0
18-05-2024
CHƯƠNG 2: RỦI RO THÂM HỤT TÀI KHÓA
28
119
0
18-05-2024
TÀI LIỆU HOT
Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB
8
7889
2226
Giáo trình Tư tưởng Hồ Chí Minh - Mạch Quang Thắng (Dành cho bậc ĐH - Không chuyên ngành Lý luận chính trị)
152
6052
1457
Ebook Chào con ba mẹ đã sẵn sàng
112
3786
1253
Ebook Tuyển tập đề bài và bài văn nghị luận xã hội: Phần 1
62
5405
1138
Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)
249
8364
1127
Giáo trình Văn hóa kinh doanh - PGS.TS. Dương Thị Liễu
561
3549
656
Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh
13
10973
531
Giáo trình Sinh lí học trẻ em: Phần 1 - TS Lê Thanh Vân
122
3748
527
Giáo trình Pháp luật đại cương: Phần 1 - NXB ĐH Sư Phạm
274
4161
523
Bài tập nhóm quản lý dự án: Dự án xây dựng quán cafe
35
4187
483
Đã phát hiện trình chặn quảng cáo AdBlock
Trang web này phụ thuộc vào doanh thu từ số lần hiển thị quảng cáo để tồn tại. Vui lòng tắt trình chặn quảng cáo của bạn hoặc tạm dừng tính năng chặn quảng cáo cho trang web này.